一日養(yǎng)生24法

第一章 歌訣養(yǎng)生法
第一節(jié) 增壽延命訣
《養(yǎng)生三字經(jīng)》
乾隆42字長壽訣
《銘座》
《十壽歌》
《養(yǎng)生大要》
《養(yǎng)生》
《自戒》
《孫真人衛(wèi)生歌》
《孫真人枕上訣》
《三叟長壽歌》
《十叟長壽歌》
第二節(jié) 祛病健身訣
《服氣飲食雜忌歌訣》
《四勿》
《養(yǎng)生六真經(jīng)》
《養(yǎng)生銘》
《病家十要》
《養(yǎng)生避傷要訣》
《攝生訣》
《慎防八損訣》
《康節(jié)先生防病訣》
《卻病歌》
《五行養(yǎng)生格言》
《閉氣歌訣》
第三節(jié) 益智開慧訣
《長生秘訣》
《四休安樂法訣》
《言行吟》
《養(yǎng)心歌》
《除煩惱歌》
《百忍歌》
《忍字箴》
《坐忘銘》
《修身歌》
《石天基快樂銘》
《安樂吟》
第二章 飲食養(yǎng)生法
第一節(jié) 神奇的瑜珈飲食養(yǎng)生
一、認(rèn)識瑜珈食物
二、瑜珈飲食養(yǎng)生法
第二節(jié) 傳統(tǒng)的中國飲食養(yǎng)生
一、認(rèn)識食物
二、古人飲食養(yǎng)生禁忌
三、古人飲食養(yǎng)生法
第三節(jié) 人生各階段的飲食養(yǎng)生
一、老年人的飲食養(yǎng)生
二、中青年人的飲食養(yǎng)生
三、婦女兒童的飲食養(yǎng)生
第三章 睡眠養(yǎng)生法
第一節(jié) 睡眠與人體的關(guān)系
第二節(jié) 幾種睡眠養(yǎng)生法
一、傳統(tǒng)睡眠養(yǎng)生
二、古方睡眠養(yǎng)生
三、科學(xué)睡眠養(yǎng)生法
第三節(jié) 如何治療失眠
一、 心理療法
二、針對病根療法
三、藥膳療法
四、鍛煉療法
五、按摩療法
六、催眠療法
第四章 心理養(yǎng)生法
第一節(jié) 心理活動及其影響
第二節(jié) 神奇的心理治療法——催眠術(shù)
一、催眠術(shù)的過程
二、自我催眠術(shù)
第三節(jié) 祖國傳統(tǒng)心理養(yǎng)生法
一、道家心理養(yǎng)生法
二、儒家心理養(yǎng)生法
三、佛家心理養(yǎng)生法
四、中醫(yī)心理養(yǎng)生法
第四節(jié) 不同年齡人的心理養(yǎng)生法
一、青少年的心理養(yǎng)生
二、中年人的心理養(yǎng)生
三、老年人的心理養(yǎng)生
第五章 道德養(yǎng)生法
第一節(jié) 道德與養(yǎng)生的密切聯(lián)系
一、儒家的道德養(yǎng)生觀
二、道家的道德養(yǎng)生觀
三、佛家的道德養(yǎng)生觀
四、歷代養(yǎng)生家的道德養(yǎng)生觀
第二節(jié) 以德養(yǎng)身的意義與修行辦法
一、道德對養(yǎng)生的意義
二、如何以德養(yǎng)身
第六章 書畫養(yǎng)生法
第一節(jié) 書法養(yǎng)生
一、書法養(yǎng)生的健身機(jī)理
二、書法養(yǎng)生有益心理健康
三、不同書體對養(yǎng)生的影響
第二節(jié) 繪畫養(yǎng)生
一、繪畫養(yǎng)身的健身機(jī)理
二、繪畫養(yǎng)生有益心理健康
三、觀畫療疾
第三節(jié) 書畫養(yǎng)生的宜忌
第七章 琴棋養(yǎng)生法
第一節(jié) 琴瑟養(yǎng)生
一、古琴養(yǎng)生法
二、古琴養(yǎng)生的機(jī)理
三、音樂養(yǎng)生宜忌
第二節(jié) 對弈養(yǎng)生法
一、對弈養(yǎng)生的機(jī)理
二、對弈時(shí)的禁忌
第八章 旅游養(yǎng)生法
第一節(jié) 旅游養(yǎng)生的益處
第二節(jié) 旅游的宜忌
第九章 垂釣養(yǎng)生法
第一節(jié) 垂釣的養(yǎng)生理論依據(jù)
第二節(jié) 垂釣宜忌
第十章 拍打養(yǎng)生法
第一節(jié) 拍打養(yǎng)生的方法與功效
一、通經(jīng)活絡(luò)拍打養(yǎng)生法
二、拍打局部身體法
三、穴位拍打法
第二節(jié) 拍打減肥與拍打宜忌
一、拍打減肥法
二、拍打養(yǎng)生法的宜忌
第十一章 吐納養(yǎng)生法
第一節(jié) 吐納養(yǎng)生法的養(yǎng)生功效與機(jī)理
第二節(jié) 吐納養(yǎng)生的方法
一、六字訣吐納術(shù)
……
第十二章 太極養(yǎng)生法
第十三章 季節(jié)養(yǎng)生法
第十四章 時(shí)辰養(yǎng)生法
第十五章 年齡養(yǎng)生法
第十六章 性別養(yǎng)生法
第十七章 心臟養(yǎng)生法
第十八章 肝臟養(yǎng)生法
第十九章 脾臟養(yǎng)生法
第二十章 肺臟養(yǎng)生法
第二十一章 胃臟養(yǎng)生法
第二十二章 群體養(yǎng)生法
第二十三章 傳統(tǒng)經(jīng)典養(yǎng)生法
第二十四章 沐浴養(yǎng)生法
附：一味中藥保安康