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內(nèi)容簡介

　　現(xiàn)在風行于歐美日韓、令中外女星為之著迷、最新的美體保健方法——經(jīng)絡(luò)按摩瑜伽，究竟具有什么神奇魔力？本書中，秉承印度至高瑜伽練習的manu老師，將經(jīng)絡(luò)按摩、經(jīng)絡(luò)瑜伽、呼吸法詳解，細分為美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力等部分，揭開經(jīng)絡(luò)按摩瑜伽的神秘面紗，指導您成為健康的經(jīng)絡(luò)美人。本書為了方便練習，設(shè)置了大圖閱覽、文字詳解、重點提示等，讓瑜伽練習簡單有效。您只要在每天的閑暇15分鐘練習經(jīng)絡(luò)按摩瑜伽，身姿、氣質(zhì)、健康都發(fā)生令您欣喜的變化。隨書附贈DVD，光盤實景演示，讓您的練習更加精準、流暢，成為美麗、健康、優(yōu)雅的瑜伽女人。

作者簡介

　　Manu，11歲起跟隨隱土S.Gurbachan Singh大師修習瑜伽，之后進人世界最古老的印度KaivalvadhamaG.S.瑜伽研究學院，成為O.P.Tiwarl大師的弟子，并獲得首席瑜伽導師執(zhí)業(yè)資格證書。此后相繼取得印度國家一級瑜伽裁判資格證書和瑜伽與冥想專業(yè)碩士學位。多年瑜伽導師教學經(jīng)驗及王瑜伽臨床醫(yī)療經(jīng)驗，對生命科學的整體療法頗有研究，善于把醫(yī)學知識、理療知識融人干教學中，深受學員喜歡。

圖書目錄

Part1 練習前的準備
　認識經(jīng)絡(luò)按摩瑜伽
　瑜伽的練習環(huán)境和注意事項
　經(jīng)絡(luò)按摩的基本手法
　瑜伽的呼吸與基本坐姿　
Part2 瑜伽美人美容按摩篇
　經(jīng)絡(luò)按摩
　經(jīng)絡(luò)瑜伽
　駐顏冥想
　獅子式
　頭倒立第一步
　貓式
　貓變化式
　Manu兔子變化式
　肩倒立
　魚式
　站立前屈式
　嬰兒式放松
　呼吸法
Part3 瑜伽美人瘦身按摩篇
　經(jīng)絡(luò)按摩
　經(jīng)絡(luò)瑜伽
　幻椅變式
　站立前屈伸展式
　站立放氣式
　戰(zhàn)士二式
　戰(zhàn)士四式
　哈努曼變化式
　新月式
　斜板式
　下犬Manu變化式
　幻椅Manu變化式
Part4 瑜伽美人塑形按摩篇
　經(jīng)絡(luò)按摩
　經(jīng)絡(luò)瑜伽
　樹式
　舞蹈式一
　貓簡單變化式
　蛙式
　鴿子式
　舞蹈式二
　鴿子變式
　圣光呼吸法
Part5 瑜伽健康女人 office lady篇
　經(jīng)絡(luò)按摩
　經(jīng)絡(luò)瑜伽
　頸部練習
　細肩式
　嬰兒Manu變化式
　傳統(tǒng)虎式
　眼鏡蛇式
　蝗蟲式
　俯臥船變化式
　眼鏡蛇變式
　牛面變化式
　坐立脊柱扭轉(zhuǎn)式
　單腿背部伸展變化式
　巴拉瓦加蒂二
　仰臥腰部扭轉(zhuǎn)式
　呼吸法
Part6 瑜伽健康女人生理保健篇
Part7 瑜伽健康女人夫妻保健篇
Part8 瑜伽優(yōu)雅女人增添魅力篇
附錄