跟著中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生

養(yǎng)氣編
　第一章　人體元?dú)?br />　　養(yǎng)氣而不生氣　　
　　理直不必氣壯
　　悲傷而不過度
　　思慮而不抑郁
　　善養(yǎng)浩然之氣
　　順應(yīng)自然之氣
　第二章　食物之氣
　　講究飲食，合理調(diào)配
　　少飲而安，絕不酗酒
　　推陳出新，春養(yǎng)肝氣
　　開闊心胸，夏調(diào)陽氣
　　平靜心情，秋潤肺氣
　　調(diào)養(yǎng)休整，冬補(bǔ)腎氣
　第三章　自然之氣
　　風(fēng)急天高防傷身
　天寒地凍重健身
　酷暑炎熱需調(diào)身
　溫燥干澀要養(yǎng)身
　濕郁化熱應(yīng)保身
　凈化空氣保安身
養(yǎng)心編
　第四章　大德者心安體健
　　養(yǎng)生始于養(yǎng)心
　　多用腦多讀書
　　重修養(yǎng)練忍功
　　學(xué)糊涂好養(yǎng)心
　　有童心人年輕
　第五章　心病只能心藥治
　　最靈的偏方是心藥
　　最好的仙丹是安神
　　最高的境界是寧靜
　　最大的修養(yǎng)是寬容
　第六章　健康源自好情緒
　　知足常樂，營造好情緒大環(huán)境
　　自得其樂，建構(gòu)壞情緒防火墻
　　助人為樂，陶冶好品質(zhì)好心態(tài)
　　避免勞煩，控制壞情緒壞脾氣
　　減少失落，避免長焦慮長恐慌
腸胃編
　第七章 胃為倉廩之官
　　人以胃氣為本
　　脾胃相輔相成
　　中醫(yī)養(yǎng)胃之法
　　胃病不能小覷
　第八章　構(gòu)筑腸道屏障
　　詳解腸胃生氣
　　保證大腸交通
　　提防病菌危害
　　有效節(jié)制飲食
　　清除體內(nèi)垃圾　
　第九章　關(guān)注排泄信息
　　了解排便過程
　　發(fā)現(xiàn)大便信息
　　五谷雜糧之氣
　　不可小看便秘
養(yǎng)身編
　第十章　養(yǎng)身先養(yǎng)骨
　　骨骼堅(jiān)硬作用大
　　補(bǔ)鈣也要講科學(xué)
　　人老確實(shí)腿先老
　　養(yǎng)骨必須講方法
　第十一章　肌肉主運(yùn)動
　　肌肉與人體關(guān)系
　　肌肉與中醫(yī)養(yǎng)生
　　肌肉越練越強(qiáng)壯
　　健美必須講方法
　第十二章　皮膚養(yǎng)生學(xué)
　　人體第一道屏障
　　與五臟關(guān)系密切
　　中醫(yī)與皮膚保養(yǎng)
　　女性護(hù)膚更重要