吃出免疫力不生病的根本療養(yǎng)法

前言 免疫力健康大作戰(zhàn)
Chapter One 免疫力是什么
　免疫力有多重要
Chapter Two 使免疫力下降的環(huán)境因素
　外在環(huán)境因素——空氣毒素
　周圍環(huán)境因素——香煙污染
　居家環(huán)境因素——家居毒素污染
　使免疫力下降的水質(zhì)污染
　使免疫力下降的電子輻射污染
Chapter Three 使免疫力下降的不良生活習(xí)慣
　經(jīng)常熬夜
　精神毒素
　過度疲勞
　睡眠不足
　久坐不動(dòng)
Chapter Four 使免疫力下降的不健康飲食
　過度依賴油膩外食
　損害人體的外食醬料
　有毒素的蔬果
　錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣
　錯(cuò)誤的食物保存方法
　愛好重口味
　使用不清潔的食物調(diào)理工具
Chapter Five 免疫力被破壞后的負(fù)面影響
　血液濃稠
　產(chǎn)生自由基
　膽固醇增高
　尿酸過高
　宿便積壓
　導(dǎo)致肥胖
Chapter Six 免疫力下降的征兆
　免疫力下降的初期癥狀
　免疫力下降的嚴(yán)重征兆
Chapter Seven 免疫力下降后易得慢性病
　心血管疾病
　腎臟病
　高血壓
　癌 癥
　機(jī)體老化
　糖尿病
　肝病
Chapter Eight 健康營養(yǎng)飲食 吃出免疫力
　增強(qiáng)免疫力不可或缺的水
　維生素A與維生素C
　保護(hù)身體的維生素B群
　其他重要的維生素營養(yǎng)
　構(gòu)成血液營養(yǎng)的鐵質(zhì)
　保護(hù)骨骼的鈣質(zhì)
　黑色食物
　紅色食物
Chapter Nine 元?dú)饣盍︼嬈?喝出免疫力
　延年益壽的綠茶
　提升元?dú)舛喑源?
　辦公室的必備飲品
　提升免疫力的優(yōu)質(zhì)飲品
Chapter Ten 綠色蔬菜 增強(qiáng)免疫力
　蔬菜全身都是寶
　排毒養(yǎng)顏的最佳蔬菜
　抗癌又美味的菇菌
　控制血糖的薯芋蔬菜
　抗癌蔬菜
　降低膽固醇蔬菜
　抗衰老蔬菜
　增強(qiáng)抵抗力的香料蔬菜
Chapter Eleven 優(yōu)質(zhì)水果提高免疫力
　保護(hù)心臟的柚子
　排毒抗癌的奇異果
　抗老除皺的葡萄
　降壓清火的香蕉
　排毒高纖的蘋果
　防癌抗老的西紅柿
　美容開胃的柑橘
　美白瘦身的草莓
Chapter Twelve 免疫力健康食物種類大盤點(diǎn)
　五谷食物
　豆類食物
　堅(jiān)果類食物
　有助于增強(qiáng)抵抗力的中藥
　有助于增強(qiáng)免疫力的花材食物
Chapter Thirteen 不可不知的健康飲食習(xí)慣
　飲食以清淡為主
　多飲用新鮮果汁
　避免脂肪囤積
Chapter Fourteen 對抗毒素污染的飲食對策
　對抗水質(zhì)毒素的飲食方案
　對抗香煙污染的飲食對策
　對抗電器污染的飲食妙方
　對抗疲勞毒素的飲食建議
Chapter Fifteen 免疫力保健飲食大公開
　提升免疫力的天然茶飲
　提升免疫力的鮮活蔬果汁
　提升免疫力的保健粥品
　提升免疫力的元?dú)鉁?
　提升免疫力的滋補(bǔ)酒飲
　提升免疫力的養(yǎng)生甜品
　提升免疫力的健康活力餐