舒適快眠的40個方法

利用房間和寢具創(chuàng)造安睡氛圍；凈化心靈的妙方；舒適睡眠讓您充滿活力；誠實面對自己；嘗試改變生活；幸福地入眠。
　　據(jù)專家統(tǒng)計，目前，至少3億國人有不同程度的睡眠障礙。
　　壓力過大而無法入睡；焦慮不安而夜不成眠；出差在外而睡不安穩(wěn)；鼾聲如雷、夜晚盜汗、嗜睡、“夢魘”……
　　越來越多的都市人飽受各種睡眠問題的困擾。
　　40個簡單易行的方法，幫您消除壓力，享受舒適、優(yōu)質(zhì)的睡眠樂趣！
　　日本著名第1章　利用房間和寢具創(chuàng)造安睡氛圍
　　觀察睡眠狀況
　　保持與他人之間的交流互動
　　享受植物的芳香
　　舒舒服服泡個澡
　　勤曬棉被好處多
　　舒適睡眠從寢具開始
　　選好睡衣和床單
　　枕頭合適睡無憂
　　頭不能朝北睡嗎？
　　第2章　凈化心靈的妙方
　　聆聽讓心情愉快的音樂
　　朗誦詩歌紓解疲勞
　　讓淚水沖走煩惱
　　將美好的事情寫在日記里
　　贊美別人，愉悅自己
　　清洗馬桶，凈化心靈
　　為什么會出現(xiàn)“夢魘”？
　　第3章　舒適睡眠讓你充滿活力
　　勤做日光浴，失眠遠離你
　　呼吸深，睡眠沉
　　大步行走帶來好睡眠
　　溫熱手腳助人眠
　　放松入睡、輕松醒來
　　熱毛巾敷眼助人眠
　　從體型可以了解一個人的睡眠習慣？
　　第4章　誠實面對自己
　　化解心中的憂慮
　　接受負面的情緒，坦然入眠
　　寫下不快的感覺
　　念誦5句話入夢鄉(xiāng)
　　注意月亮變化的規(guī)律
　　良好的睡眠創(chuàng)造美麗的肌膚
　　如果不睡覺會怎么樣？
　　第5章　嘗試改變生活
　　過幾天沒有電視的生活
　　接觸大自然
　　投宿旅館，享受極度舒適睡眠
　　養(yǎng)生食品有助舒適睡眠
　　適度補鈣，睡得香
　　睡前飲用溫熱身體的飲品
　　睡前酒有助于睡眠嗎？
　　夢會幫助我們解決問題嗎？
　　第6章　幸福地入眠
　　榮格心理學中的“共時性”現(xiàn)象
　　活在當下
　　克服內(nèi)心的孩子氣
　　坦誠接受他人的贊賞
　　對自己的身體心存感激
　　累積點滴的幸福快睡眠治療專家三橋美穗奉獻給您——
　　一片可以閱讀的安眠藥！