胖補氣，瘦補血：朱德保健醫(yī)生的氣血養(yǎng)生法

第一章　氣血平衡是健康的根本
第一節(jié) 人活一口氣，養(yǎng)氣就是養(yǎng)命
第二節(jié)　血是氣之根，血足氣就旺
第三節(jié)　氣血越平衡，人的壽命就越長
第二章　一分鐘就可以判斷自己的氣血水平
第一節(jié)　氣不足則胖，血不足則瘦
第二節(jié)　平衡氣血的大思路：胖補氣，瘦補血
第三章　氣有四虛，人有四胖
第一節(jié)　膽小的胖子氣虛
第二節(jié)　怕冷的胖子陽虛
第三節(jié)　腫眼泡的胖子有痰濕
第四節(jié)　急躁易怒的胖子有濕熱
第四章　胖子養(yǎng)生，先要清心
第一節(jié)　百病生于氣
第二節(jié)　養(yǎng)生秘訣：心平氣和（1）
第三節(jié)　養(yǎng)生秘訣：心平氣和（2）
第四節(jié)　仁者壽
第五節(jié)　富人想長壽，就要像窮人一樣生活
第五章　補氣最簡單的方法
第一節(jié)　最簡單的補氣法：清晨拍手
第二節(jié)　基本拍手補氣法
第三節(jié)　高級拍手補氣法
第四節(jié)　站樁補氣法
第五節(jié)　補氣六字訣
第六章　十大補氣穴位
一、脾腧穴
二、足三里穴
三、膻中穴
四、涌泉穴
五、關元穴
六、氣海穴
七、太溪穴
八、百會穴
九、肺腧穴
十、懸鐘穴
第七章　十大補氣食物
一、土豆
二、山藥
三、紅薯
四、香菇
五、牛肉
六、泥鰍
七、兔肉
八、糯米
九、韭菜
十、蜂蜜
第八章　你為什么這么瘦
第一節(jié)　火大的瘦人陰虛
第二節(jié)　長斑的瘦人血淤
第三節(jié)　內向的瘦子氣郁
第四節(jié)　愛長瘡的瘦人有濕熱
第九章　搖補氣血，先補脾胃
第一節(jié)　看手：判斷脾胃是否虛弱的絕招之一
第二節(jié)　看眼袋：判斷脾胃是否虛弱的絕招之二
第三節(jié) 看舌頭：判斷脾胃是否虛弱的絕招之三
第四節(jié) 補脾胃的四寶粥
第五節(jié) 捏脊是最好的補脾胃的方法
第六節(jié)　脾胃有四怕
第十章　最簡單的補血法——晚上泡腳
第一節(jié) 晚上泡腳為什么能補血
第二節(jié)　泡腳的竅門（1）
第三節(jié) 泡腳的竅門（2）
第四節(jié) 泡腳的竅門（3）
第十一章　十大補血穴位
一、血海穴
二、天樞穴
三、關元穴
四、足三里穴
五、三陰交穴
六、隱白穴
七、髀關穴
八、下關穴
九、期門穴
十、章門穴
第十二章　十大補血食物
一、黑芝麻
二、紅棗
三、豬肝
四、藕
五、胡蘿卜
六、桂圓肉
七、黑豆
八、黑木耳
九、烏雞
十、紅糖
附錄　胡教授的養(yǎng)生秘方
一、荷葉降血脂
二、小孩大便不通，喝一聽杏仁露
三、蘇葉泡腳可驅散感冒
四、泡李子是治拉肚子的靈丹妙藥
五、涼水泡綠茶，可以治痛風
六、“任脈操”延衰老
七、點商陽穴，祛便秘
八、醋蛋液促長壽
九、“三個半”保平安
　十、冬瓜皮快速止咳
　十一、絲瓜藤治鼻炎
　十二、睡前八法
　十三、生氣難受，捶一捶膻中穴
　十四、月經不暢，吃幾片山楂
　十五、反胃嘔吐，喝土豆汁
　十六、十指尖敲桌面，預防老年癡呆
　附表　十四大經絡圖