每天讀點(diǎn)養(yǎng)生學(xué)

第1章　合理飲食與養(yǎng)生
選擇適合自己的蔬菜水果——蔬菜水果，取益己者而食之 /1
每天要喝足夠的水——水停一日體生毒，人閑百日必生病 /2
這樣吃鹽最健康——菜飯宜清淡，少鹽少病患 /3
控制食用油的攝入量——常令充實(shí)勿空虛，日食須當(dāng)去油膩 /4
食醋的宜與忌——多吃一點(diǎn)醋，不用到藥鋪 /4
不能過量食用辣椒——一香能解百臭，一辣能解百瘟 /5
吃零食要注意搭配——不知食宜者，不足以全生 /6
白開水是最好的飲料——好水喝足，百病可除 /7
選擇適合自己的茶——寧可三天無油鹽，不可一日不喝茶 /8
健康地飲用牛奶——早上喝奶保證營養(yǎng)，晚上喝奶有助睡眠 /9
選擇健康的湯飲——飯前一碗湯，氣死好藥方 /10
生活中的健康粥飲——粥食原本同源溯，粥譜食療治百病 /11
健康飲品豆?jié){——天天喝豆?jié){，長壽有保障 /12
喝果汁要講究健康——酸味傷于筋，辛味損正氣 /13
戒掉碳酸飲料——狂飲害人，傷脾傷胃 /14
女性飲用咖啡危害大——咖啡味美，女性慎飲 /14
棗是健康的朋友——一日三棗，長生不老 /15
花生要健康地食用——常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷 /16
必不可少的豆制品——寧可一日無肉，不可一日無豆 /17
食用豆腐的健康提示——要想人長壽，多吃豆腐少吃肉 /18
妙用生姜得健康——四季吃生姜，百病一掃光 /19
正確食藕健康受益——鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血 /20
菠菜食療價(jià)值高——三天不吃青，兩眼冒金星 /21
根據(jù)自身狀況選擇粗糧——五谷雜糧壯身體，粗茶淡飯保平安 /22
細(xì)嚼慢咽好處多——吃得慌，吞得忙，傷了胃口害了腸 /23
能保持食物營養(yǎng)的烹調(diào)方法——火急烙不好餅，三滾不如一焐 /24
合理搭配一日三餐——早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐 /25
適當(dāng)增加進(jìn)餐次數(shù)——食欲數(shù)而少，不欲頓而多 /26
不要讓酒變成身體的毒藥——久飲酒者，腐爛腸胃 /27
改掉暴飲暴食的不良習(xí)慣——太飽傷神饑傷胃，太渴傷血又傷氣 /28
飲食要衛(wèi)生——病從口入，禍從口出 /29
第2章　科學(xué)運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生
讓運(yùn)動(dòng)提高身體免疫力——體強(qiáng)人欺病，體弱病欺人 /31
生活中簡單易行的健身方法——捶背搓腰搖頭晃腦，打打哈欠聳聳肩膀 /32
與起床同步的健身方法——一天之計(jì)在于晨，早起鍛煉不能省 /33
上班途中也可以簡單健身——上班途中，健身先行 /33
辦公室里的健身操——小小辦公室，鍛煉大天地 /34
盡量從小開始進(jìn)行鍛煉——年輕勤鍛煉，老來身體健 /35
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式——夏游泳，冬長跑，一年四季廣播操 /36
不同年齡的人應(yīng)選擇不同的運(yùn)動(dòng)——飲食貴有節(jié)，運(yùn)動(dòng)貴有恒 /37
科學(xué)地選擇運(yùn)動(dòng)量——養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過則損 /38
怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備——準(zhǔn)備活動(dòng)要做好，事先熱身不可少 /39
黃昏鍛煉比晨練有益——找好運(yùn)動(dòng)時(shí)，黃昏賽過晨 /40
平時(shí)散散步有利身體健康——平時(shí)徐行百步多，手摩臍腹食消磨 /41
