瑜伽八支冥想

第一章 瑜伽冥想簡介
第一節(jié) 瑜伽冥想的起源
第二節(jié) 瑜伽冥想的目的
第三節(jié) 瑜伽八支簡介
第二章 冥想的原理
第一節(jié) 冥想的生理和心理科學原理
第二節(jié) 冥想使人生活更幸福
第三章 冥想的要領
第一節(jié) 冥想的要素
第二節(jié) 冥想注意事項
第四章 冥想的基礎
第一節(jié) 道德修養(yǎng)
一、禁止做的(持戒)
二、要求做的(精進，勸制)
第二節(jié) 生活方式．
一、養(yǎng)成正確的生活作息
二、健康的飲食．
第三節(jié) 調身練習
一、基本手印
(一)太陽手印(太陽契合法)
(二)月亮手印(月亮契合法)
(三)掌法
第一式堅實心合掌
第二式虛心合掌
第三式金剛掌
第四式加持掌
第五式入定掌
第六式濕婆掌
第七式金剛合掌
第八式神像式
(四)拳法
第一式蓮花拳
第二式金剛拳
第三式外縛拳
第四式內縛拳
第五式濕婆拳
第六式制怒拳
二、冥想坐姿
第一式簡易坐
第二式半蓮花坐
第三式蓮花坐
第四式金剛坐
第五式雷電坐
第六式至善坐
第七式吉祥坐
三、冥想體姿
(一)站姿
第一式向太陽祈禱式
第二式前鞠躬式(直角式)
第三式奎師那式
第四式頭靠背式
第五式站平衡式
第六式樹式(兩式)
第七式腰軀轉動式
第八式腰轉動式
第九式一字腳式
第十式幻椅式
第十一式擎天式
第十二式戰(zhàn)士式(五式)
第十三式鷹翔式
第十四式舞王式
第十五式三角伸展式
第十六式三角側伸展式
第十七式三角式
第十八式三角轉動式
第十九式三角側轉動式
第二十式上犬式
第二十一式下犬式
(二)蹲姿
第五章 冥想的階段
第六章 納地與氣輪
第七章 冥想的方法
第八章 常見問題解答