道家太極精簡(jiǎn)39式拳（書+碟）

［一］最古老最富傳奇色彩的拳術(shù)：道家太極拳
一、武當(dāng)奇人張三豐與道家太極拳
二、道家太極拳的獨(dú)有特色
1．參同大道修煉的自然法
2．重內(nèi)不重外的神意訓(xùn)練
3．符合太極規(guī)律的操練運(yùn)動(dòng)
三、道家太極拳修煉法簡(jiǎn)述
1．姿勢(shì)正確，中正安舒
2．輕松自然，血?dú)馔〞?br />3．圓活柔和，連貫協(xié)調(diào)
4．意念引導(dǎo)，動(dòng)作相隨
四、道家太極精簡(jiǎn)39式 拳簡(jiǎn)介
［二］道家太極精簡(jiǎn)39式拳：入門功法
一、基本手型
1．掌2．拳3．勾手
二、主要手法
1．掌法2．拳法
三、基本步型
1．平行步2弓步3．坐步4．馬步5．虛步6．丁字步7仆步
四、主要步法
1．進(jìn)步2．N步3．三角步4．前躍步
五、樁功
1．渾圓樁2．馬步樁3．弓步樁
［三］道家太極精簡(jiǎn)39式拳：拳譜
第一路
第一式 起勢(shì)(合太極)第二式 攬雀尾第三式 如封似閉
第四式 順拉單鞭第五式 提手上勢(shì)第六式 白鶴亮翅
第七式 摟膝拗步一式 第八式 摟膝拗步二式 第九式 摟膝拗步三式
第十式 手揮琵琶第十一式 上步搬攔捶第十二式 豹虎歸山
第十三式 十字化手
第二路
第十四式 斜飛式 第十五式 腦后摘冠第十六式 倒攆猴
第十七式 野馬分鬃第十八式 云手第十九式 單邊下勢(shì)
第二十式 連環(huán)擊打第二十一式 丹鳳朝陽(yáng)第二十二式 神龍擺尾
第二十三式 彈腿托掌第二十四式 雙峰貫耳第二十五式 神牛劈角
第二十六式 十字化手
第三路
第二十七式 猿猴探臂第二十八式 騰空飛腳第二十九式 八卦云手
第三十式 連環(huán)肘第三十一式 高探馬第三十二式 海底針
第三十三式 搖身掌第三十四式 神龍出海第三十五式 連環(huán)擊掌
第三十六式 神獅抱球第三十七式 旋風(fēng)擺腿第三十八式 彎弓射虎
第三十九式 收勢(shì)(太和歸一)
課外閱讀
一、丹田內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)在道家太極拳上的運(yùn)用
二、飄逸的武當(dāng)拳