15分鐘經(jīng)絡(luò)按摩瑜伽

Part1 練習(xí)前的準(zhǔn)備
　認(rèn)識(shí)經(jīng)絡(luò)按摩瑜伽
　瑜伽的練習(xí)環(huán)境和注意事項(xiàng)
　經(jīng)絡(luò)按摩的基本手法
　瑜伽的呼吸與基本坐姿 　
Part2 瑜伽美人 美容按摩篇
　經(jīng)絡(luò)按摩
　經(jīng)絡(luò)瑜伽
　駐顏冥想
　獅子式
　頭倒立第一步
　貓式
　貓變化式
　Manu兔子變化式
　肩倒立
　魚(yú)式
　站立前屈式
　嬰兒式放松
　呼吸法
Part3 瑜伽美人 瘦身按摩篇
　經(jīng)絡(luò)按摩
　經(jīng)絡(luò)瑜伽
　幻椅變式
　站立前屈伸展式
　站立放氣式
　戰(zhàn)士二式
　戰(zhàn)士四式
　哈努曼變化式
　新月式
　斜板式
　下犬Manu變化式
　幻椅Manu變化式
Part4 瑜伽美人 塑形按摩篇
　經(jīng)絡(luò)按摩
　經(jīng)絡(luò)瑜伽
　樹(shù)式
　舞蹈式一
　貓簡(jiǎn)單變化式
　蛙式
　鴿子式
　舞蹈式二
　鴿子變式
　圣光呼吸法
Part5 瑜伽健康女人 office lady篇
　經(jīng)絡(luò)按摩
　經(jīng)絡(luò)瑜伽
　頸部練習(xí)
　細(xì)肩式
　嬰兒Manu變化式
　傳統(tǒng)虎式
　眼鏡蛇式
　蝗蟲(chóng)式
　俯臥船變化式
　眼鏡蛇變式
　牛面變化式
　坐立脊柱扭轉(zhuǎn)式
　單腿背部伸展變化式
　巴拉瓦加蒂二
　仰臥腰部扭轉(zhuǎn)式
　呼吸法
Part6 瑜伽健康女人 生理保健篇
Part7 瑜伽健康女人 夫妻保健篇
Part8 瑜伽優(yōu)雅女人 增添魅力篇
附錄