養(yǎng)生必養(yǎng)腎：修復(fù)先天之本的不傳之秘

第一章　養(yǎng)生必養(yǎng)腎：不可不知的養(yǎng)腎常識(shí)
　簡(jiǎn)單幾招，測(cè)測(cè)你是否腎虛
　腎好身體就好——說(shuō)說(shuō)腎是個(gè)什么東西
　腎虛是怎么回事兒——說(shuō)說(shuō)陰虛和陽(yáng)虛
　預(yù)防很關(guān)鍵——告訴你腎虛的10大病因
　你離腎虛有多遠(yuǎn)——哪些人容易腎虛
　別對(duì)自己熟視無(wú)睹——百用百靈的腎虛診斷方法
第二章　五臟一體：心、肝、脾、肺、腎和諧通達(dá)，生命之樹(shù)才會(huì)長(zhǎng)青
　肝腎同源：養(yǎng)肝就是養(yǎng)腎
　心腎相交：養(yǎng)好心才能抗衰延年
　脾腎相濟(jì)：二臟安和，則一身皆治、百病不生
　肺腎相生：“母子”和諧相處身體才會(huì)安康
　肝氣郁結(jié)，按揉太沖標(biāo)本皆可治
　三七花是個(gè)寶，保肝救命離不了
　雞肉補(bǔ)肝又益腎
　補(bǔ)充元?dú)馐菓?zhàn)勝心腦血管疾病的正確出路
　內(nèi)關(guān)穴，時(shí)刻為心臟保駕護(hù)航
　山藥，補(bǔ)脾益腎的中醫(yī)“上品”之藥
　多吃花生是中醫(yī)健脾的好方法
　太白穴，脾系統(tǒng)的首選保健大穴
　補(bǔ)肺腎之虛、管小病小疾的列缺穴
　滋陰潤(rùn)肺，非燕窩莫屬
第三章　腎經(jīng)是人體自有的大藥：經(jīng)穴療法讓生命之水源源不斷
　腎經(jīng)——關(guān)乎你一生健康與幸福的至寶
　涌泉穴——腎經(jīng)之氣的源泉，調(diào)理人體的關(guān)鍵
　太溪穴——補(bǔ)腎回陽(yáng)、修復(fù)先天之本的要穴
　照海穴——滋腎清熱、通調(diào)三焦的強(qiáng)。腎降火妙穴
　大鐘穴——治療多種慢性疾病的保健大穴
　然谷穴——升清降濁、平衡水火的首選穴位
　水泉穴——清熱益腎、通經(jīng)活絡(luò)的關(guān)鍵穴位
　復(fù)溜穴——專(zhuān)治水液代謝失常的人體大藥
　筑賓穴——人體的解毒大穴
　陰谷穴——治療多汗證、頸椎病、腹痛的特效穴位
　俞府穴——調(diào)動(dòng)腎經(jīng)氣血的不二大穴
　命門(mén)穴——強(qiáng)腰補(bǔ)腎壯陽(yáng)的長(zhǎng)壽大穴
第四章　怎么吃最養(yǎng)腎：吃對(duì)就能讓腎為我們的生命鑄就活力
　中醫(yī)養(yǎng)腎，五黑食物不可少
　豆?jié){，四季皆宜的補(bǔ)腎良品
　世上有一種最好的補(bǔ)腎湯——豬肉湯
　一周500克海蝦，安全補(bǔ)腎就靠它
　補(bǔ)腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵
　多吃黃鱔，腎寒就會(huì)遠(yuǎn)離你
　亦食亦藥、溫陽(yáng)補(bǔ)腎話蠶蛹
　滋陰補(bǔ)腎、益壽延年的枸杞子
　凡是有坎水性質(zhì)的食物，都可以補(bǔ)腎
　寒冬至吃狗肉，養(yǎng)腎護(hù)腎效果好
第五章　中藥中的養(yǎng)腎絕學(xué)：腎虛之人不可不用的補(bǔ)腎良藥
　補(bǔ)腎填精藥：腎精不足找它們就可以了
　滋補(bǔ)腎陰藥：腎陰虛患者們的福音
　補(bǔ)益腎氣藥：有了它們，腎就永遠(yuǎn)不會(huì)氣虛
　溫補(bǔ)腎陽(yáng)藥：腎陽(yáng)虛患者的最佳選擇
　固腎澀精藥：守衛(wèi)腎精的忠誠(chéng)衛(wèi)士
　清瀉腎火藥：陰虛火旺型腎虛證的克星
第六章　養(yǎng)腎糾虛話運(yùn)動(dòng)：一學(xué)就會(huì)、一用就靈的現(xiàn)代治病良方
　腰部鍛煉法：五大妙招疏通氣血、健腎強(qiáng)腰
　步行、慢跑、騎自行車(chē)是最適合慢性腎病患者的有氧運(yùn)動(dòng)
　叩齒咽津：健脾強(qiáng)腎、延緩衰老的不傳之秘
　縮肛——最“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”的護(hù)腎壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)
　摩耳健腎，輕松防治百病
　腎虛了就“抖抖腎”——最有效的瞬間強(qiáng)腎法
　吐故納新益腎功——防止衰老、益精回春的千金秘方
　最適合“懶”人的簡(jiǎn)易養(yǎng)腎功
　金雞獨(dú)立健身法，對(duì)付老年人疾病立竿見(jiàn)影
第七章　細(xì)節(jié)決定腎臟健康：你不可不知的生活中的強(qiáng)腎學(xué)問(wèn)
　控制性生活，減少對(duì)元精的損耗
……
第八章　獻(xiàn)給家庭的無(wú)價(jià)之寶：“性”福一生的強(qiáng)腎方案
第九章　腎強(qiáng)男人就強(qiáng)：告別難言之隱就找腎
第十章　腎強(qiáng)女人就靚：長(zhǎng)在肥沃土地上的花草才嬌艷
第十一章　華佗妙手自家生：人體常見(jiàn)健康問(wèn)題補(bǔ)腎解決方案
第十二章　養(yǎng)腎大課堂——明明白白養(yǎng)好腎