養(yǎng)生先養(yǎng)經(jīng)：人體經(jīng)絡(luò)實(shí)用手冊(cè)

第一章　認(rèn)識(shí)經(jīng)絡(luò)——經(jīng)絡(luò)是人體的金礦
經(jīng)絡(luò)是否存在——一個(gè)飽受爭議的問題2
經(jīng)絡(luò)的神奇功效4
人體經(jīng)絡(luò)是怎樣分布的6
人體十二正經(jīng)之間有著怎樣的關(guān)系8
什么是奇經(jīng)八脈9
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的三大主要方法12
第二章　健康無小事——經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生必須注意的事項(xiàng)
如何確認(rèn)自己身上的經(jīng)絡(luò)是否通暢16
按摩經(jīng)絡(luò)之前應(yīng)該注意些什么17
掌握經(jīng)絡(luò)按摩的一些常用手法19
如何準(zhǔn)確地找到穴位26
經(jīng)絡(luò)按摩要把握好力度27
注意經(jīng)絡(luò)按摩后的身體反應(yīng)28
第三章　養(yǎng)生先養(yǎng)經(jīng)——認(rèn)識(shí)和掌握人體的十二正經(jīng)
肺經(jīng)——調(diào)諸臟即是治肺32
大腸經(jīng)——人體淋巴系統(tǒng)的保護(hù)神34
心包經(jīng)——包治百病的救命之經(jīng)36
三焦經(jīng)——人體中無言的“神醫(yī)”38
心經(jīng)——關(guān)乎生死的人體大經(jīng)41
小腸經(jīng)——反映心臟能力的鏡子43
脾經(jīng)——按揉脾經(jīng)，百病不生45
胃經(jīng)——保護(hù)好我們的后天之本47
肝經(jīng)——最值得敬畏的經(jīng)脈49
膽經(jīng)——敲膽經(jīng)有著神奇的養(yǎng)生功用51
腎經(jīng)——保護(hù)腎經(jīng)就是保護(hù)健康54
膀胱經(jīng)——人體最大的“污水管道”56
第四章　人體自有大藥——神奇的人體特效穴位
吃好不吃藥，讓你保持好胃口的然谷穴60
神仙也怕腦后風(fēng)，防治虛邪賊風(fēng)侵入的風(fēng)府穴62
提神又治病，人體大藥百會(huì)穴64
人體自有“威而剛”，助你追尋“性?！钡年P(guān)元穴66
擺脫頸椎之苦，辦公室一族要多按摩大杼穴68
人體兩大長壽要穴，煉活“神闕”護(hù)“命門”70
點(diǎn)燃“情”火——助你創(chuàng)造完美性生活的要穴73
養(yǎng)生抗衰老，生命的泉眼——涌泉穴80
第五章　手能治百病——用經(jīng)絡(luò)按摩法來祛除常見疾病
頭痛的經(jīng)絡(luò)按摩法86
感冒的經(jīng)絡(luò)按摩法89
失眠的經(jīng)絡(luò)按摩法91
高血壓的經(jīng)絡(luò)按摩法93
糖尿病的經(jīng)絡(luò)按摩法95
胃痛的經(jīng)絡(luò)按摩法96
腰痛的經(jīng)絡(luò)按摩法100
肩周炎的經(jīng)絡(luò)按摩法103
咽喉腫痛的經(jīng)絡(luò)按摩法105
哮喘的經(jīng)絡(luò)按摩法107
便秘的經(jīng)絡(luò)按摩法112
小兒腹瀉的經(jīng)絡(luò)按摩法114
貧血的經(jīng)絡(luò)按摩法115
鼻出血的經(jīng)絡(luò)按摩法118
中暑的經(jīng)絡(luò)按摩法120
落枕的經(jīng)絡(luò)按摩法124
牙痛的經(jīng)絡(luò)按摩法125
口臭的經(jīng)絡(luò)按摩法129
打嗝的經(jīng)絡(luò)按摩法131
暈車的經(jīng)絡(luò)按摩法132
第六章　足部按摩保健康——保護(hù)好你的“第二心臟”
足部按摩的經(jīng)絡(luò)原理與作用136
足部按摩的重點(diǎn)穴位137
足部按摩的操作要求和注意事項(xiàng)142
足部按摩的效果并不是越痛越好144
足部按摩要因時(shí)、因人而異145
熱水洗腳也是一種很好的足部按摩方式146
了解足部反射區(qū)：找準(zhǔn)反射區(qū)，按摩才有效148
如何通過足部按摩防治常見病152
女性美體祛病的足部按摩法155
哪些人不宜做足療156
第七章　經(jīng)絡(luò)是女人最好的美容藥——按摩經(jīng)絡(luò)，永葆美麗容顏
經(jīng)絡(luò)美容的基本原則158
早晚按摩四穴位，助你祛除小痘痘160
經(jīng)絡(luò)按摩讓女人“挺”起來162
按摩腹部讓你擁有纖纖細(xì)腰164
七步按摩讓女人留住一頭烏黑秀發(fā)167
按摩環(huán)跳和八髎讓你擁有完美臀部169
如何用經(jīng)絡(luò)按摩法祛除討厭的色斑171
簡單指壓法使你的臉部肌膚保持彈性與活力174
第八章　告別亞健康——白領(lǐng)一族的實(shí)用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘訣
什么是亞健康176
緩解精神壓力的經(jīng)絡(luò)按摩法178
防治亞健康的常用穴位180
美顏明目穴位操，助你緩解眼疲勞183
如何用經(jīng)絡(luò)按摩的方法防治“鼠標(biāo)手”185
動(dòng)動(dòng)“手”，助你提神醒腦187
按壓耳朵上的穴位可控制食欲189
五個(gè)小動(dòng)作助你告別頸椎疼痛191
刺激中沖、少?zèng)_穴讓你的心情不再煩躁193
第九章　讓全身的經(jīng)絡(luò)通起來——日常生活中的經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)法
日常生活中常用的十三個(gè)經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)法196
經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)的正確時(shí)間200
一天抖三抖，能活九十九202
讓手足天天溫暖，經(jīng)絡(luò)方能生機(jī)勃勃203
保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)需要正確的喝水方式206
走路也可以很好地保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)208
睡眠也是保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)的一種好方法210
保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)就一定要避免“五勞七傷”212