瘦身瑜伽經(jīng)典教程

第一章　瑜伽知識(shí)預(yù)先知
　一、什么是瑜伽
　二、瑜伽的其他類型
　三、在你練習(xí)時(shí)的建議
第二章　心要的熱身練習(xí)
　一、單臂風(fēng)吹樹式
　二、腿部動(dòng)作
　三、扭轉(zhuǎn)脊柱
　四、側(cè)角伸展式
第三章　體位練習(xí)
　一、戰(zhàn)士一式
　二、戰(zhàn)士二式
　三、戰(zhàn)十三式
　四、新月式
　五、磨豆功
　六、乾坤扭轉(zhuǎn)式
　七、鳥王式
　八、雙角式
　九、輪式
　十、側(cè)板伸展式
　十一、三角伸展式
　十二、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
　十三、蛇擊式
　十四、駱駝式
　十五、弓式
第四章　減肥瑜伽之式
　一、直角式
　二、舞蹈式
　三、鳥王式
　四、眼鏡蛇式
　五、蛇擊式
　六、蜥蜴式
　七、脊柱扭動(dòng)式
　八、蝴蝶式
　九、潔腸功
　十、潔腸功1　摩天式
　十一、潔腸功2　風(fēng)吹樹式
　十二、潔腸功3　乾坤扭轉(zhuǎn)式
　十三、潔腸功4　眼鏡蛇式
　十四、潔腸功5　鴨行式
　十五、瘦身冥想功