OFFICE SPA辦公室紓壓57招

準備篇
　每次三分鐘在辦公室做SPA
　必備一些小工具
　愈來愈牛的妙招
紓亞篇
　深呼吸為自己打打氣
　三分鐘靜坐
　凝視窗外
　金雞獨立平衡法
　畫下心中的圖
　專注地看一件小事
　香氛法
　用力大笑三分鐘
　曬太陽
　嚼口香糖
　多做護眼操
　擴胸運動好處多
　到戶外去走走
　甩手三分鐘
　活動手腕和指關(guān)節(jié)
　找伴做兩人運動
　熱石療法
　用力吐氣
　用力拍手
精神不濟篇
　噴霧提神法
　一定見效的熱敷法
　麥克筆按摩法
　按摩眼眶馬上會有好精神
　把全身廢氣、霉氣拍掉
　手捏小球按摩穴道
　搓鼻側(cè)
　高爾夫球按摩妙用多
　同伴互相按摩法
腰酸背痛篇
　轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸消疼痛
　頭部按摩減壓法
　轉(zhuǎn)骨盆減緩腰痛
　動動脊椎
　兩手上拉馬上舒暢
　全身伸展全身通暢
　肚腹按摩兼保養(yǎng)
　精油按摩法
　按摩耳朵反射區(qū)
　拍打膝后委中穴
　大腿拍打法
　五臺山八步功
心情不好篇
　到戶外大叫
　拳打腳踢一番
　讀一篇勵志小品
　大聲鼓勵鏡中的自己
　唱一首兒歌
　找傾訴伙伴
　邊聽音樂邊跳舞
　音樂療法
　打鼓發(fā)泄
　規(guī)劃愉快的活動
　記下負面想法
狂走痛經(jīng)篇
　提前準備
　巧克力美容又快樂
　換個口味減輕煩惱
　食物DO&DON’T
　熱敷減輕水腫
　指壓保養(yǎng)不能少