自然養(yǎng)生法

第一章 一日之計(jì)在于晨
◎帶來健康的五步操
美麗第一步——干洗臉
健康第二步——臉部按摩操
晨起第三步——干梳頭
智慧第四步——干洗脖子
活力第五步——敲活沉睡的經(jīng)絡(luò)
◎用血型選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
A型血宜做鎮(zhèn)靜運(yùn)動(dòng)
B型血要給運(yùn)動(dòng)做好時(shí)間表
O型血是有氧運(yùn)動(dòng)的專家
◎早晨運(yùn)動(dòng)不可不注意的四五事
運(yùn)動(dòng)應(yīng)該與自然結(jié)合
運(yùn)動(dòng)也要選天時(shí)
“過猶不及”同樣適用于運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)過后的六件“不可為”的事情
第二章 民以食為天
◎健康飲食應(yīng)與自然時(shí)序相結(jié)合
身體也有作息表
素食有益健康
◎血型決定人類飲食
血型是怎樣決定飲食的
A型血的人是素食動(dòng)物
B型血的人飲食要均衡
O型血的人絕不能做和尚
AB型血的人要少食多餐
使你強(qiáng)壯有活力的
使你遠(yuǎn)離心腦血管疾病的
使你腸道通暢的
幫助你防癌抗癌的
幫助你延緩衰老的，
◎吃東西不可不注意的三四事
豆?jié){、牛奶應(yīng)注意
六種最浪費(fèi)牛奶的方法
關(guān)于雞蛋的九個(gè)誤區(qū)
冬蟲夏草不是萬能補(bǔ)藥
剩飯菜當(dāng)吃不當(dāng)吃
第三章 睡前準(zhǔn)備要做好
◎足乃人之根——泡腳很重要
腳的重要性
怎樣才能泡好腳
慎泡與禁泡的幾種情況
◎泡后要按摩——健康跑不了
怎樣按摩
生殖系統(tǒng)反射區(qū)
◎躺下揉肚子——肝脾要護(hù)好
我們?yōu)槭裁匆喽亲?br /> 揉肚子的方法
脾在人體的重要地位
第四章 健康要在夢中找
◎睡眠的秘密
為什么要睡覺
完美的睡眠時(shí)間
給睡眠質(zhì)量做評估
誰偷走了我們的睡眠
◎在自然中尋找睡眠
建立良好的睡眠規(guī)律
良好的心境是睡眠的基礎(chǔ)
在食物中尋找睡眠
◎關(guān)于睡眠不可不說的四件事
睡得過多也是病
人老睡眠先老
“鬼壓床”
你減肥失敗了嗎？
◎提高睡眠質(zhì)量不得不注意的十五件事
第五章 難買的早知道
◎傾聽身體的預(yù)報(bào)
臉色告訴我們的
五官告訴我們的
四肢告訴我們的
腹部告訴我們的
后背告訴我們的
◎常見病的早期癥狀
中風(fēng)
心臟病
頸椎病
腦萎縮
腰椎病
腰椎病的自我治療