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讓孕婦健康的吃法

讓孕婦健康的吃法

定 價:¥29.80

作 者: 周婷,吳玉梅 主編
出版社: 化學工業(yè)出版社
叢編項:
標 簽: 孕產(chǎn)婦健康

ISBN: 9787122071200 出版時間: 2010-02-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 218 字數(shù):  

內容簡介

  孕期飲食不僅關系到孕婦自身的健康,還直接影響到胎兒的生長與發(fā)育。《讓孕婦健康的吃法》除了介紹孕期飲食的基本知識外,還根據(jù)孕期不同階段的生理特點,提供了孕期40周的營養(yǎng)食譜;同時針對孕期最常見的健康隱患,介紹了可供選擇的食療方。《讓孕婦健康的吃法》內容科學實用,文字通俗易懂,非常適合孕婦及其家屬閱讀參考。

作者簡介

暫缺《讓孕婦健康的吃法》作者簡介

圖書目錄

上篇 孕期營養(yǎng)食譜
第1章 孕期營養(yǎng):一人吃兩人補
孕婦所需要的營養(yǎng)素
蛋白質:人體結構中的“主角”
脂肪:身體的能源庫
糖類:地球上最豐富的有機物
維生素:健康的“守護天使”
礦物質:不可或缺的營養(yǎng)素
膳食纖維:疾病防御“天使”
膳食平衡、營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)過剩也有危害
第2章 孕期飲食宜忌宜
宜少食多餐
宜葷素搭配
宜適當清淡
宜講究飲食衛(wèi)生
宜采用科學的烹飪方式
宜注意烹調的火候
宜正確吃油
宜講究燉肉燉魚技巧
宜吃煮雞蛋
宜正確加熱牛奶
宜多吃全麥食品
宜科學飲水

忌多食刺激性食物
忌過敏性食物
忌多食滋補品
忌過量食用高糖食品
忌多食生冷食物
忌吸煙
忌過多喝濃茶
忌飲酒
忌多喝咖啡
忌多喝含乳飲料
忌多食方便食品
忌多食酸性食物
忌多食油炸食品
忌吃重復解凍的食物
忌以快餐飲食為主
忌飯后立即吃水果
忌食物過于精細
忌蒸煮粥飯時放堿
忌節(jié)食
第3章 0~4周的營養(yǎng)食譜
0~4周的胎兒發(fā)育與母體變化
0~4周的營養(yǎng)需求與飲食特點
0~4周的營養(yǎng)食譜制作
美味湯汁
清爽素菜
美味葷菜
營養(yǎng)粥品
美味主食
第4章 5~8周的營養(yǎng)食譜
5~8周的胎兒發(fā)育與母體變化
5~8周的營養(yǎng)需求與飲食特點
5~8周的營養(yǎng)食譜制作
美味湯汁
清爽素菜
美味葷菜
營養(yǎng)粥品
美味主食
第5章 9~12周的營養(yǎng)食譜
9~12周的胎兒發(fā)育與母體變化
9~12周的營養(yǎng)需求與飲食特點
9~12周的營養(yǎng)食譜制作
美味湯汁
清爽素菜
美味葷菜
營養(yǎng)粥品
美味主食
第6章 13~16周的營養(yǎng)食譜
13~16周的胎兒發(fā)育與母體變化
13~16周的營養(yǎng)需求與飲食特點
13~16周的營養(yǎng)食譜制作
美睞湯汁
清爽素菜
美味葷菜
營養(yǎng)粥品
美味主食
第7章 17~20周的營養(yǎng)食譜
17~20周的胎兒發(fā)育與母體變化
17~20周的營養(yǎng)需求與飲食特點
17~20周的營養(yǎng)食譜制作
美味湯汁
清爽素菜
美味葷菜
營養(yǎng)粥品
美味主食
第8章 21~24周的營養(yǎng)食譜
21~24周的胎兒發(fā)育與母體變化
21~24周的營養(yǎng)需求與飲食特點
21~24周的營養(yǎng)食譜制作
美味湯汁
清爽素菜
美味葷菜
營養(yǎng)粥品
美味主食
第9章 25~28周的營養(yǎng)食譜
25~28周的胎兒發(fā)育與母體變化
25~28周的營養(yǎng)需求與飲食特點
25~28周的營養(yǎng)食譜制作
美味湯汁
清爽素菜
美味葷菜
營養(yǎng)粥品
美味主食
第10章 29~32周的營養(yǎng)食譜
29~32周的胎兒發(fā)育與母體變化
29~32周的營養(yǎng)需求與飲食特點
29~32周的營養(yǎng)食譜制作
美味湯汁
清爽素菜
美味葷菜
營養(yǎng)粥品
美味主食
第11章 33~36周的營養(yǎng)食譜
33~36周的胎兒發(fā)育與母體變化
33~36周的營養(yǎng)需求與飲食特點
33~36周的營養(yǎng)食譜制作
美味湯汁
清爽素菜
美味葷菜
營養(yǎng)粥品
美味主食
第12章 37~40周的營養(yǎng)食譜
37~40周的胎兒發(fā)育與母體變化
37~40周的營養(yǎng)需求與飲食特點
37~40周的營養(yǎng)食譜制作
美味湯汁
清爽素菜
美味葷菜
營養(yǎng)粥品
美味主食
下篇 孕期保健食譜
第13章 先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)保胎
食譜
病因及飲食原則
食譜制作
第14章 胎動不安的保胎食譜
病因及飲食原則
食譜制作
第15章 孕期嘔吐食療方
病因及飲食原則
食譜制作
第16章 孕期水腫食療方
病因及飲食原則
食譜制作
第17章 孕期便秘食療方
病因及飲食原則
食譜制作
第18章 孕期排尿困難食療方
病因及飲食原則
食譜制作
第19章 孕期燒心食療方
病因及飲食原則
食譜制作
第20章 孕期撼抽筋療方
病因及飲食原則
食譜制作
第21章 孕期下肢靜脈曲張的食療方病因及飲食原則
食譜制作
第22章 孕期腹痛食療方
病因及飲食原則
食譜制作
第23章 妊娠高血壓綜合征食療方
病因及飲食原則
食譜制作
第24章 妊娠貧血食療方
病因及飲食原則
食譜制作
第25章 妊娠糖尿病食療方
病因及飲食原則
食譜制作

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