選擇最佳的步行姿勢——常常步行走，活到九十九 /42
制訂適合自己的步行健身計(jì)劃——或多或少，合適最好 /43
中老年人快步走意義大——快步走，人長壽 /44
后退走路法的保健意義——要想腿不廢，走路往后退 /45
多進(jìn)行 “健康跑”——要得到效果，先講究方式 /45
跑步鍛煉的最佳運(yùn)動(dòng)量——量小無用，量過易損 /46
登山是很好的健身方法——懶懶散散好生病，閑來登山增健康 /47
太極拳的要義和精髓——常打太極拳，益壽又延年 /48
腦力勞動(dòng)者的放松技巧——急需端坐敬天威，靜室收心宜謹(jǐn)戒 /49
跳繩的保健秘訣——跳繩踢毽，病少一半 /50
走近休閑時(shí)尚的瑜伽運(yùn)動(dòng)——若要身體好，天天要做操 /51
運(yùn)動(dòng)中如何正確補(bǔ)水——饑餐渴飲勿太過，免致膨脝傷心肺 /52
平時(shí)多拍拍身體——拍打健身法，方便又有效 /53
健康的反常態(tài)健身——方式不重要，健康是結(jié)果 /53
易感冒的健身處方——健身是感冒的最好預(yù)防方法 /54
易疲勞的簡單健身處方——經(jīng)常鍛煉身體，早日遠(yuǎn)離疲勞 /55
過度疲勞的恢復(fù)方法——過度疲勞傷身體，及時(shí)改正少病患 /56
生活中的健身誤區(qū)——謹(jǐn)慎不為過，小心益健康 /57
飯前、飯后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)——飯前不要鬧，飯后不要跳 /58
第3章　健康睡眠與養(yǎng)生
高質(zhì)量睡眠是健康的保證——每天睡得好，八十不見老 /59
睡眠不足危害多——睡眠不好，疾病叢生 /60
睡眠要有規(guī)律——早起不在雞鳴前，晚起不在日出后 /60
改掉睡眠的壞習(xí)慣——一覺到天亮，身體自然好 /61
要健康就不能睡懶覺——懶覺睡足，精神去無 /62
每天中午堅(jiān)持午睡——堅(jiān)持午睡好處多，精力旺盛好干活 /63
高質(zhì)量睡眠的條件——吃八分飽，睡十分夠 /64
使用空調(diào)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境——睡前開開窗，一夜睡得香 /65
創(chuàng)造舒適的睡眠條件——床好鋪好睡眠好，兩者缺一添煩惱 /66
選擇正確的睡眠姿勢——坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮 /67
變換睡姿有助于睡眠——常換睡姿，保持通暢 /68
選擇健康的睡向——南北睡，能助眠 /69
養(yǎng)成自然醒的好習(xí)慣——每天按時(shí)醒，輕松又保健 /69
科學(xué)擺床有助睡眠——床舒適，人輕松 /70
掌握好睡眠時(shí)間的長短——多睡易病，少睡傷身 /71
睡覺最好不要面對面——睡覺面對面，精神好很難 /72
晚餐、睡眠間隔宜長——晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，健康能保障 /73
多做有助于睡眠的運(yùn)動(dòng)——勤勞一日，可得一夜安眠 /73
給被子曬太陽的機(jī)會(huì)——臥具衛(wèi)生做得好，舒適睡眠有保證 /74
枕頭不能過高和過低——枕頭好，睡眠佳 /75
注意床鋪的衛(wèi)生——衛(wèi)生多，疾病少 /76
主動(dòng)性休息能克服疲勞——主動(dòng)休息，疾病無蹤 /77
睡眠要保持黑暗環(huán)境——睡眠開燈，疾病叢生 /78
調(diào)整睡眼的方法——吃人參不如睡五更 /79
晚間不要飲用咖啡——晚間咖啡，無助睡眠 /80
熱水泡腳幫助睡眠——每夜洗腳臥，睡眠固自安 /80
健康睡眠的細(xì)節(jié)——不露宿于星月之下，不睡臥時(shí)露出肩頭 /81
把熬夜的傷害降到最低——一日不睡，十日不醒 /82
重視睡眠打鼾——鼾聲四起，健康警報(bào) /83
