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內容簡介

　　《高血壓自療一本通》用通俗、易懂的語言，告訴高血壓患者如何在家自我護理。書中以圖文形式深入淺出地闡釋高血壓發(fā)病原理，并揭開我們日常生活中自以為是的護理誤區(qū)，讓您知己知彼、有的放矢的調理身體，從而起到事半功倍的效果。同時，《高血壓自療一本通》還給出了日常飲食調理、科學用藥、運動降壓和中醫(yī)按摩、刮痧等全面的降壓、穩(wěn)壓方案。另外，高血壓也會引發(fā)一些諸如冠心病、腦卒中等比較嚴重的并發(fā)癥，遠離并發(fā)癥防治最關鍵，《高血壓自療一本通》就給出了防治高血壓并發(fā)癥的權威方案，幫您真正做到防患于未然。

作者簡介

　　曾強，醫(yī)學博士、教授、博士生導師，中國人民解放軍總醫(yī)院健康體檢中心主任，中國人民解放軍總醫(yī)院亞健康研究所副所長，中華醫(yī)學會健康管理學分會常委，中華中醫(yī)藥學會亞健康分會副主任委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會副會長，北京醫(yī)學會健康管理學專業(yè)委員會副主任委員。長期從事高血壓的基礎和臨床研究工作，主持多項“國家自然科學基金”課題以及國家“十一五計劃”、“863高科技發(fā)展計劃”相關課題。在國內外發(fā)表論文100余篇，獲得多項國家和軍隊科技進步獎。近年來，潛心研究亞健康問題和健康管理，并應邀在全國進行多場專題講座，深受大眾歡迎。目前，擔任《中華健康管理學雜志》、《中華中西醫(yī)結合雜志》、《中華現(xiàn)代醫(yī)藥雜志》、《中華核醫(yī)學雜志》、《中華現(xiàn)代內科雜志》等雜志的常務編委。

圖書目錄

第一章血壓為什么高
遭遇認識誤區(qū)
什么是高血壓
什么引起了高血壓
圖解高血壓發(fā)病機理
常見癥狀有哪些
沒有癥狀也可個白
高血壓的信號燈
高血壓“看中”了哪些人
舒張壓、收縮壓同時看
當心高血壓危象
血壓高危區(qū)
第二章醫(yī)院檢查知多少
遭遇檢查誤區(qū)
早檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療
定期體檢很重要
做好準備上醫(yī)院
清楚檢查項目，看懂檢查單
第三章這樣吃，血壓穩(wěn)
遭遇飲食誤區(qū)
膳食均衡，血壓才能降
營養(yǎng)美味烹飪法
養(yǎng)成一生的飲食好習慣
低鹽、低脂是首要目標
適當補充優(yōu)質蛋白質
膳食纖維，保護心血管的大功臣
首當其沖要補鉀
鈣和鎂，保護血管的好兄弟
有效降壓的小能手
正反論證喝咖啡
喝茶有好處
16種降壓食物
第四章科學用藥
遭遇吃藥誤區(qū)
細數(shù)常見降壓藥
找準吃藥的時間
降壓藥的聯(lián)合使用
小心與其他藥物合用
夜晚用藥的疑慮
中醫(yī)的辯證治療
8種降壓中藥材
9種中醫(yī)降壓方
第五章居家護理是保障
遭遇護理誤區(qū)
急救知識一點通
自測血壓好處多
如何在家中自測血壓
自測血壓注意什么
評說常用血壓計
如何選購血壓計
隨時隨地手指操
簡單按摩大功效
簡單刮痧大功效
血液循環(huán)從腳開始
運動，最省錢的降壓藥
走出健康來
精神抖擻打太極
多種運動讓身體動起來
運動也要有章可循
第六章血壓與日常生活息息相關
遭遇生活誤區(qū)
清晨謹防高血壓
好睡眠助降壓
關注天氣，關注血壓
四季養(yǎng)生法
戒煙限酒，勢在必行
隱藏在衛(wèi)生間里的危險
洗澡，莫讓享受變煩惱
開口笑一笑，血壓降一降
身心愉快的慢生活
第七章并發(fā)癥，防治結合是關鍵
遭遇防治誤區(qū)
最愛和高血脂做伴
疏通血管，預防冠心病
腦卒中重在預防
高血糖、高血壓的雙重危險
用吃調理高尿酸血癥
呵護好腎
放松“勞累”的心
和體重斤斤計較
第八章不同人群，不同對待
老年人易得高血壓
中年人放松身心是關鍵
妊娠高血壓危害不一般
預防從孩子抓起
附錄
日常運動熱量消耗表
居民膳食營養(yǎng)攝入?yún)⒖剂?br /> 推薦菜譜