這些事不必找心理醫(yī)生

前 言 做自己的心理醫(yī)生
導 讀 人人都會出現(xiàn)心理異常
人人都有“異常心”
如何自我檢查心理異常
如何調節(jié)異常心理
心理健康的基本標志
附：現(xiàn)代心理健康的新十項標準
第一章 輕度心理異常不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　明知道沒有意義還是禁不住去想——強迫癥
　■ 心理問題
　　一上車我就害怕，無論是什么車——恐怖癥
　■ 心理問題
　　干什么都高興不起來，經(jīng)常心煩意亂——憂郁癥
　■ 心理問題
　　總擔心有些東西對自己不利，老是想不開——焦慮癥
　■ 心理問題
　　總覺得自己的身體出了問題，也許是心臟病——疑病癥
　■ 心理問題
　　對自己不感興趣的事卻想個不停，無法控制——神經(jīng)衰弱
第二章 早期人格障礙不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　愛幻想，總喜歡引人注意——表演型人格
　■ 心理問題
　　離開了家，我該怎么辦呢？——依賴型人格
　■ 心理問題
　　比來比去，我就是比別人強——自戀型人格障礙
　■ 心理問題
　　看到人總是低著頭，對人有意回避——回避型人格
　■ 心理問題
　　老是懷疑別人居心不良，不懷好意——偏執(zhí)型人格障礙
　■ 心理問題
　　憑什么要聽你的？你憑什么命令我——被動-攻擊性人格
第三章 輕微病態(tài)心理不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　一花錢，我就心痛——吝嗇
　■ 心理問題
　　我是一個失敗的人——挫折
　■ 心理問題
　　吃了我的都給我吐出來——自私
　■ 心理問題
　　要是能回到過去該多好——病態(tài)懷舊
　■ 心理問題
　　總想逃開，總覺得自己不行——自卑
　■ 心理問題
　　不擁有那些好東西，我會受不了——虛榮
　■ 心理問題
　　一想到別人比自己出色，就十分不滿——嫉妒
　■ 心理問題
　　算了，就這樣，沒啥干頭了！——空虛
　■ 心理問題
　　做事沒有恒心，老是半途而廢——浮躁
　■ 心理問題
　　不能原諒自己比別人差——完美主義
　■ 心理問題
　　內心深處，我不相信任何人——猜疑
　■ 心理問題
　　公共場合，我的臉會紅得滴血——害羞
第四章 輕度不良情緒不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　活著是一種痛苦——悲觀情緒
　■ 心理問題
　　一遇到意外就會情緒激動——急躁情緒
　■ 心理問題
　　控制不住自己，就是想出口傷人——憤怒情緒
　■ 心理問題
　　經(jīng)常心慌，呼吸急促，脈搏加快——緊張情緒
　■ 心理問題
　　對什么都不感興趣——消沉情緒
　■ 心理問題 　
　　認為身邊沒有一個好人——敵對情緒
第五章 本能行為障礙不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　翻來覆去就是睡不著——失眠
　■ 心理問題
　　一直吃到嘔吐才會停止——貪食
　■ 心理問題
　　只有傷口才能讓心平靜下來——自傷
　■ 心理問題
　　每次吃東西我都會覺得很痛苦——厭食
　■ 心理問題
　　整天都想睡覺，真想睡得死過去——嗜睡
第六章 淺度成癮行為不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　無法控制的購買欲——購物癖
　■ 心理問題
　　一天不賭，我就難受——賭癮
　■ 心理問題
　　買報紙比吃早飯更重要——信息成癮
　■ 心理問題
　　難以忍受手頭沒有煙的感覺——煙癮
　■ 心理問題
　　到處都是看不見的骯臟細菌——潔癖
　■ 心理問題
　　一旦喝起酒來，就沒人能使我停止——酒癮
　■ 心理問題
　　我心里很矛盾，但我就是控制不住——網(wǎng)癮
第七章 社交心理障礙不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　他們總是合伙整我——人際關系敏感癥
　■ 心理問題
　　脆弱而又不尋求幫助，寧愿疏遠大家——人際孤獨癥
　■ 心理問題
　　不想和人說話，流言都是從人群里傳出來的——自我封閉癥