治療失眠要講方法——經(jīng)常失眠，少活十年 /84
第4章　心理健康與養(yǎng)生
心理與健康密切相關(guān)——怒甚偏傷氣，思多太損神 /85
快樂是健康的捷徑——心誠意正思慮除，順理修身去煩惱 /86
保持心理平衡——心理平衡，黃金心態(tài) /87
笑口常開，健康常在——生氣催人老，不如笑一笑 /88
用樂觀的態(tài)度面對生活——壽夭休論命，修行本在人 /89
人生中最有力量的好情緒——情緒好，身體好 /89
管理自己的情緒——情緒不好，到處煩惱 /90
幽默能調(diào)劑生活的喜怒哀樂——怒傷肝，喜傷心，悲喜驚恐傷命根 /91
培養(yǎng)灑脫、豁達(dá)的性格——豁達(dá)是仙藥，巧用治百病 /92
你是自己最好的心理醫(yī)生——心理無疾病，健康有保證 /93
戒除自卑的毛病——自卑容易催人老，自信生活壽緣高 /94
男人也要學(xué)會(huì)哭——有淚盡情流，疾病自然愈 /95
大悲大喜對健康無益——世人欲知衛(wèi)生道，喜樂有常嗔怒少 /95
緊張情緒對健康有害——逢事不緊張，壽命自然長 /96
遠(yuǎn)離過度焦慮——安神宜悅樂，惜氣保和純 /97
戒除憂郁——積憂不已則魂傷矣，憤怒不已則魂神散也 /98
猜疑能剝奪你的健康——豁達(dá)者長壽，猜疑者短命 /99
狹隘是好情緒的大敵——放寬心思自家福，免致中年早哀愁 /100
嫉妒無益健康——嫉妒是心靈的毒瘤，寬容是增壽的良方 /101
貪婪的人健康沒有保障——淡泊名利人長壽，貪得無厭命不長 /102
偏激固執(zhí)是健康大敵——不忍百福皆雪消，一忍萬禍皆灰燼 /103
拋棄恐懼的心理——恐懼是種病，努力能克服 /104
認(rèn)識常見的心理疾病——疾病種類多，早認(rèn)識才能早預(yù)防 /104
獲得心理健康的“營養(yǎng)素”——健康需要營養(yǎng)，心理需要呵護(hù) /105
分清虛榮和自尊——虛榮是毒藥，自尊是臉面 /106
消除虛榮的武器——虛榮害處大，消除靠自己 /107
坦然接收生活中的不完美——完美不完美，關(guān)鍵在體會(huì) /108
正確認(rèn)識挫折——挫折不挫折，全在你選擇 /109
克服依賴心理——有主見，力量大 /110
適當(dāng)自負(fù)——謙受益，滿招損 /111
第5章　居家環(huán)境與養(yǎng)生
保持居室內(nèi)空氣清新——空氣常新，健康常在 /113
選擇健康的地板和裝飾材料——要想身體好，裝修要環(huán)保 /114
各種地毯謹(jǐn)慎選用——地毯好看，健康使用 /114
營造舒適的室內(nèi)環(huán)境——常開窗，透陽光；通空氣，保健康 /115
合理搭配室內(nèi)色調(diào)——居處綺靡華麗，令人貪得無厭，乃患害之源 /116
用綠色植物凈化家中空氣——順?biāo)臅r(shí)兮和喜怒，安居處兮山水情 /117
營造良好的家庭氛圍——少生閑氣有歡樂，家庭和睦幸福多 /118
夫妻和諧相處的秘訣——夫妻相敬如賓，越活越顯年輕 /119
創(chuàng)造良好的衛(wèi)生環(huán)境——浴廁無味心情好，廚房衛(wèi)生害蟲跑 /121
住宅謹(jǐn)防電磁輻射——電磁污染無處不在，保護(hù)住宅維護(hù)健康 /122
正確地使用電腦——上網(wǎng)不上癮，疾病自然沒 /123
健康地使用冰箱——冰箱保鮮不保險(xiǎn)，使用規(guī)則多講究 /123
對電話經(jīng)常清洗——電話多人用，衛(wèi)生要保證 /124
經(jīng)常清毒飲水機(jī)——久不除垢易污染，人不勤快易生病 /125
電視對人們的健康影響大——少看電視，身體健康 /126
常給家里的空調(diào)消消毒——空調(diào)干凈，空氣清新 /127
平時(shí)要經(jīng)常清洗電腦——電腦灰塵多，清洗要細(xì)心 /128
把病菌消滅在衛(wèi)生間——地方小細(xì)菌多，勤保潔得健康 /129
健康地使用光源——日光燈方便人，正確使用是根本 /130
