人過(guò)50健康必讀書(shū)

一、自己有病要早知道
50歲——儲(chǔ)蓄健康的關(guān)鍵期
了解自己身體的九大系統(tǒng)
50歲神經(jīng)系統(tǒng)的生理變化
50歲運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的生理變化
50歲循環(huán)系統(tǒng)的生理變化
50歲呼吸系統(tǒng)的生理變化
50歲消化系統(tǒng)的生理變化
50歲泌尿系統(tǒng)的生理變化
50歲生殖系統(tǒng)的生理變化
50歲內(nèi)分泌系統(tǒng)的生理變化
50歲感覺(jué)器官的生理變化
女性的“魔鬼”時(shí)期
謹(jǐn)防壯志未酬英年早逝
二、好心態(tài)，好身體
心態(tài)能創(chuàng)造出生命的奇跡
養(yǎng)生要先養(yǎng)神
健康的鞋匠勝過(guò)生病的國(guó)王
當(dāng)獵人停止狩獵時(shí)
心病要用心藥醫(yī)
何必老擔(dān)心生病
你與“癌癥性格”有多遠(yuǎn)
積極心態(tài)可以戰(zhàn)勝病魔
壓力——現(xiàn)代世界流行病
“心理炒股”的焦慮
抑郁癥就發(fā)生在我們身邊
駕馭自己的情緒
笑紋比皺紋重要
年輕，心就不老
冥想——放松自己的神經(jīng)
三、想無(wú)病要從飲食開(kāi)始
你的健康由你吃的食物來(lái)決定
健康飲食與營(yíng)養(yǎng)原則
個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)搭配
多數(shù)疾病原因，習(xí)慣大于遺傳
要活九十九，每餐留一口
早餐不要少了蔬菜與水果
晚餐要吃早、吃少
保持體內(nèi)水分的循環(huán)
屢禁不止的香煙
勸君少飲一杯酒
葡萄酒的細(xì)講究
你真的會(huì)喝茶嗎
咖啡的利與弊
四、以自身律動(dòng)養(yǎng)自身
合于陰陽(yáng)，適于天時(shí)
天人合一的生物鐘
以自身律動(dòng)養(yǎng)自身
節(jié)律陛是生命的重要特征
人人都有“魔鬼時(shí)間”
法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)
自然生存，勝過(guò)雕琢生存
藥者，三分毒也
最好的醫(yī)生是你自己
身體的自救能力
解讀生命的警報(bào)
人體分泌物的先兆
疲勞、消瘦、肥胖三大信號(hào)
夢(mèng)能預(yù)兆疾病嗎
人體自身的排毒系統(tǒng)
清除體內(nèi)污染三步曲
改善排便的革命性方法
做個(gè)會(huì)哭泣的男人
五、健康在我不在天
健康并非屬于年輕人
奇妙的酶=生命力
唾沫一口，價(jià)值千金
仔細(xì)地嚼，慢慢地咽
睡眠是修復(fù)身體的靈藥
側(cè)龍臥虎睡得香
子時(shí)大睡，午時(shí)小憩
自然養(yǎng)生之道之——環(huán)境養(yǎng)生
自然養(yǎng)生之道之二——綠色養(yǎng)生
自然養(yǎng)生之道之三——物理養(yǎng)生
自然養(yǎng)生之道之四——行為養(yǎng)生
六、回歸到“飲食"的根本
人過(guò)50“挑”著吃
認(rèn)真關(guān)注綠色食品
谷類(lèi)永遠(yuǎn)是主要食品
水果、蔬菜中的自然力量
留住蔬菜里的營(yíng)養(yǎng)
吃水果也要吃出學(xué)問(wèn)
大豆制品的新說(shuō)
我們最熟悉的豆腐
營(yíng)養(yǎng)的“白色”革命
還原力強(qiáng)的水才是“好水”
從湯中攝取更多的營(yíng)養(yǎng)
一定要“鹽”之有理
正確掌握維生素的攝人量
礦物質(zhì)的作用
……
七、體能是衡量“年輕度”的唯一指標(biāo)
八、不老的50歲人