德國足球隊隊醫(yī)的完全健康手冊

德文版出版前言
　　“德國國家足球隊的神醫(yī)”
　　作者前言
　　自由基——朋友還是敵人？
　　氧氣是怎樣出現(xiàn)在地球上的？
　　“具有侵略性”的氧元素對我們的身體來說意味著什么？
　　為什么說自由基其實是良性的呢？
　　為什么自由基會致病？
　　如果自由基占了上風(fēng)，那會怎么樣？
　　免疫系統(tǒng)
　　動脈硬化
　　早衰
　　結(jié)締組織弱化
　　增加患癌癥的風(fēng)險
　　糖尿病
　　慢性炎癥
　　哮喘和其他的呼吸道疾病
　　退化性疾病
　　眼部疾病
　　自由基是在怎樣的條件下形成的？
　　錯誤的飲食
　　酒精
　　吸煙
　　給身體帶來沉重負(fù)荷的藥物
　　環(huán)境的負(fù)面作用
　　化學(xué)物質(zhì)
　　精神壓力
　　我的保護(hù)方案：飲食
　　該怎樣通過飲食來從內(nèi)部增強(qiáng)體質(zhì)？
　　“每天五次”：越鮮艷，就越健康！
　　人們不能僅僅依靠水果和蔬菜生活：食物金字塔
　　每個人都應(yīng)采用正確的飲食方案
　　為什么說營養(yǎng)密度是檢驗飲食是否健康的標(biāo)準(zhǔn)
　　最好的凈化劑來源
　　為什么說香料是良好的凈化劑
　　功能性的食物能讓人更健康嗎？
　　該怎樣減少營養(yǎng)物質(zhì)的流失
　　我的保護(hù)方案：運(yùn)動
　　你到底做了多少運(yùn)動？
　　為什么人們需要運(yùn)動
　　當(dāng)椎間盤進(jìn)行報復(fù)時
　　為什么每兩個人中就會有一個人發(fā)生背痛
　　到底我們需要做多少運(yùn)動？
　　哪些運(yùn)動適合我呢？
　　我的保護(hù)方案：營養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)
　　為什么營養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)是如此的重要
　　營養(yǎng)過剩情況下的營養(yǎng)缺失
　　為什么我們的身體能夠承受大劑量的營養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)
　　我的推薦劑量范圍
　　關(guān)于“植物次生代謝產(chǎn)物”的特例
　　制定一個特別的保護(hù)方案
　　你該怎樣了解你的自身需要
　　組合型的化合物或是單種營養(yǎng)元素，到底哪種更有意義？
　　正確購買營養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)
　　對高風(fēng)險人群的保護(hù)方案
　　對有更多自然需求的人群的保護(hù)方案
　　凈化劑的運(yùn)用
　　凈化劑的運(yùn)用是一個團(tuán)隊工作
　　凈化劑運(yùn)用中的主角
　　類胡蘿卜素和維生素A
　　維生素B3
　　維生素C
　　維生素E
　　輔酶Q10
　　谷胱甘肽
　　植物次生代謝產(chǎn)物
　　鎂
　　鋅
　　硒
　　氨基酸