我們每天90％的行為是由習慣支配的?？梢哉f，通常我們所做的每一件事，都是習慣使然。但習慣有好壞之分，科學的生活方式是好習慣，不良的生活方式是壞習慣。好習慣使人遠離疾病，健康長壽，活過百歲不稀奇；壞習慣使人疾病纏身，生活質量降低，甚至英年早逝。事實上，能否重新獲得喪失的身體功能，能否重建健康的身體狀態(tài)，在很大程度上是由我們自己決定的。所以，想擁有健康，就要從培養(yǎng)好習慣人手。好習慣是一門學問，因為它符合并反映出生命的內在規(guī)律。但也正如其他一切知識一樣，要正確地掌握這門知識也需要學習及對健康習慣的培養(yǎng)，人們也同樣可以通過學習知識、認識規(guī)律，再做到行為上的自覺執(zhí)行。好習慣更是一門技能，不但需要知識的啟迪，更需要技術上的指導。作為北京朝陽醫(yī)院副院長，在長期的醫(yī)務工作實踐中，我發(fā)現了大量由不良習慣導致的疾病，也總結出許多能防治疾病，恢復健康的好習慣。經過十幾年的講課和實踐，我覺得有責任和義務將這些健康“秘密”告訴大家。因此，將凝結我從醫(yī)二十余年經驗的《做自己的保健專家》這本書奉獻給被疾病困擾以及關注健康、熱愛生活的讀者，本書從知識性和技術性兩方面對培養(yǎng)健康好習慣做了全面的闡述，從日常小事人手，在疾病自查、心理調節(jié)、飲食養(yǎng)生等10個方面做了詳盡解讀，希望能借助這本書，讓廣大讀者找到健康的訣竅和方法，快樂生活、延年長壽。
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