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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《情緒四重奏》從多個(gè)層面探討有關(guān)情緒的成因、情緒的種類(lèi)與運(yùn)作、情緒的調(diào)節(jié)與轉(zhuǎn)化、情緒的關(guān)懷與成長(zhǎng)等，嘗試全面地認(rèn)識(shí)情緒對(duì)個(gè)人的影響，并且引介出一條成長(zhǎng)之路，讓情緒轉(zhuǎn)化成一種健康而且可以正面發(fā)揮的生命動(dòng)力。書(shū)中描述我們的大腦如何儲(chǔ)存情緒。當(dāng)個(gè)人經(jīng)歷憂(yōu)傷事情之時(shí)，憂(yōu)傷的情緒若未能得到適當(dāng)?shù)奶幚?，低沉的情緒便會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)，在再一次經(jīng)歷憂(yōu)傷時(shí)，便會(huì)以迭積效應(yīng)強(qiáng)烈地浮現(xiàn)出來(lái)，甚至讓當(dāng)事人也驚訝自己的反應(yīng)；同樣，長(zhǎng)期積壓而未能化解的憤怒，也會(huì)在微小的沖擊之下，傾瀉而出。這些對(duì)情緒運(yùn)作的理解，對(duì)認(rèn)識(shí)自己情緒極為重要，并且也會(huì)因明白了情緒的運(yùn)作而產(chǎn)生積極處理情緒的動(dòng)力?，F(xiàn)代人受到個(gè)人情緒的困擾，嚴(yán)重程度往往超乎我們所能想象。社會(huì)需要更多談?wù)撉榫w的書(shū)籍，幫助我們認(rèn)識(shí)情緒，轉(zhuǎn)化情緒，讓情緒成為個(gè)人成長(zhǎng)及靈性成長(zhǎng)的助力而不是阻力。這是一本很適合現(xiàn)代人需要的好書(shū)。其中豐富的內(nèi)容，各章后面所附的成長(zhǎng)練習(xí)，不但可以幫助個(gè)人在情緒生活上成長(zhǎng)，也可以幫助更多人知道如何關(guān)懷在情緒苦困中的人。

作者簡(jiǎn)介

　　葛琳卡博士于美國(guó)修畢臨床心理學(xué)博士學(xué)位，是美國(guó)加州的注冊(cè)婚姻及家庭治療師，加拿大卑詩(shī)省/香港注冊(cè)心理學(xué)家，以?xún)和?、青少年及成人為主要服?wù)對(duì)象，范疇涉及抑郁、焦慮、分離、婚姻沖突、家庭問(wèn)題及信仰問(wèn)題困擾等。葛博士又完成了專(zhuān)業(yè)證書(shū)課程（EMDR），在處理心理創(chuàng)傷、恐懼、性侵犯及焦慮等過(guò)案上更見(jiàn)效果。除現(xiàn)任《南華早報(bào)》專(zhuān)欄心理顧問(wèn)、《學(xué)前教育》及《天倫樂(lè)》雜志社之專(zhuān)欄作家外，葛博士是香港心理治療學(xué)會(huì)主席，并兼任香港幼兒教育及服務(wù)聯(lián)會(huì)執(zhí)行委員會(huì)委員，并曾擔(dān)任荷花集團(tuán)出版之“幫孩子改掉壞習(xí)慣80問(wèn)”的專(zhuān)家審校。

圖書(shū)目錄

序
前言
心理測(cè)試
1　情緒的乾坤
　1.1　情緒是與生俱來(lái)的
　1.2　情緒的定義
　1.3　情緒、感受、情感與心情
　1.4　情緒是什么？
　1.5　情緒的分類(lèi)及分化
2　情緒的功能與運(yùn)作
2.1　情緒的功能
2.2　情緒在大腦中的運(yùn)作
2.3　情緒的記憶
2.4　遺忘了的記憶
2.5　情緒提高智力
2.6　情緒影響記憶
　2.7　情緒影響創(chuàng)作力
3　情緒的種類(lèi)
　3.1　情緒的種類(lèi)
　3.2　如何分辨情緒的種類(lèi)
　3.3　情緒的源頭
4情緒的歷程
　4.1　情緒的組合
　4.2　情緒的經(jīng)歷
　4.3　情緒影響認(rèn)知
　4.4　自我觀念和意義的建立
　4.5　情緒與理性的反思
　4.6　過(guò)去、現(xiàn)在、將來(lái)對(duì)情緒的影響
　4.7　過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)與理性的整合
　4.8　意識(shí)與選擇
5情緒的防衛(wèi)
　5.1　父母教導(dǎo)：情緒的處理
5.2　情緒化的征狀
　5.3　意識(shí)自己的情緒
　5.4　情緒的意識(shí)
　5.5　心理防衛(wèi)機(jī)制
　5.6　防衛(wèi)機(jī)制的利與弊
　5.7　人際關(guān)系的障阻
　5.8　生命的呆滯
6　情緒的經(jīng)歷
　6.1　沒(méi)有情緒的悲哀
　6.2　處理情緒的重要性
　6.3　增加對(duì)情緒的意識(shí)
　6.4　接納自己的情緒
　6.5　明白自己的情緒
　6.6　用語(yǔ)言形容情緒
　6.7　用非語(yǔ)言的方式去明白情緒
7　情緒的調(diào)節(jié)
　7.1　每一個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的能力
　7.2　調(diào)節(jié)情緒的步驟
　7.3　調(diào)節(jié)情緒的技巧
　7.4　別人的安慰
　7.5　精神的安慰
　7.6　自我安慰
8　情緒的轉(zhuǎn)化
8.1　反省及評(píng)估
8.2　負(fù)面思想的轉(zhuǎn)化
8.3　情緒的轉(zhuǎn)化
　8.4　行動(dòng)計(jì)劃的實(shí)踐
　8.5　“弱的我”與“壞的我”
　8.6　治療過(guò)往的負(fù)面情緒記憶
9　情緒的關(guān)懷
　9.1　關(guān)懷情緒困擾者的陷阱
　9.2　與情緒困擾者相處之道
　9.3　關(guān)懷者與困擾者的組合
　9.4　真正的關(guān)懷
　9.5　認(rèn)同困擾者情緒的難處
　9.6　關(guān)懷者要具備的條件