最好的健康給父母

第一章　盤點中老年人身體現(xiàn)狀
中年父母過勞陷入亞健康“泥淖”
骨病困擾中老年父母
人到中年， “三高”發(fā)病明顯
老年人身體變化早知道
孩子闖天下，父母心空巢
父母的五臟六腑出了問題
明確衰老的含義，掌握延緩衰老的秘訣
第二章　心理健康，父母的幸福保證
更年期父母脾氣大
辨證治療更年期綜合征
中年人自我減壓四大法寶
老年人的“心靈整容”
改善心情的七個好方法
五大樂趣讓身體真正放松
兒女大了，父母如何應對“空巢”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的五音、五色心理療法
第三章　睡眠養(yǎng)生，精氣神的補充劑
三大睡眠方式給身體充電加油
適合中老年人的最佳睡姿
一天要睡多少時間最好
睡眠環(huán)境的五個要求
趕走失眠，讓父母睡個好覺
七個中藥方辯證止多夢
子時大睡，午時小憩
第四章　上醫(yī)治未病，常見病的預防養(yǎng)生之道
用中醫(yī)“四診”為五臟體外“體檢”
頭痛——坐臥不安的苦惱
便秘——難以言表的痛楚
肥胖癥——萬病禍端
高血壓病——健康潛在的紅燈
糖尿病——這個殺手有點“甜”
冠心病——“非常心跳”玩不起
高脂血癥——血脂異常，身體欠安康
脂肪肝——會使肝臟的負擔過重
膽石癥——偏愛女性的生活病
骨質(zhì)疏松癥——多種方法來壯骨
第五章　經(jīng)絡養(yǎng)生，用按摩來留住健康
　按摩是疏通經(jīng)絡的重要手段
　不同按摩手法作用各異
　人體十四條經(jīng)絡的養(yǎng)生功效
健脾益腎經(jīng)絡按摩法
緩解慢性胃炎按摩法
足部按摩抗衰老
防治頸椎病的方法
肩周炎的按摩治療
按摩治療眩暈
目脹額緊按摩可治
慢性鼻炎的按摩治法
高血壓的按摩治療
心臟病的按摩治療
預防冠心病的小方法
解除上肢酸痛的方法
治療腕管綜合征的推拿方法
小腿抽筋的按摩法
第六章　藥食同源，飲食養(yǎng)生防病抗衰老
跟著《易經(jīng)》學食養(yǎng)
父母的飲食要注意葷素搭配
身體缺乏維生素時吃什么
排毒保五臟　
哪些食物讓父母越吃越年輕
隔夜剩菜不可吃
補氣藥膳給父母充足的體力
補血藥膳讓父母精神煥發(fā)　
補陰藥膳讓父母益壽延年
補陽藥膳讓父母神采飛揚
明目養(yǎng)眼保健藥膳
烏發(fā)護發(fā)藥膳
健腦益智抗疲勞保健藥膳
第七章　藥物養(yǎng)生，獻給體質(zhì)虛弱的父母
補氣之藥，氣順則血和暢然
補血之藥，血旺則神健氣足
常見陰虛證與補陰藥物
常見陽虛證與補陽藥物
中老年藥物養(yǎng)生須謹慎
第八章　動靜養(yǎng)生需結(jié)合，陰陽平衡兩相宜
以靜養(yǎng)生，保持精神祥和寧靜
以動養(yǎng)生，增強體質(zhì)機能
動靜結(jié)合是最好的養(yǎng)生之道
鍛煉身體的五大原則
散步，讓養(yǎng)生變得簡單方便
人體防衰操
搖頭健腦操
看電視保健操
中老年頸椎操　
常見病的運動小常識
第九章　季節(jié)養(yǎng)生，與大自然天人合一
春季養(yǎng)生三重點：調(diào)神、運動加防病　
夏季養(yǎng)生的三大原則與八項注意
秋季多處需“設防”，養(yǎng)生宜以食為先
冬季養(yǎng)生的全方位提示