　■ 心理問題
　　好像自己是赤裸裸地上街，恨不能找個地縫鉆進去——社交恐懼癥
　　附：人際關系自我診斷
第八章 職業(yè)心理障礙不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　一畢業(yè)，就憂郁——就業(yè)焦慮
　■ 心理問題
　　放假比上班還累——假期綜合征
　■ 心理問題
　　一想到上班我就焦慮——上班恐懼癥
　■ 心理問題
　　下一個會是我嗎？——下崗綜合征
　■ 心理問題
　　家就是“有床的工作間”——工作狂人
　■ 心理問題
　　情緒低落，看什么都不順眼——職業(yè)倦怠癥
　■ 心理問題
　　工作就是混時間——單調作業(yè)產(chǎn)生的心理障礙
　附：工作壓力測試與調適
第九章 婚戀心理異常不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　為什么要分手？——失戀
　■ 心理問題
　　愛在心頭口難開——單戀
　■ 心理問題
　　兩看兩相厭——愛情厭倦癥
　■ 心理問題
　　失去了愛的能力——戀愛恐懼癥
　■ 心理問題
　　情人眼里出西施——審美錯覺
　■ 心理問題
　　有天長地久的感情嗎——婚姻恐懼癥
　■ 心理問題
　　像要發(fā)瘋了，卻又難以割舍——網(wǎng)上戀愛
　　附：夫妻心理測試與調適
第十章 男性心理異常不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　總是人后偷偷地哭——微笑型抑郁癥
　■ 心理問題
　　別人可以，除了你——“雅努斯”心理
　■ 心理問題
　　永不長大的小孩——戀母情結
　■ 心理問題
　　我從記事起就沒有哭過——情緒郁結
　■ 心理問題
　　沒法維持長期感情——季度男人綜合征
　■ 心理問題
　　沒有興趣，可有可無——性壓抑
　■ 心理問題
　　“純”不“純潔”很重要？——處女情結
　　附：男性心理健康測試及其標準
第十一章 女性心理異常不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　只要開心就可以——少女情結
　■ 心理問題
　　誰也不能搶走爸爸——戀父情結
　■ 心理問題
　　我還沒有準備好——產(chǎn)后憂郁癥
　■ 心理問題
　　不容忍受自己吃虧——貪圖小便宜
　■ 心理問題
　　總是傷害到最親密的人——性潔癖
　　附：女性心理健康測試及其標準
第十二章 兒童心理異常不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　媽媽，我怕——膽小
　■ 心理問題
　　管不住的小手——偷拿
　■ 心理問題
　　他為什么愛撒謊——說謊
　■ 心理問題
　　屁股上的“刺兒”——多動癥
　■ 心理問題
　　帶“尾巴”的語言——說臟話
　■ 心理問題
　　滿地打滾的“潑猴”——任性
　■ 心理問題
　　為什么沒有人愛我——單親家庭子女
　■ 心理問題
　最討厭去上學——厭學癥
　附：兒童心理健康測試及其標準
第十三章 青少年心理異常不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　偏不聽你的——青春期叛逆心理
　■ 心理問題
　　一旦面臨考試，就會失眠——考試焦慮
　■ 心理問題
　　記憶力下降，大腦反應慢，精神不振——青春期綜合征
　■ 心理問題
　　干什么都難以集中注意力，情緒穩(wěn)定不下來——自我不確定心理
　■ 心理問題
　我會是一個成功者嗎？——成就焦慮
　附：青少年心理健康測試及其標準
第十四章 中老年心理異常不必找心理醫(yī)生
　■ 心理問題
　　中年人得了老年病——早衰綜合征
　■ 心理問題
　　一世英名不能毀——黃昏戀心理障礙
　■ 心理問題
　　渾身難受，事事不順心——更年期綜合征
　■ 心理問題
　　空虛，難受，我是一個廢人——老年退休綜合征
　■ 心理問題
　　功成名就，卻覺得生活沒意思——“灰色”心情綜合征
　附：中老年心理健康測試及其標準
結 語 心病不要亂求醫(yī)——必要時如何尋求心理醫(yī)生的幫助
準確地判斷你的心理健康狀況
非精神病性心理障礙的等級劃分
獲得專業(yè)心理幫助的途徑
關于對心理咨詢誤解的澄清
心理治療的準備工作
心理治療的步驟、副作用及誤區(qū)