從頭到腳說瘦身

Part 1 瘦身新主張——穴位按壓　
　穴位按壓法的基本原理及按壓方法　
　　什么是穴位？
　　穴位按壓法的基本原理
　　如何正確地找到穴位
　　穴位的標(biāo)示單位
　　基本按摩手法
　　穴位的按壓次數(shù)與呼吸方法　　　
　穴位按摩的注意要點(diǎn)　　　　
　　瘦身按摩的時(shí)間
　　哪些人禁用按摩瘦身
　　哪些人應(yīng)慎用穴位按摩
　　操作過程中的注意事項(xiàng)　　　
Part 2 瘦身：從體質(zhì)調(diào)整與內(nèi)臟健康開始　
　不同體型的肥胖原因　
　　身體各部位的肥胖成因
　　主要臟器對(duì)肥胖的影響　　　
　降低內(nèi)臟脂肪　
　　什么是內(nèi)臟脂肪
　　內(nèi)臟型肥胖的原因
　　內(nèi)臟型肥胖的危害
　　如何檢測內(nèi)臟型肥胖
　　針對(duì)內(nèi)臟去脂的飲食調(diào)節(jié)　　　
　提高新陳代謝　
　　新陳代謝與肥胖
　　煞住新陳代謝這輛快車　　　
　腸道健康，讓排泄順暢正?！?br />　　腸道健康關(guān)乎生命安危
　　腸道健康與肥胖
　　瘦身不當(dāng)引起的腸道老化
　　讓腸道永葆青春
　　排泄通暢，腸道健康
Part 3 美麗有效的瘦身穴壓　
　你屬于哪種肥胖？　
　　四種肥胖類型
　　自我判定肥胖類型　　　
　脂防型肥胖　
　　脂肪型肥胖的原因
　　耳穴瘦身方案
　　飲食方案　　　
　水腫型肥胖　
　　水腫型肥胖的定義及表象
　　水腫型肥胖的原因
　　水腫型肥胖的瘦身方案
　　消除水腫小體操　　　
　肌肉型肥胖　
　　制定合理的瘦身計(jì)劃
　　肌肉放松運(yùn)動(dòng)　　　
　　全身運(yùn)動(dòng)
　　利用穴位瘦身
　　飲食調(diào)節(jié)　　　
　改善臉部線條　
　　你的臉胖不胖？
　　為什么臉會(huì)胖？
　　瘦臉的按摩
　　局部瘦臉　　　
　雙下巴　
　　測測你是哪種類型的雙下巴
　　如何減去雙下巴　　　
　胸部　
　　減胸篇　　　
　　豐胸篇　　　
　背部　
　　背部瘦身
　　按摩刺激腹部肌肉　　　
　　背部保健　　　
　手臂（甩開蝴蝶袖）　
　　穴位指壓法
　　按摩法
　　手臂運(yùn)動(dòng)
　　家庭瘦臂四法
　　經(jīng)絡(luò)按摩法瘦臂　　　
　腰部　
　　腰部，判別美女的永恒法則
　　穴位按壓法
　　辦公室按摩小技巧
　　運(yùn)動(dòng)小體操
　　絲瓜按摩瘦腰法　　　
　小腹　
　　穴位按摩瘦小腹
　　睡前五式穴位按壓法
　　瘦腹小體操
　　清除宿便，不做大肚婆　　　
　臀部　
　　五種壞習(xí)慣導(dǎo)致臀部下垂
　　美臀兩穴
　　瘦臀體操
　　簡易瘦臀動(dòng)作
　　學(xué)走路　
　大腿　
　　穴位按摩瘦大腿
　　運(yùn)動(dòng)瘦大腿
　　伸展運(yùn)動(dòng)瘦腿
　　扎馬步瘦大腿
　　日常瘦腿操　　　
　小腿　
　　瘦小腿的運(yùn)動(dòng)
　　美腿食物
Part 4 瘦身番外篇　
　有效利用生活中的小對(duì)象　
　　瘦身常備法寶　　　
　　利用生活對(duì)象的瘦身　　　
　氣功瘦身　
　　放松功 　
Part 5 排毒養(yǎng)顏篇　　　　
　肌膚的毒素　
　　體內(nèi)毒素的來源　　　
　　肌膚排毒環(huán)境檢測　　　
　排毒方法　
　　穴位排毒法　　　
　　有效利用排毒食品　　　
　好心態(tài)是成功瘦身的一半　　
附錄：人體經(jīng)絡(luò)及主要穴位