讓高血壓低頭

第一部分　高血壓了解篇
　血壓的定義
　血壓形成的原理
　高血壓的分類“
　高血壓的特點
　高血壓的四個之“最”
　影響高血壓的因素
　高血壓應(yīng)注意的三個趨勢
　高血壓是只真老虎，也是紙老虎
　早期發(fā)現(xiàn)，早期治療
　高血壓患者生活中需注意的事項
第二部分　高血壓知識篇
　三個“半分鐘”和三個“半小時”
　　三個“半分鐘”
　　三個“半小時”
　　避免兩個三聯(lián)癥
　兔子、鴨子與動脈硬化
　　兔子、鴨子與動脈硬化實驗
　　無法改變的三個因素
　腰帶越長，壽命越短
　　肥胖的類型
　　有效減肥法
　健康就是財富
　　健康就是財富
　　21世紀(jì)的四個健康格言
第三部分　高血壓防治篇
　合理膳食
　　膳食中的“一二三四五”
　　餐桌上的“紅黃綠白黑”
　　食用鹽要適量
　　早餐一定要吃
　適量運動
　　生命在于運動
　　最好的運動
　　最省錢的運動
　　警惕清晨“魔鬼時間”
　　冬季鍛煉要當(dāng)心
　　運動“三有”“三不為”
　戒煙限酒
　　吸煙是公害
　　風(fēng)行國際“戒煙法”
　　酒是一把“雙刃劍”
　　交流解憂勝于酒
　心理平衡
　　健身先健心
　　蚊子也能要人命
　　生活是面活鏡子
　　心理平衡重在實踐
　注意生活細(xì)節(jié)
　　警惕“衛(wèi)生間事件”
　　提防浴室里面的危險
　　中老年人需注意四點
　　警惕死亡三聯(lián)征：冬天、凌晨、掃雪
　　一天一片藥，管住高血壓
第四部分　高血壓治療篇
　高血壓食譜
　　減肥食譜
　　日常食譜
　　周末、節(jié)假日食譜
　高血壓健康食譜
　一日健康食譜
　　腦血管病患者食譜
　　心肌梗死患者食譜
　　高血脂癥患者食譜
　　心力衰竭患者食譜
　　便秘患者食譜
　　高纖維食譜
　高血壓常用藥物
　　α-受體阻滯劑
　　β-受體阻滯劑
　　ACE抑制劑
　　鈣拮抗劑
　　復(fù)方制劑
　　利尿劑
　　血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑
第五部分　高血壓疑難與解答篇
　高血壓患者有哪幾大誤區(qū)
　治療高血壓，中藥好還是西藥好
　測量血壓應(yīng)注意哪些問題
　　血壓自身如何調(diào)節(jié)
……
第六部分　高血壓疾病篇
附錄一　保健養(yǎng)生箴言
附錄二　保健養(yǎng)生新觀念