私家車要常開窗——車內(nèi)空氣污染多，多多換氣保安樂 /131
老年人穿衣服要注重舒適性——春寒莫放棉衣薄，夏月汗多須換著 /132
怎樣選擇健康舒適的鞋——護(hù)好您的腳，百病不來找 /133
消滅蟑螂應(yīng)該從早春開始——蟑螂消滅光，健康有保障 /134
賭博嚴(yán)重危害健康——財(cái)帛生有分，知足將為利 /135
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣——飽不剃頭，餓不洗澡 /136
春捂秋凍保持健康——春不忙減衣，秋不忙加衣 /137
剔牙和挖耳對健康無益——牙不剔不稀，耳不挖不聾 /138
曬太陽也要講究方法——經(jīng)常曬太陽，筋骨強(qiáng)如鋼 /139
幫助家人科學(xué)戒煙——能忌煙和酒，活到九十九 /140
杜絕廚房的健康隱患——廚房隱形殺手多，做好衛(wèi)生早預(yù)防 /140
第6章　職場工作與養(yǎng)生
保持一種姿勢容易引起腰背疼——沒事多動(dòng)動(dòng)，腰不疼背不疼 /143
盡量不要選擇單肩挎包——少用單肩包，美麗又健康 /144
空腹飲食禁忌多——餓過了，食要慎 /144
伏案工作要經(jīng)常變換姿勢——伏案非體力，久坐易生病 /145
有規(guī)律的生活讓你遠(yuǎn)離疲勞——神疲心易役，氣弱病相侵 /146
熱水泡腳能防病治病——熱水洗洗腳，堅(jiān)持要到老 /147
遠(yuǎn)離電腦輻射的方法——輻射大漏洞多，辦公防護(hù)少不得 /148
少用耳機(jī)能保護(hù)耳朵——耳機(jī)方便大家，危害不可不曉 /149
如何健康地使用手機(jī)——手機(jī)不離手，健康背著走 /150
職場人士的正確補(bǔ)腦方法——職場人士勤補(bǔ)腦，工作業(yè)績少不了 /150
培養(yǎng)健康的駕駛習(xí)慣——小小駕駛室，悲歡大世界 /152
電腦使用者的瘦身之道——褲帶越長，壽命越短 /153
盡量少用牙簽剔牙——牙簽牙線，禍福兩邊 /154
天天洗頭有利身心健康——多洗頭，身體棒 /155
避免禿頂要做好預(yù)防——頭發(fā)是第二張臉，盡早開始防脫發(fā) /156
注意預(yù)警早衰的信號——解讀身體密碼，破解早衰信號 /156
蹺二郎腿容易導(dǎo)致背疼——二郎腿不瀟灑，正確坐姿并不難 /158
困倦忌用冷水沖頭——冷水刺激大，沖頭要不得 /158
不要躺著看報(bào)紙——看報(bào)紙不隨便，躺著看害健康 /159
飲酒過量危害健康——飲酒要有量，勸酒要三思 /160
盡可能地選擇慢節(jié)奏生活——節(jié)奏快麻煩多，慢下來享安樂 /161
擦胸捶背能提高免疫力——辦公室多動(dòng)動(dòng)，擦胸捶背助免疫 /162
遠(yuǎn)離疲勞綜合征的方法——心若太費(fèi)費(fèi)則竭，形若太勞勞則怯 /163
遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱的方法——壓力太大疾病欺，神經(jīng)衰弱排第一 /164
放松運(yùn)動(dòng)能有效緩解壓力——職場壓力大，動(dòng)動(dòng)身體佳 /165
走出嚴(yán)重危害健康的吸煙誤區(qū)——珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙 /166
控制K歌時(shí)間——K歌雖好，量力而行 /167
第7章　防病治病與養(yǎng)生
體檢對健康非常重要——一份預(yù)防方，勝過百份藥 /169
定期體檢保證身體健康——善養(yǎng)生者，則治未病之病 /170
警惕嚴(yán)重威脅健康的小毛病——醫(yī)之于無事之前，不追于既逝之后 /171
從眼睛看疾病——眼睛小窗口，健康大視野 /172
從皮膚顏色來判斷疾病——察膚色，辨疾病 /173
觀皺紋知病變——皺紋出在不同處，健康隱患簡單查 /174
觀手辨病——手掌異常處，疾病叢生時(shí) /175
