第一篇 百病皆須心藥醫(yī)
1 病由心生：這是一個事實
醫(yī)學證明，76％的疾病都是情緒病
一位校長的怪病
英國最偉大生理學家的死亡悲劇
有些人為什么會一見到血就暈倒
強烈的情緒反應會帶來嚴重后果
小的情緒郁積能導致大的疾病
智商越高的人越容易患情緒性疾病
本章小結
2 不良情緒會讓你罹患各種疾病
不良情緒會導致肌肉緊張
“這事兒真讓我脖了疼”
心真的能蹦到嗓子眼嗎
胃是最能表現情緒的器官
結腸是心情的鏡子
這是情緒性結腸痛，不是膽結石
情緒性“闌尾炎”
情緒可以讓“肚子全鼓起來”
打嗝也多由情緒引起
血管對于情緒的刺激最為敏感
情緒引起的皮膚問題
骨骼肌的情緒表現
緊張情緒可以放大任何一個輕微的痛感
情緒性肌肉癥狀還有許多
本章小結
3 不良情緒導致內分泌失衡
情緒在左右腦下垂體的工作
不良情緒給內分泌系統(tǒng)帶來的破壞最嚴重
不良情緒會阻礙孩子的身體發(fā)育
本章小結
4 好心情是健康的靈丹妙藥
良好情緒的強大功用
好心情與內分泌平衡
好心情能創(chuàng)造奇跡
好心情通過兩種方式產生效果
感受生命的美好
5 本章小結
基礎情緒：一切幸福或不幸的根源
什么是基礎情緒
基礎情緒對人體的影響最大
精神生活不豐富導致不良基礎情緒
心智不成熟也會產生不良基礎情緒
愉快的基礎情緒：幸福生活的本質
本章小結
第二篇 心理健康病自暖
6 只有人成熟了，情緒才能健康
生活難題很少不等于沒有情緒性疾病
不良教育引發(fā)情緒壓力
“成熟”是平和心態(tài)的代名詞
成熟的一個誤區(qū)
成熟的人都具備哪些品質
責任心和獨立自主是成熟的首要品質
成熟意味著付出而不是索取
成熟就是不以自我為中心，不爭強好勝
性心理的成熟
成熟意味著不與人為敵
成熟就是能分清現實與虛幻
靈活變通是成熟的重要品質
成熟是一種態(tài)度
本章小結
7 其實，做到心態(tài)平和很容易
有意識地調整自己的心態(tài)
運用正確的方法
堅持信念
用健康情緒替代不良情緒
解決麻煩事
身處順境時，務必讓自己覺得快樂
身處逆境時，要盡可能表現開心平和
兩個男人的故事
山姆：憂郁王國的國王
威廉：生活中的國王
一對雙胞胎姐妹的故事
本章小結
8 讓生活多姿多彩的12條準則
1 享受單純的生活
2 不要疑神疑鬼、過分敏感
3 喜歡自己的工作
4 良好的興趣愛好
5 學會滿足
喜歡抱怨的典型例子
要感覺好并不難
不要強求你得不到的東西
6 喜歡別人
厭惡人群的人
厭惡別人實質上是幼稚
7 多去談論美好事物
要保持心情愉快
讓你的家人覺得快樂
8 面對不幸，轉敗為勝
9 針對問題做正確的決定
10 抓住現在
11 做好計劃，體驗新事物
12 不要輕易動怒
學習能力是快樂的根源
本章小結
9 不良家庭氛圍是引發(fā)情緒病的關鍵因素
引發(fā)情緒壓力的家庭氛圍
扼殺快樂型家庭氛圍
批評式的家庭氛圍
厭惡式家庭氛圍
自私自利型家庭氛圍
怨天尤人型家庭氛圍
恐懼兼焦慮型家庭氛圍
10 從和諧的兩性生活中感受快樂
11 如何消除工作中的情緒壓力
12 正確面對老去的歲月
13 心理健康的基石——人類的六大基本需求
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