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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　太極拳是中華傳統(tǒng)文化的一朵奇葩。它不僅是一種積極預(yù)防疾病、延年益壽的重要健身手段，也是一種陶冶性情、追求和諧的高雅文化活動(dòng)，其中天人合一、崇尚自然的理念更是一般體育運(yùn)動(dòng)所無(wú)法替代的。隨著21世紀(jì)全球經(jīng)濟(jì)文化一體化、信息化時(shí)代的到來(lái)，人們崇尚自然，追求和諧，渴望擁有文明與健康的理念更加深入人心，而太極拳運(yùn)動(dòng)正是順應(yīng)人們實(shí)現(xiàn)這一愿望的一種理想方式。因此有理由說(shuō)，太極拳不僅造福于中國(guó)人民，也造福于全人類，是中華民族奉獻(xiàn)給世界的一項(xiàng)原創(chuàng)性的文化成果。

作者簡(jiǎn)介

　　于翠蘭，教授，南京體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育學(xué)科帶頭人，武術(shù)七段，國(guó)際級(jí)武術(shù)散打裁判員，兼任中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)裁判委員會(huì)委員、江蘇省武術(shù)協(xié)會(huì)委員。曾發(fā)表論文十多篇，主編和參編教材多部，“簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)改革研究與實(shí)踐”獲2004年江蘇省高等教育教學(xué)成果一等獎(jiǎng)；多次執(zhí)裁國(guó)內(nèi)外武術(shù)散打重大比賽，是目前世界上唯一的女子國(guó)際A級(jí)散打裁判員。

圖書目錄

概述篇
一、太極拳簡(jiǎn)史
　（一）名稱的由來(lái)
?。ǘ﹦?chuàng)始人
　（三）流派
二、簡(jiǎn)化太極拳的創(chuàng)編
三、簡(jiǎn)化太極拳的特點(diǎn)
四、簡(jiǎn)化太極拳的功能
?。ㄒ唬┐龠M(jìn)生理機(jī)能健康
　（二）促進(jìn)心理健康
習(xí)練篇
一、簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作分析
?。ㄒ唬╊^部（頂、頸、面）動(dòng)作與要求
　（二）軀干（胸、背、腰、腹、臀）動(dòng)作與要求
?。ㄈ┥现纭⒅?、腕、指）動(dòng)作與要求
　（四）下肢（襠、胯、膝、足）動(dòng)作與要求
二、簡(jiǎn)化太極拳套路學(xué)習(xí)
　（一）第一組
　　基本動(dòng)作
　　預(yù)備式
　　第一式起勢(shì)
　　第二式左右野馬分鬃
　　第三式白鶴亮翅
　（二）第二組
　　基本動(dòng)作
　　第四式摟膝拗步
　　第五式手揮琵琶
　　第六式倒卷肱
　　主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
　（三）第三組
　　基本動(dòng)作
　　第七式左攬雀尾
　　第八式右攬雀尾
　　主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
　（四）第四組
　　基本動(dòng)作
　　第九式單鞭
　　第十式云手
　　第十一式單鞭
　　主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
　（五）第五組
　　基本動(dòng)作
　　第十二式高探馬
　　第十三式右蹬腳
　　第十四式雙峰貫耳
　　第十五式轉(zhuǎn)身左蹬腳
　　主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
　（六）第六組
　　基本動(dòng)作
　　第十六式左下勢(shì)獨(dú)立
　　主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
　（七）第七組
　　第十八式左右穿梭
　　第十九式海底針
　　第二十式閃通臂
　　主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
　（八）第八組
　　基本動(dòng)作
　　第二十一式轉(zhuǎn)身搬攔捶
　　第二十二式如封似閉
　　第二十三式十字手
　　第二十四式收勢(shì)
　　主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
三、簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作路線示意圖
指導(dǎo)篇
一、習(xí)練與指導(dǎo)
　（一）習(xí)練過(guò)程與方法
　（二）學(xué)習(xí)難點(diǎn)舉例
二、注意點(diǎn)與建議
　（一）初學(xué)者易出現(xiàn)的問(wèn)題及改正方法
　（二）學(xué)習(xí)建議