15分鐘脊美瑜伽

Part 1 脊美瑜伽——醫(yī)學(xué)結(jié)合運(yùn)動的健康美麗新主張
　寫給初學(xué)者
　脊柱有多柔軟，人就有多年輕
　享受纖腰，先要強(qiáng)脊
　安全練習(xí)與瑜伽輔助
　瑜伽的呼吸與冥想
Part 2 15分鐘 瘦腹排毒瑜伽——排除毒素，美麗身心
　瘦腹排毒瑜伽全程圖
　瘦腹排毒瑜伽分步圖解
　美麗講堂——瘦身，先來認(rèn)識肥胖的原因
　美麗講堂——生活好習(xí)慣，幫您快速瘦
Part 3 15分鐘 加強(qiáng)瘦腹瑜伽——能量提升，迅速燃脂
　加強(qiáng)瘦腹瑜伽全程圖
　加強(qiáng)瘦腹瑜伽分步圖解
　瑜伽講堂——哪些食物可以讓人變美
Part 4 15分鐘 脊美理療瑜伽——健康的絕美體態(tài)由此而來
　脊美理療瑜伽全程圖
　脊美理療瑜伽分步圖解
　瑜伽講堂——生活中的頸椎病預(yù)防妙法
Part 5 15分鐘 肩頸理療瑜伽——告別酸痛，美麗肩頸
　肩頸理療瑜伽全程圖
　肩頸理療瑜伽分步圖解
　瑜伽講堂——頸肩背，怎樣的姿勢才不會痛
Part 6 瑜伽100變，隨時隨地輕松練
　輕松瘦局部　瘦臉美顏
　輕松瘦局部　豐胸
　輕松瘦局部　細(xì)臂
　輕松瘦局部　美臀
　輕松瘦局部　美腿
　瑜伽保健養(yǎng)護(hù)　增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)
　瑜伽保健養(yǎng)護(hù)　強(qiáng)健呼吸系統(tǒng)
附錄
　瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑
　瑜伽進(jìn)食習(xí)慣