高血脂飲食與中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

第1章 帶你讀懂主要術(shù)語
高血脂、高脂血癥和血脂異常
《中國成人血脂異常防治指南2007》
血脂
膽固醇和高膽固醇血癥
三酰甘油和高三酰甘油（TG）血癥
脂蛋白
低密度脂蛋白膽固醇（LDL—C）
高密度脂蛋白膽固醇（HDL—C）
調(diào)脂治療達(dá)標(biāo)
治療性生活方式改變
他汀類藥物
生活方式病
體重指數(shù)（BMI）
低脂肪飲食
飽和脂肪酸
多不飽和脂肪酸
單不飽和脂肪酸
型多不飽和脂肪酸
DHA和EPA
反式脂肪酸
磷脂酰膽堿
可溶性膳食纖維
飲食結(jié)構(gòu)
保健食品
有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量
脾胃失調(diào)
降脂中藥
藥膳
按摩
第2章 帶你認(rèn)識(shí)高血脂
血脂和高血脂
高血脂的診斷標(biāo)準(zhǔn)
高血脂有哪些分型
高血脂的危害
高血脂的治療
第3章 高血脂的營養(yǎng)原則
能量的攝入
蛋白質(zhì)的攝入
脂類的攝入
糖類的攝入
膳食纖維的攝入
維生素的攝入
礦物質(zhì)的攝入
植物化學(xué)物質(zhì)的攝入
水的攝入
戒酒
小結(jié)
第4章 高血脂的日常膳食
選擇對的食物
最佳降脂食物
降脂飲食誤區(qū)
食譜示例
低脂肪飲食自我測評
第5章 肥胖與高血脂
為什么會(huì)發(fā)生肥胖
減肥的原則
第6章 高血脂運(yùn)動(dòng)指南
適宜高血脂的運(yùn)動(dòng)
適合高血脂的運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
第7章 調(diào)節(jié)血脂的保健食品
保健食品的特點(diǎn)
常見的保健食品
第8章 中醫(yī)說高血脂
高血脂的主要病因
高血脂的主要病理
中醫(yī)防治高血脂
單味降脂中藥
降脂中成藥
降血脂復(fù)方
第9章 藥膳食療降血脂
茶飲方
汁飲方
粥療方
萊品方
其他食療方
第10章 按摩保健降血脂
頭部按摩
頸部按摩
胸部按摩
腹部按摩
四肢按摩
附錄A 日常食物中總脂肪和各種脂肪酸含量（g）（以100g可食部計(jì)）
附錄B 各種食物中膳食纖維含量（以100g可食部計(jì)）