懷孕必讀

PART 1 孕前準備：預約個健康寶貝
一、優(yōu)生優(yōu)育的前提
1.最佳受孕年齡和季節(jié)
女性的最佳受孕年齡
男性的最佳生育年齡
最佳受孕季節(jié)
2.孕前體檢是優(yōu)生優(yōu)育的保證
優(yōu)生咨詢
3.警惕以下給妊娠帶來風險的疾病
糖尿病患者可以懷孕嗎
高血壓患者可以懷孕嗎
女性貧血可以懷孕嗎
心臟病患者要謹慎懷孕
乙肝父母如何生個健康寶寶
腎臟病患者可以懷孕嗎
甲亢患者可以懷孕嗎
肺結核治愈后多久可以懷孕
孕前有痔瘡需要治療嗎
懷孕前必須治愈的婦科炎癥
孕前要治愈牙病
哮喘并不影響懷孕
4.孕前注射疫苗，確保孕期健康
乙肝疫苗：孕前11個月開始注射
風疹疫苗：孕前8個月注射
流感疫苗：孕前3個月注射
水痘疫苗：至少在孕前3個月注射
5.在計劃受孕前，采用什么避孕方式好
長效避孕藥——孕前6個月停用
緊急避孕藥——孕前2個月停用
宮內節(jié)育器——孕前2個月停用
避孕套——可一直使用
避孕套的安全使用法則
6.懷孕前應暫離不利妊娠的工作環(huán)境
生產有毒化學物的工廠
電磁輻射環(huán)境
醫(yī)院的傳染病區(qū)
高溫作業(yè)、振動作業(yè)和哚聲過大的工種
7.避開黑色受孕期
情緒不佳時期
蜜月期
旅途勞頓期
患病期
春節(jié)期間
二、衣食住行的準備
1.調整自己的生活習慣
養(yǎng)成好習慣之一：飲食均衡
養(yǎng)成好習慣之二：保證睡眠質量
養(yǎng)成好習慣之三：在醫(yī)生指導下用藥
養(yǎng)成好習慣之四：遠離煙酒
養(yǎng)成好習慣之五：工作間隙，時常活動
養(yǎng)成好習慣之六：作息規(guī)律
2.讓體重恢復到標準狀態(tài)
我國常用的體重標準
體重不達標對優(yōu)生優(yōu)育有影響
太瘦的女性孕前如何增肥
過胖的女性孕前如何減重
3.孕前適當運動，鍛煉健康體魄
孕前運動要適量
孕前運動計劃
健康運動，避免身體傷害
4.為10月孕程儲備營養(yǎng)
孕前3個月就開始補充葉酸
需要補充多少葉酸
5.制訂完美的懷孕計劃
安排工作，事業(yè)、生育兩不誤
孕產開銷早預算
三、孕前應該了解的知識
1.了解孕媽媽的生殖系統(tǒng)
胎寶寶成長的“神秘房子”——子宮
孕育的通道——子宮頸
生產卵子的工廠——卵巢
輸送卵子的管道——輸卵管
胎寶寶通過這里出生——陰道
2.了解準爸爸的生殖系統(tǒng)
精子制造工廠——睪丸
生產精漿的地方——副性腺
輸送精子的重要管道——輸精管
3.認識受孕全過程
受孕前提之一：排卵
受孕前提之二：射精
受精卵的形成
4.測算排卵期.懷孕更容易
什么是排卵期
利用公式推算易受孕期
根據(jù)基礎體溫推算排卵期
觀測宮頸黏液推算排卵期
四、孕前1個月的準備
1.呵護健康卵子、精子
提高精子質量
提高卵子質量
2.多種方法提高受孕幾率
最佳受孕日期
在最佳受孕時刻同房
提高受孕幾率的性愛姿勢
這些食物可以提高生育能力
3.情緒不好會降低受孕幾率
情緒對精子的影響
情緒影響卵子質量
4.作好心理準備.迎接胎寶寶到來
作好為人父母的心理準備
尋求親人的支持
破解孕期憂思之一：分娩有多痛
破解孕期憂思之二：懷孕會讓女性變丑
PART 2 準備在1月：播下一顆幸福的種子
一、孕期飲食方案
1.本月營養(yǎng)指導
本月主打營養(yǎng)素——葉酸
早餐要保質保量
2.孕媽媽每日需要攝入的食物量
3.孕媽媽主題餐廳：美味葉酸餐
二、孕1月生活細節(jié)
1.孕期可以飼養(yǎng)寵物嗎
寵物身上可能隱藏著弓形蟲
孕期養(yǎng)寵物如何確保衛(wèi)生安全
2.如何避免電磁輻射
電磁輻射哪里來
如何避免電磁輻射的危害
3.為孕媽媽打造安全家居環(huán)境
……
PART 3 反應在2月：真的懷孕了嗎
PART 4 適應在3月：順利度過早孕反應期
PART 5 欣喜在4月：令人激動的胎動
PART 6 美麗在5月：散發(fā)迷人“孕”味
PART 7 舒適在6月：感受彼此的愛
PART 8 甜蜜在7月：睜開眼看世界的寶寶
PART 9 渴望在8月：寶貝，做個好夢
PART 10 等待在9月：我和寶寶有個約會
PART 11 幸福在10月：迎接天使的到來
PART 12 分娩：短暫疼痛換來長久幸福
PART 13 產后恢復：做健康美麗的媽媽
附錄