女人四十做自己的心理醫(yī)生

序言
第一章 女人四十，健康靠自己
女人四十一道坎
幸福的生活需要健康作保證
人到中年，認識你的心
心理健康才是真正的健康
中年女性的心理健康標(biāo)準(zhǔn)
生命沒有回頭路
求醫(yī)更要求己
你的心態(tài)決定你的健康
你是自己最好的心理醫(yī)生
更年期的婚姻調(diào)適
第二章 人到中年，心理在悄悄地改變
逐漸出現(xiàn)的心理衰老信號
毫無由來的嫉妒
有事沒事發(fā)脾氣
怎么老是疑神疑鬼
灰色心理
神經(jīng)異常脆弱
憂心忡忡令你煩
吹毛求疵讓婚姻亞健康
悄然而生的自卑感
虛榮，虛假之美
越來越愛發(fā)牢騷
第三章 病由心生，壞情緒損害健康
女性是情緒疾病的高發(fā)人群
別讓壞心情傷害你的皮膚
憤怒讓你的肝臟苦不堪言
思慮過度導(dǎo)致亞健康
郁郁寡歡小心抑郁癥
孤獨使你更易衰老
懶惰是一種精神腐蝕劑
追求完美是一種負擔(dān)
不要拿生氣懲罰身體
第四章 健身強心，不生病的心理訓(xùn)練
健康體魄是強心的基礎(chǔ)
自信帶來健康和魅力
學(xué)會欣賞你自己
學(xué)會接納別人
走出你的狹小圈子
管理你的不良情緒
走出悲觀的陰影
每天都要記得笑
做幽默的女人
第五章 完善自我，修補你的性格缺陷
自戀型：學(xué)會客觀認識自己
強迫型：控制好你自己
依賴型：丟掉手中的“拐杖”
逃避型：勇于面對現(xiàn)實
偏執(zhí)型：學(xué)會客觀分析
拘謹型：敢于嘗試
不滿型：放棄抱怨接納生活
浮躁型：使自己穩(wěn)重安定
木訥型：學(xué)會表達自己
打造令自己成功的心理品質(zhì)
第六章 控制情緒，做情緒的主人
不做情緒的奴隸
學(xué)會化解心理壓力
按時給情緒來一次全面體檢
及時清理情緒垃圾
你是否自尋煩惱
常給自己以積極的心理暗示
寬容是情緒的營養(yǎng)素
學(xué)會有效抱怨
化解難堪的尷尬
克服社交心理障礙
擁有同性間的友誼
別為孩子發(fā)脾氣
清除婚姻花園中的雜草
女人要懂得感恩
把命運交給自己
第七章 告別壓力，釋放被束縛的心靈
職場壓力：熱愛工作，做激情的自己
家庭壓力：坦誠相待，做幸福的自己
人際壓力：亦仁亦智，做真實的自己
金錢壓力：知足常樂，做快樂的自己
成為精神富有的人
第八章 放松心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
規(guī)律生活是保持好心情的良方
管好你的嘴，健康飲食須牢記
遠離煙和酒，快樂跟你走
充足睡眠，愉悅心情
珍愛大腦，健康智慧
了解自己性需求的變化
享受性愛，追求自己的私密空間
用音樂驅(qū)逐憂郁的情緒
做有生活情趣的女人
保持充沛的精神
放慢衰老的速度
慢生活，體驗健康快樂
放手過去，把握今天