從清晨異常表現(xiàn)辨病——生活有節(jié)律，變化莫大意 /176
痛是疾病的重要信號——愛惜身體，重視疼痛 /177
身體泄漏心臟病秘密——心臟個(gè)小任務(wù)重，發(fā)生病變不輕松 /178
從飯后反映可以診斷胃腸病——有否胃腸病，飯后有反應(yīng) /179
內(nèi)臟患癌皮膚有表現(xiàn)——皮膚異常，一定謹(jǐn)慎 /180
不同臉色暴露的健康信號——天黃有風(fēng)，人黃有病 /181
胃腸道日常保健——三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐 /182
心臟的日常保健——少煙限酒多睡眠，心臟健康無負(fù)擔(dān) /184
腹式呼吸法能增加肺活量——肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命 /185
預(yù)防頸椎病的方法——頸椎有病痛苦深，沒病早防少受罪 /186
高血壓患者的日常保健——血壓高一分，疾病增三成 /187
糖尿病人的日常保健——病因富貴起，保養(yǎng)食先行 /188
便秘的調(diào)養(yǎng)——多動(dòng)多吃菜，便秘?zé)啦辉賮?/189
感冒后如何積極治療——更兼醉飽臥風(fēng)中，風(fēng)入五內(nèi)成災(zāi)咎 /190
四種虛弱體質(zhì)的保養(yǎng)——病從虛處發(fā)，百病乘虛而入 /191
病后調(diào)養(yǎng)的注意事項(xiàng)——治病不養(yǎng)病，不如不看病 /193
預(yù)防春季多發(fā)病——楊柳發(fā)青，百病皆生 /194
秋冬交替的自我保健——秋冬季節(jié)多飲水，一日三餐多清淡 /195
選擇合適的醫(yī)院和醫(yī)生——選好醫(yī)院是關(guān)鍵，有病亂治害自己 /196
病人應(yīng)怎樣和醫(yī)生交流——有病不瞞醫(yī)，瞞醫(yī)害自己 /197
服中藥時(shí)要注意忌口——不明藥性者，不足以除病 /199
遠(yuǎn)離家族病的方法——畏于己者不制于彼，慎于小者不懼于大 /200
每年給身體做一次自檢——身體是最好的朋友，自己是最好的醫(yī)生 /200
第8章　健康排毒與養(yǎng)生
認(rèn)識身體中“毒”癥狀——毒素分布廣，僥幸受害深 /203
毒素怎樣在體內(nèi)生存——毒素善變，形式繁多 /204
飲食是毒素的重要來源——養(yǎng)體須當(dāng)節(jié)五辛，五辛不節(jié)反傷身 /205
認(rèn)識幾種健康的排毒法——用對方法，事半功倍 /206
簡單清除眼睛的毒素——睛明眼亮，無毒健康 /207
耳朵排毒的簡單方法——耳聰目明，健康特征 /208
怎樣排除用藥帶來的毒素——是藥三分毒，用藥要謹(jǐn)慎 /208
各個(gè)器官都能排毒——妖邪難犯己，精氣自全身 /209
出汗能幫助排毒——出汗越多，毒素越少 /210
按摩能幫助身體排毒——按摩做得好，身體少受罪 /211
緩解便秘的方法——便秘事小危害大，緩解便秘腸清毒 /212
如何養(yǎng)成固定排便的習(xí)慣——排便固定好處多，養(yǎng)成習(xí)慣為健康 /213
選擇健康的排毒食物——排毒食物多選擇，自身排毒好處多 /213
吃對食物能養(yǎng)胃排毒——胃口好，身體就好 /214
保護(hù)肝臟——肝臟好，毒素少 /215
讓腎臟更好排毒的方法——腎乃解毒重器，水乃助腎良方 /216
用清刷皮膚的方法排毒——刷刷皮膚，收獲驚喜 /217
沐浴露能幫助祛死皮——用對方法，輕松祛死皮 /217
運(yùn)動(dòng)為什么能排毒——運(yùn)動(dòng)是個(gè)寶，健康離不了 /218
幫助排毒的運(yùn)動(dòng)——運(yùn)動(dòng)好又巧，毒素自然少 /219
良好的睡眠能幫助排毒——天天睡好覺，毒素自然少 /220
選擇素食能解毒——沒事多吃素，健康又解毒 /220
