科學養(yǎng)生三大法寶

第一章 精神養(yǎng)生法
一、何謂精神養(yǎng)生
二、怡情是養(yǎng)生的根本之法
三、性格與健康的關(guān)系
四、血型與健康的關(guān)系
五、睡眠養(yǎng)生對維護身心健康十分重要
六、要學會不生氣
七、要學會控制憤怒的情緒
八、自卑心理不可有
九、憂郁——健康的絆腳石
十、嫉妒心理影響健康
十一、驚恐傷心而不是傷腎
十二、中年人保肝護腎可抗衰延年
十三、壽命的反思
十四、人為什么會生病
十五、壽命長短取決于自己
十六、希望自己真正年輕
十七、如何推算人類的自然壽命
十八、人類的壽命應(yīng)該是百歲
十九、延長人類壽命的奧秘
二十、中國的皇帝為何多短壽
二十一、德國短壽博物館給人們的啟示
第二章 飲食養(yǎng)生法
一、烹飪與飲食的學問
二、粗糧是人類健康的朋友
三、吃東西要講究合理搭配
四、吃魚有助于改善老年人的記憶力
五、多吃海帶、海藻可防少白頭
六、調(diào)節(jié)飲食可改變不良的遺傳基因
七、肥胖與減肥
八、控制飲食是最好的減肥方法
九、常吃豆腐可降低心血管病發(fā)生率
十、常吃豆制品可預防胃癌
十一、人體需要補充哪些維生素
十二、人體應(yīng)補充哪些無機鹽
十三、兒童補鋅刻不容緩
十四、人體急需補充維生素B2
十五、腳氣病與維生素B1缺乏
十六、哪些人需要補充維生素B6
十七、為什么要補充維生素A
十八、中老年人需要補鈣
十九、婦女需要補鐵
二十、人體還要補充維生素C
二十一、哪些人需要補充維生素C
二十二、烹調(diào)時如何降低維生素C的損失
二十三、服用維生素C后應(yīng)禁食海鮮
二十四、硒元素缺乏與克山病
二十五、化學維生素無益于健康
二十六、了解糖和認識糖
二十七、糖是導致多種疾病的禍根
二十八、糖尿病患者吃什么好
二十九、南瓜是否能降血糖
三十、喝啤酒到底好不好
三十一、營養(yǎng)豐富的葡萄酒
三十二、適量飲用葡萄酒有益無害
三十三、常喝白酒弊多利少
三十四、飲茶對健康有益
三十五、過量食用醬油可能致癌
三十六、飲食防癌不可忽視
三十七、蔬菜抗癌防癌的奧秘
三十八、怎樣吃蔬菜更科學
三十九、當心膨化食品傷害少兒智力
第三章 運動養(yǎng)生法
一、何謂健身運動
二、運動能延年益壽
三、運動有助于患者康復
四、補充維生素C和維生素B6有助于提高運動能力
五、如何選擇運動項目
六、什么時間做運動最合適
七、做運動要有一個量度
八、運動健身要因人而異
九、運動與熱能的關(guān)系
十、有氧運動的有效判斷指標
十一、運動就是鍛煉經(jīng)絡(luò)
十二、練養(yǎng)生功與健身運動
十三、哪些運動對鍛煉經(jīng)絡(luò)有好處
十四、運動可舒緩精神和心理壓力
十五、爬樓梯有益于健康
十六、運動能保持骨骼強健
十七、運動可塑造健美的形體
十八、運動對血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用
十九、運動可增強心臟功能
二十、堅持運動可以防癌
二十一、快走與慢跑有助于預防老年人失智癥
二十二、運動可調(diào)節(jié)新陳代謝
二十三、飯后運動不可取
二十四、不當劇烈運動可引發(fā)貧血
二十五、怎樣避免運動損傷
二十六、鍛煉經(jīng)絡(luò)——首推ARE健身功