成人脊骨保健必讀：脊骨健康養(yǎng)生

第1篇 養(yǎng)好脊骨，奠定中國人健康的基石
脊骨，在人體上接頭部的顱骨，下達(dá)近臀位置的尾骨尖。中西醫(yī)均指出，擁有健康的脊骨，不但能讓很多疑難雜癥不治而愈，甚至連腰酸腿痛、感冒發(fā)燒等小毛病也無法纏身。所以，養(yǎng)好“脊骨”，是我們防病祛病、健康延年的首要任務(wù)。
第一章 防病祛病、健康延年重在養(yǎng)脊骨
脊椎病，讓數(shù)億中國人深受其害
養(yǎng)骨，從認(rèn)識(shí)骨骼系統(tǒng)開始
脊柱的結(jié)構(gòu)與生理功能
脊椎好才能壽命長
養(yǎng)好脊椎，找回自愈力
第二章 影響脊骨健康的致命誤區(qū)
千萬別“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”
頸椎病、腰椎病不是中老年人的專利
骨質(zhì)疏松的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
多吃維生素D并不能補(bǔ)鈣健骨
不可小覷腰腿痛
坐得舒服不代表健康
第2篇 從頭到腳護(hù)養(yǎng)人體第二生命線——脊骨
《素問·脈要精微論》有言：“頭者，精明之府，頭傾視深，精神將奪矣。背者，胸中之府，背曲肩隨，府將壞矣。腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。膝者，筋之府，屈伸不能，行則僂附，筋將憊矣。骨者，髓之府，不能久立，行則振掉，骨將憊矣。得強(qiáng)則生，失強(qiáng)則死。”整段話以脊柱為線貫穿全身，旨在指出人只有從頭到腳都健康才能“得強(qiáng)”，即“生”。
第一章 養(yǎng)好頸椎，從“頭”享受健康
頸椎1節(jié)出問題：頭痛、失眠、健忘、眩暈、高血壓、神經(jīng)過敏
頸椎2節(jié)出問題：耳聾、耳鳴、耳痛、眼病、昏厥
頸椎3節(jié)出問題：粉刺、牙痛、神經(jīng)痛、神經(jīng)炎、痤瘡、濕疹
頸椎4節(jié)出問題：中耳炎、耳聾
頸椎5節(jié)出問題：喉炎、咽炎、嗓音嘶啞
頸椎6節(jié)出問題：落枕、肩痛、扁桃體炎、百日咳、哮喘
頸椎7節(jié)出問題：黏液囊炎、甲狀腺炎、傷風(fēng)
第二章 胸椎挺健，臟腑安康
胸椎1節(jié)出問題：氣喘、咳嗽、支氣管哮喘、呼吸不正常
胸椎2節(jié)出問題：胸口痛、心臟病
胸椎3節(jié)出問題：支氣管炎、肺炎、流感、胸膜炎
胸椎4節(jié)出問題：膽囊炎、黃疸病
胸椎5節(jié)出問題：肝病、低血壓、發(fā)熱、貧血、關(guān)節(jié)炎
胸椎6節(jié)出問題：胃炎、胃潰瘍、消化不良
胸椎7節(jié)出問題：糖尿病、胃潰瘍、胃炎
胸椎8節(jié)出問題：呃逆、抵抗力降低
胸椎9節(jié)出問題：麻疹、過敏癥
胸椎10節(jié)出問題：腎炎、血管硬化
胸椎11節(jié)出問題：皮膚病、濕疹
胸椎12節(jié)出問題：腹脹氣、風(fēng)濕病
第三章 呵護(hù)腰椎，讓全身通暢起來
腰椎1節(jié)出問題：結(jié)腸炎、痢疾、便秘、腹瀉
腰椎2節(jié)出問題：盲腸炎、腸痙攣、靜脈曲張、呼吸困難
腰椎3節(jié)出問題：月經(jīng)不調(diào)、膀胱病、小產(chǎn)、膝痛
腰椎4節(jié)出問題：坐骨神經(jīng)痛、排尿痛楚、月經(jīng)不調(diào)
腰椎5節(jié)出問題：腿部血液循環(huán)不良、足踝關(guān)節(jié)炎
第四章 無論男女，都要養(yǎng)好骨盆
良好體態(tài)，骨盆是關(guān)鍵
骨盆不好易難產(chǎn)，給寶寶帶來“天傷”
陽氣勃發(fā)，重在養(yǎng)護(hù)脊椎與骨盆
呵護(hù)坐骨神經(jīng)，留住你的青春
第五章 健康，腿腳一定要好
足弓，人體行動(dòng)的避震器
做人有“底氣”，腳上下工夫
腿部血液循環(huán)關(guān)系心臟健康
雙腿平衡是身體平衡的基礎(chǔ)
附：脊椎對(duì)應(yīng)的督脈主要穴位圖
第3篇 未病先防，帶病延年
如果你沒有患上脊椎病，這里將教你如何預(yù)防，如果你換上脊椎病，這里將教你如何治療；如果你正在治療脊椎病，這里將教你如何養(yǎng)護(hù)。無論怎樣，請(qǐng)呵護(hù)好生命之樹的主干——脊柱、未病先防、帶病延年。
第一章 脊柱為什么會(huì)生病
脊柱最直接的三大殺手
脊柱就是這樣病倒的
脊柱疾病常用檢查手段
第二章 “不死的癌癥”——聚焦頸椎疾患
易被忽視的頸椎病征兆
頸椎病的穴位按摩
頸椎病的簡單療法
頸椎病的飲食調(diào)理
落枕的按摩治療
頸肩痛的按摩治療
頸椎病的飲食調(diào)理
落枕的按摩治療
頸肩痛的按摩治療
第三章 為什么不能挺起胸膛——聚焦胸椎疾患
胸背痛的復(fù)位療法
脊柱側(cè)彎的防治
駝背的防治
第四章 無法直起的腰桿——聚焦腰椎疾患
腰肌勞損的防治
椎間盤突出癥的防治
腰痛的按摩療法
腰腿痛的防治
第五章 “頭號(hào)致殘疾病”——聚焦關(guān)節(jié)炎
你的關(guān)節(jié)還好嗎
強(qiáng)直性脊柱炎的防治
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的防治
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的防治
骨性關(guān)節(jié)炎的防治
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的防治
肩周炎五十肩的防治
第六章 養(yǎng)好骨質(zhì)，強(qiáng)健骨骼
骨質(zhì)疏松癥的防治
骨質(zhì)增生癥的防治
第七章 拿捏脊背，其他疾病皆可消
捏脊讓你受益終生
眩暈的脊背按摩療法
感冒的脊背按摩療法
貧血的脊背按摩療法
失眠的脊背按摩療法
肥胖的脊背按摩療法
……
第4篇 生活中護(hù)養(yǎng)脊柱，輕松活到天年
第一章 小注意、大健康，脊椎無患一身輕
第二章 用正確的姿勢守護(hù)脊柱
第三章 生命在于運(yùn)動(dòng)——護(hù)養(yǎng)脊骨的七大運(yùn)動(dòng)處方
附錄1 脊骨及相關(guān)疾患檢測
附錄2 意外事故急救處理方案