斷食清腸能有效排除毒素——斷食能清腸，健康保障多 /221
提高免疫力的方法——提高自身免疫力，自然抵抗毒侵襲 /222
認(rèn)識清除毒素的水療法——用水排毒，自然潔凈 /223
保持好心情有助于排毒——笑一笑，毒素少 /223
自制排毒養(yǎng)顏的果汁——新鮮果蔬汁，健康好味道 /224
自己制做健康的排毒養(yǎng)顏茶——女性愛美，飲之有道 /225
認(rèn)識不正確的排毒方法——排毒為健康，小心被毒纏 /226
一周飲食排毒療程——飲食排毒餐，排毒有保證 /227
第9章　女性養(yǎng)顏與養(yǎng)生
美麗的女人會(huì)食補(bǔ)——食物是最好的美容佳品 /229
頭發(fā)的日常保養(yǎng)——頭發(fā)要干凈，第一印象好 /230
燙頭發(fā)有害身體健康——追求時(shí)尚，不忘健康 /231
皮膚要時(shí)刻注意防曬——皮膚要保養(yǎng)，防曬貫始終 /232
不同場合防曬秘訣——防曬不分場合，隨時(shí)都要進(jìn)行 /233
黑皮膚的保養(yǎng)秘訣——黑皮膚勤保養(yǎng)，防止膚色不均勻 /233
眼睛也要設(shè)防線——漂亮要防護(hù)，眼睛要健康 /234
警惕眼袋衰老的信號——女性易老，眼袋先行 /235
多吃能美白牙齒的食物——吃對食物，美白牙齒 /235
用對食物做無斑女人——巧用小心思，塑造無斑女人 /236
慎戴太陽鏡——配帶眼鏡，健康第一 /237
夏季要防止青春痘的侵襲——青春痘難防，科學(xué)治療 /237
用食物撫平歲月的痕跡——女性易老，抗皺先行 /238
女人要注意對雙手的保養(yǎng)——會(huì)保養(yǎng)的女人先養(yǎng)手 /239
亂用香水對健康有害——香水好聞，小心使用 /240
用鹽浴改善皮膚炎癥——鹽常見，美肌膚 /241
夏季要給肌膚補(bǔ)足水份——肌膚保養(yǎng)，補(bǔ)水先行 /241
夏天要照顧好問題肌膚——夏季炎熱，防止病變 /242
時(shí)尚美甲不利健康——指如削蔥根，美手不美甲 /243
中年女性如何保持胸形——吃對食物，塑造美胸 /243
中年女性要經(jīng)常進(jìn)行乳房自檢——乳房自檢，珍視健康 /244
女性要防止乳房脹痛——要保養(yǎng)，先防病 /245
科學(xué)治療粉刺痘痘——小痘痘，大心病 /246
調(diào)理身體能留住美麗——內(nèi)調(diào)外順，保養(yǎng)容顏 /246
電腦一族美容必讀——電腦輻射大，美容要做好 /247
肌膚保養(yǎng)誤區(qū)——肌膚保養(yǎng)，要重自然 /248
危害健康的美容方法——美容要做，健康要有 /249
謹(jǐn)慎使用化妝品——自然的，才最好 /249
選擇健康的高跟鞋——鞋子舒服，腳最清楚 /250
年輕人慎選緊身衣——緊身易致病，選擇要謹(jǐn)慎 /251
第10章　減肥健身與養(yǎng)生
減肥貴在堅(jiān)持——減肥成敗，在于堅(jiān)持 /253
女性減肥要把握好關(guān)鍵時(shí)間——找好時(shí)間段，減肥不辛苦 /253
少吃多餐能控制體重——少食多餐，健康保證 /254
多吃能減內(nèi)臟脂肪的食物——內(nèi)臟脂肪多，疾病頻光顧 /255
選擇適合自己的花草茶——茶葉久食令人瘦，去人脂 /256
肥肉并不是致胖元兇——肥肉少食，不能不食 /257
中年要控制飲食謹(jǐn)防發(fā)福——肥胖是疾病之源 /258
健康地選擇減肥藥——是藥三分毒，用藥要小心 /258
選擇能調(diào)節(jié)身材的蔬菜——重食物功能，選最佳食品 /259
多食能減肥的水果——水果好處多多，減肥恰當(dāng)選擇 /260
吃辣椒能幫助減肥——辣椒功能多，吃辣能減肥 /260
用香醋健康減肥的方法——健康醋飲，減肥猶佳 /261
堅(jiān)持甩手大步走能減肥——減肥多運(yùn)動(dòng)，簡單大步走 /262
快樂健康的自行車運(yùn)動(dòng)——騎上單車，駛向健康 /263
