女性新身體書

引言
1.自然地更年期
荷爾蒙和你的身體
什么是荷爾蒙
卵巢激素
荷爾蒙變化
情緒困擾
卵巢的手術(shù)切除
2.關(guān)照自己的身體
遺失的荷爾蒙——天然孕酮
性與更年期
功能紊亂的膀胱
骨質(zhì)疏松癥
乳房檢查意識
阿爾茨海默癥
腸道癌
心臟病
糖尿病特殊病例
如何調(diào)節(jié)壓力
3.自然療法
考慮選用其他的療法
針灸療法
傳統(tǒng)中藥療法
醫(yī)用草藥療法
同類療法
學(xué)會放松
冥想療法
擺脫一切
瑜伽
按摩
反射療法
香薰療法
4.飲食
飲食與更年期
健康補(bǔ)品
食物營養(yǎng)
5.鍛煉身體
運(yùn)動(dòng)起來
擺腿運(yùn)動(dòng)
跪立用手行走
有意識地端正姿勢
腿筋伸展運(yùn)動(dòng)
肩部伸展運(yùn)動(dòng)
頸部伸展運(yùn)動(dòng)
貓樣伸展運(yùn)動(dòng)
輕松地健康起來！