養(yǎng)腎是健康的根本

一 養(yǎng)好腎，身體不虧“本
長壽是很多人的追求，且不去論皇家貴族對道家仙丹的崇拜，就是平常的老百姓，又有哪個不想長壽呢？其實，想長壽和做生意有個共同的特點，
就是得有本錢。而腎被譽為人體“先天之本”，承載著人體的元氣，是上天賦予每個人健康的“本錢”。腎精的充足與否，決定了人是不是能長壽。所以，想要健康活到天年，就要學會保養(yǎng)先天之本——腎
(一)腎是先天之本，保腎就是保命
“氣”話養(yǎng)生：腎足體健，腎衰命短
說經論穴，為健康撐腰的“腎經
《內經》說腎：封藏精氣的“作強之官
(二)不當生活方式會偷襲你的腎
酒醉喝濃茶，害“腎”不淺
強力舉重、久居濕處會傷腎
養(yǎng)腎，暴飲暴食要不得
忙、忙、忙，小心腎病讓尿憋出來
自查“腎”況，生命還能走多遠
(三)明明白白，補腎誤區(qū)知道點
誤區(qū)一：養(yǎng)腎只是男人的事
誤區(qū)二：年輕人才需要養(yǎng)腎
誤區(qū)三：腎虛就需要壯陽
誤區(qū)四：腎虛一性能力下降
二 食養(yǎng)，食物是補腎最好的“藥
“民以食為天”，一語道破了“吃”在人們心目中的地位。人在這個世界上生存，“吃”是最重要的，沒有食物補充能量和營養(yǎng)，人就不能活，其他的任何事情都無從談起。這個道理《黃帝內經》早在幾千年前就已告訴我們：“故谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣?！彼约热晃覀兠刻於家燥垼腽B(yǎng)腎的人，何必費時又費事的去找什么偏方秘方？只要在家常便飯上下足功夫，就能讓你的腎功能恢復動力
(一)是藥三分毒，藥補不如食補
虛則補之，當心大把吃藥把腎傷
養(yǎng)腎食為先，五色食療之養(yǎng)腎
(二)藥食同源，選好藥食補好腎
枸杞：補腎生精的天賜良藥
蟲草：秘精益氣，專補命門
何首烏：降落人間的補腎仙草
(三)素養(yǎng)，補腎平平淡淡才是真
素養(yǎng)腎，貧困山區(qū)少腎患
山藥，補腎的珍品
板栗，益補腎氣的“鐵桿莊稼
芝麻，養(yǎng)腎抗衰的不老仙丹
(四)葷養(yǎng)，“紅肉’’補腎勿相忘
補腎，也需“紅肉”輔助
溫腎助陽狗肉湯，冬天能把棉被當
穿梭江上往來人，補腎但愛鱸魚美
形神兼?zhèn)洌喝藚⒀a氣，羊肉補形
三 時養(yǎng)，養(yǎng)腎與生物鐘要“合拍
“人與天地相參，與日月相應”，早在兩千多年前的《黃帝內經》就有關于天與人的記載。。春生、夏長、秋收、冬藏是氣之常也，人亦應之”的養(yǎng)生道理；也就是說人的生活規(guī)律應該與自然界天地日月的變化相同步。這是為什么呢？如果把自然界比做太陽，那么人體就該是地球，地球在自轉的同時還圍繞著太陽公轉，當然太陽的變化也影響著地球上的一草一木，這一草一木當然也包括腎，所以養(yǎng)腎要與天地相呼應，起承轉合，并順應其陰陽的消長
(一)養(yǎng)生，春季養(yǎng)腎溫補陽
溫補陽氣，助陽生發(fā)的春天
養(yǎng)腎之穿，上薄下厚著春衣
養(yǎng)腎之吃：春季補養(yǎng)“剪春韭
二)養(yǎng)長，夏季養(yǎng)腎“火力十足
消暑養(yǎng)生，勿忘養(yǎng)腎保陽
苦夏養(yǎng)腎，邊避暑邊疏泄
(三)養(yǎng)收，秋季養(yǎng)腎“邪不壓正
秋養(yǎng)腎，少食辛辣以滋陰養(yǎng)津
秋涼養(yǎng)腎先調脾胃
秋季養(yǎng)腎，需凍更要動
(四)養(yǎng)藏，冬季養(yǎng)腎“名正言順
冬主腎，此時養(yǎng)腎正當時
調和氣血：三九天集中進補把腎養(yǎng)
(五)睡個子午覺，酉時養(yǎng)腎最重要
子時熟睡，膽經當令益保腎陽
午時小憩，心經當令益補陰虛
酉時培補，腎經當令清心寡欲
四 動養(yǎng)，運動養(yǎng)腎助你一臂之力
適當?shù)倪\動可使氣血化源充足，精、氣、神旺盛，可促進消化，增進食欲，使臟腑功能不衰。因此，腎病患者要根據(jù)各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。生命在于運動，而如何運動則大有學問。下面就讓我們一起來關注。從頭到腳的運動對腎病患者的積極影響吧！
(一)想養(yǎng)腎，需要從“頭”做起
腎開竅在耳，拉拉扯扯就養(yǎng)腎
腎虛齒松：養(yǎng)腎天天把牙叩
……
五 性養(yǎng)，修身養(yǎng)性養(yǎng)腎有道
六 調養(yǎng)，中醫(yī)補腎需要陰陽相宜
七 防治，強“腎”健體療治有方