構(gòu)建人體健康大廈：長壽百歲不是夢

一、樹立科學(xué)健康長壽觀
?。ㄒ唬┗畎贇q是大自然恩賜給人類的神圣生理壽命
　（二）人體健康大廈能否經(jīng)久耐用的責(zé)任在你自己
?。ㄈ┗畈坏秸巯薜脑?br />?。ㄋ模╊A(yù)測個人壽命的方法
?。ㄎ澹┙】甸L壽的新觀念
?。┑昧寺圆〉娜艘材芑畹絣00歲
?。ㄆ撸ψ约旱慕】狄凶灾?br />?。ò耍┤窠】甸L壽要加緊著手解決的問題
二、合理膳食是健康之本
?。ㄒ唬┤祟愶嬍车钠叽鬆I養(yǎng)素
?。ǘ┲袊鵂I養(yǎng)學(xué)會關(guān)于中國居民膳食指南
?。ㄈ┙】碉嬍潮仨氉⒁獾膯栴}
?。ㄋ模└鶕?jù)食物屬性和身體狀況選擇食物
　（五）有益健康的最佳食物搭配
?。┤蚪】凳称放判邪?br />　（七）常見病食療方
?。ò耍┙∧X益壽食補(bǔ)方
三、生命在于運(yùn)動
?。ㄒ唬┽t(yī)療保健操
　（二）經(jīng)典養(yǎng)生十六宜
?。ㄈ┎叫?br />?。ㄋ模┞?br />?。ㄎ澹┨珮O拳
?。┳跃庡憻掜?xiàng)目
?。ㄆ撸┻\(yùn)動鍛煉注意事項(xiàng)
四、心理平衡是健康長壽的關(guān)鍵
?。ㄒ唬┖沃^心理平衡
?。ǘ┬睦砥胶庖E
?。ㄈ┬膽B(tài)平和樂觀才能健康長壽
　（四）注意避免和克服不良心態(tài)
五、科學(xué)安排生活起居
?。ㄒ唬┌础吧镧姟惫?jié)律作息養(yǎng)生
?。ǘ﹦谝葸m度，不逞強(qiáng)玩命
　（三）保證足夠的睡眠
?。ㄋ模╉槕?yīng)四時變化，安排生活起居
?。ㄎ澹┥钇鹁拥囊伺c忌
?。┛鞓废硎苋松?，力戒貪色縱欲
　（七）保持性和諧健康，防治性衰退
　（八）培養(yǎng)業(yè)余愛好，身心健康快樂
六、重視保健
?。ㄒ唬o病早防，保健強(qiáng)身
?。ǘ┯胁≡玑t(yī)，搶救及時
?。ㄈ┏Ｒ姴“Y簡便療法
?。ㄋ模┏Ｒ姴“Y單方、驗(yàn)方
?。ㄎ澹B(yǎng)生保健小常識
七、百歲長壽的秘訣
?。ㄒ唬﹪鴥?nèi)外百歲壽星及其長壽秘訣
?。ǘ┨接憗喼奕碎L壽原因
　（三）銘記五篇