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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一個(gè)猛然聽來近乎傳奇的故事，可就是這個(gè)故事，帶給了無數(shù)人健康和年輕，帶給了無數(shù)人心靈的安寧，掀起了風(fēng)靡美國的保持青春、延緩衰老的練習(xí)。這個(gè)故事就是從布拉福德上校說起的。上校聽到過不可思議的青春之源的故事，并且堅(jiān)信它一定存在，一定就在世界的某個(gè)角落。于是，上校不懈遍尋，終于發(fā)現(xiàn)了保持年輕、健康長(zhǎng)壽的古老秘訣——藏地五式練習(xí)。同時(shí)，食品搭配、能量源泉、意念、冥想、發(fā)音的秘決一起公開。這是我們都需要的東西，不僅會(huì)幫助延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，更會(huì)提高生命的質(zhì)量。無數(shù)的讀者致信，暢淡五式對(duì)他們或淺或深的影響。他們都因運(yùn)用這個(gè)秘密而獲得健康、快樂和年輕。

作者簡(jiǎn)介

　　彼得·凱德，從小跟隨養(yǎng)父母生活在美國中西部地區(qū)，當(dāng)還只是十幾歲的孩子時(shí)，他就離開家開始了冒險(xiǎn)歷程。他去過許多遙遠(yuǎn)的地方，異國他鄉(xiāng)的不斷歷練，造就他成為一位有教養(yǎng)、有學(xué)識(shí)、思維活躍的人。他精通多種語言，并且終其一生都保持著對(duì)書籍、藏書、文字和詩歌的熱愛。凱德說布拉福德上校（這個(gè)貫穿于此書主要章節(jié)的人物）確有此人，并且此人也的確去過西藏，在20世紀(jì)30年代，凱德在南加利福尼亞州撰寫此書之時(shí)，也的確與此人有過交往。盡管如此。凱德是個(gè)非常低調(diào)的人，除了這些簡(jiǎn)短的細(xì)常外，他不愿意向公眾透露更多私人信息。他認(rèn)為一切都在他的書中不言自喻，關(guān)于他自己以及布拉福德上校的事情，都只會(huì)讓他那簡(jiǎn)單通俗的文字變得復(fù)雜化，而這本書本身才是他想呈給世界的禮物。

圖書目錄

序言
出版者引言
第1章尋找青春之源
那是關(guān)于位于西藏喜馬拉雅山區(qū)的一所寺院里喇嘛的故事，在那所寺院里，數(shù)千年以來代代流傳著一個(gè)古老的秘訣，傳說這正是世間保持年輕的秘密所在。
第2章西方人對(duì)神奇西藏的探索
保持長(zhǎng)生的一個(gè)重要因素在于懂得休息之術(shù)，這位隱士解釋道，這種休息并不一定需要一個(gè)柔軟舒適的椅子，而是要將意識(shí)完全放松，完全拋卻擔(dān)憂、恐懼或焦慮，隱士這樣回答易林。你需要找到這種精神放松的狀態(tài)，而不要強(qiáng)迫自己，當(dāng)你總是謀求得到什么的時(shí)候，你就在身體上和精神上都會(huì)感到糾結(jié)。
第3章恢復(fù)青春和健康的真實(shí)故事
五式既在身體層面也在精神層面上起作用。它們本身就是精神上的一種修行。許多醫(yī)生認(rèn)為五式改善了循環(huán)系統(tǒng)，從而幫助身體清除掉堆積在脂肪組織、器官以及關(guān)節(jié)中的毒素、臟物和廢物。
第4章五式的能量秘密
想象你的身體是一座大城市，地下鐵軌遍布城區(qū)，并且有著成百上千個(gè)車站。每個(gè)這樣的“車站”就被稱作穴位，每條“地鐵”線都是為了運(yùn)送氣而服務(wù)的。從某種意義上說，氣是在體內(nèi)奔馳的“生命的火車”，它跑到哪里就將生命的能量帶到哪里。
第5章五式與瑜伽：保持健康、延年益壽的練習(xí)方式
正是藏族僧侶們?cè)谌諒?fù)一日的練習(xí)過程中，集中那些最為有效的瑜伽練習(xí)體式，爾后漸漸演變成了我們稱作五式的練習(xí)體系。
第6章食物搭配及其他飲食建議
讓我告訴你一條非常簡(jiǎn)單的進(jìn)食原則吧：先吃最稀的食物，再吃硬的食物，以此類推，最后再吃最硬最結(jié)實(shí)的食物。一定不要打破這個(gè)進(jìn)食原則。
第7章聲音、發(fā)音以及冥想的能量原理通過聲音、振動(dòng)以及嗓音我們能夠觸碰到這個(gè)世界最深層次的秘密。
附錄一如何組建自己的喜馬拉雅俱樂部
附錄二練習(xí)五式的人們的體驗(yàn)
附錄三哈他瑜伽：如何選擇適合自己的瑜伽班3田
咐錄四如何找到適臺(tái)自己的瑜伽教練