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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜伽是古老而時(shí)尚、神秘而科學(xué)的身心修習(xí)法。瑜伽并非只是流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單，它集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。張梅老師親力親為，制定了科學(xué)、簡(jiǎn)單、有效的瑜伽術(shù)。跟隨她習(xí)練，不僅可以擁有迷人的體態(tài)，更會(huì)收獲健康、愉悅的身心。因瑜伽而美麗，喚醒體內(nèi)潛能，發(fā)現(xiàn)屬于你的美麗，美麗的身體，純凈的心靈。

作者簡(jiǎn)介

　　張梅，張梅瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人張梅瑜伽講師團(tuán)首席導(dǎo)師《健與美》瑜伽體式解析專欄作者搜狐公司健康管理顧問(wèn) 多家瑜伽機(jī)構(gòu)擔(dān)任教學(xué)指導(dǎo)工作及課程研發(fā)負(fù)責(zé)人中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)國(guó)際瑜伽交流會(huì)暨第一、第二屆中國(guó)瑜伽體位法大賽總決賽評(píng)委中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)國(guó)際瑜伽交流會(huì)王瑜伽主講導(dǎo)師、全國(guó)十大最具人氣導(dǎo)師

圖書(shū)目錄

Part 1 多項(xiàng)目標(biāo)齊頭并進(jìn)才是真美麗
面孔
皮膚
體重
曲線
氣質(zhì)
Part 2 銷臉誕生記——瑜伽美容教室
瑜伽準(zhǔn)備功
挑一處安靜的處所
選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間
舒適的著裝
大自然的音樂(lè)
其他物品
最大化鍛煉面部肌肉，練就表情生動(dòng)的小臉
嘴巴“吹氣球”，消除法令紋
“飛吻”天花板，嘴唇更豐滿
提拉眉毛，減少抬頭紋
腮部收放．促進(jìn)血液循環(huán)
防止面部下垂
防止眼尾細(xì)紋
Tips
擁有好氣色
獅子第二式
頂峰式
三角伸展式
如何提高睡眠質(zhì)量
Tips
靚眼瑜伽
讓眼睛更有神采的眼球操
燭光冥想
Part 3 全身曲線塑造，瑜伽讓你從頭到腳
瑜伽美頸攻略
頸椎保健操
坐姿山式
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
簡(jiǎn)易扭脊式
貓伸展式
頸部肌膚的保養(yǎng)方法
怎樣解決頸部皺紋
瑜伽豐胸教室
門(mén)閂式
牛面式
蛇王式
蛇擊式
后屈式
單腿鴿王式
炮彈式
Tips
瑜伽纖腰教室
側(cè)角伸展變式
鳥(niǎo)王式
弓式
天鵝式
腰轉(zhuǎn)動(dòng)式
貓式
Tips
塑造翹臀
幻椅式
前屈伸展式
戰(zhàn)士三式
蝗蟲(chóng)式
毗濕奴式
Tips
瑜伽瘦腿攻略
腿旋轉(zhuǎn)
單腿及頭式
站立抱膝式
Tips
下犬式
趾尖式
告別“小腹婆”
上抬腿式
船式
駱駝式
臥英雄式
分腿磨豆功
收腹收束法
Tips
Part 4 食欲抑制與減肥
蓮花式
鴿子式
腹式呼吸
冥想與減肥
Tips
Part 5 讓你擁有好氣質(zhì)
樹(shù)式
摩天式
犁式
站立拉弓式
美人吹笛式
Part 6 美麗寶典
身體無(wú)毒，容顏更美麗
多吃堿性食物
堿性浴療法
強(qiáng)力按摩法
身心放松，集聚能量
皮膚的生理節(jié)奏和保養(yǎng)
皮膚的朋友和敵人
食物是最好的美容師
美人必讀營(yíng)養(yǎng)事典