讓你的美臉瘦下來——小臉受歡迎，瘦臉要先行 /264
保持完美肩形的方法——完美肩形，自己塑造 /264
給胳膊做美容——胳膊易肥，按摩先行 /265
幫你打造完美胸部——完美胸部，自己負(fù)責(zé) /266
好習(xí)慣給女人完美胸形——習(xí)慣好，效果好 /266
能減腰腹部肥肉的運(yùn)動(dòng)——膀大腰圓，形象受損 /267
用運(yùn)動(dòng)打造美腿——保持好身形，運(yùn)動(dòng)是根本 /268
電腦族的瘦身秘密——電腦前久坐，瘦身要科學(xué) /269
高效能7天減肥法——簡單減肥，貴在方法 /270
吸脂并不等于減肥——吸脂能減重，不等同減肥 /271
容易忽略的減肥誤區(qū)——減肥要科學(xué)，避免眾誤區(qū) /271
不要采取節(jié)食減肥的方法——食物要控制，節(jié)食不可取 /272
小心減肥不當(dāng)帶來的疾病——減肥不當(dāng)，當(dāng)心疾病 /273
不能使用的減肥方法——方法不當(dāng)，健康隱患 /274
減肥以后怎樣保持體重——完美瘦體，飲食均衡 /275
第11章　兩性生活與養(yǎng)生
夫妻性生活要適度——精少則病，精盡則死 /277
打造性愛黃金時(shí)間——大寒與大熱，且莫貪色欲 /278
夫妻間要常溝通——萬事溝通則達(dá)，閉塞則滅 /279
快樂達(dá)到性高潮的秘訣——徐徐嬉戲，神和意感 /279
性生活后要做的幾件事——性生活后好好歇，衛(wèi)生保健少不得 /280
改善性生活的方法——久而不泄，易生癰疽 /281
把握好性愛時(shí)間的長短——莫教引動(dòng)虛陽發(fā)，精竭容枯疾病侵 /282
飲酒縱欲不可取——醉飽莫行房，五臟皆翻覆 /283
夫妻適當(dāng)分床有益健康——服藥百顆，不如獨(dú)臥 /284
新婚如何做好性保健——欲求長生先戒性，火不出兮神自定 /285
破解夫妻生活中的“性沉睡”——人到中年萬事興，夫妻保健要助性 /285
夫妻雙方慎用性懲罰——錯(cuò)誤懲罰，破壞婚姻 /286
善待丈夫的性難題——飲食男女，人之大欲存焉 /287
掌握科學(xué)的避孕方法——避孕步驟不能省，女性健康能保證 /288
如何長久地保持性功能——鍛煉是保本良藥，性生活受益無窮 /289
避免性愛帶來的傷害——木還去火不成災(zāi)，人能戒性方延命 /290
能增進(jìn)性福的食物——吃對食物，夫妻受益 /291
第12章　特殊時(shí)期與養(yǎng)生
孕期危險(xiǎn)的孕婦類型——降低風(fēng)險(xiǎn)，安全孕期 /293
胎兒健康的信號——胎動(dòng)——寶寶語言，不要輕視 /294
孕期要遠(yuǎn)離電磁輻射——電磁輻射，一定遠(yuǎn)離 /295
警惕常見的孕期抑郁癥——心情舒暢，母子平安 /296
提早防治孕期常見疾病——常見多發(fā)病，提前早預(yù)防 /297
孕期用藥要科學(xué)——平安孕期，平安用藥 /298
正確認(rèn)識更年期——人到四十要謹(jǐn)慎，更年疾病高發(fā)期 /299
更年期很容易受疾病侵襲——高發(fā)病，早預(yù)防 /300
更年期女性也要預(yù)防抑郁癥——抑郁危害大，女性多關(guān)注 /301
更年期高度警惕卵巢癌——不談癌色變，要科學(xué)預(yù)防 /302
更年期女性的合理運(yùn)動(dòng)——運(yùn)動(dòng)適度，免疫提高 /303
更年期女性的養(yǎng)生之道——善養(yǎng)生者，能防疾病 /304
男性也有更年期——男性更年期，也要多關(guān)注 /304
老年耳聾的調(diào)節(jié)——對待老人，多份耐心 /305
老年人要預(yù)防腰腿痛——腰腿疼常見病，正確姿勢早預(yù)防 /306
老年要防止血脂升高——血脂升高，眾病報(bào)到 /307
老年人要調(diào)節(jié)情緒——?dú)鉃榘俨≈L，好情緒利健康 /308
提早預(yù)防老年癡呆癥——合理養(yǎng)生，拒絕癡呆 /309