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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　魔力數(shù)字，7天帶給你驚喜。《瑜伽美容瘦身7天計(jì)劃》將瑜伽練習(xí)計(jì)劃定為7天，提前安排每一天的練習(xí)要點(diǎn)，配上著名瑜伽教練實(shí)拍的精美圖片及輔導(dǎo)光盤，簡(jiǎn)單易學(xué)。除了瑜伽練習(xí)攻略，《瑜伽美容瘦身7天計(jì)劃》同時(shí)設(shè)置了方便每天實(shí)踐的日常美容護(hù)理方法，告訴你如何在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)美容和瘦身?！惰べっ廊菔萆?天計(jì)劃》貼近生活、美觀實(shí)用、是愛美、愛健康人士的理想選擇。

作者簡(jiǎn)介

　　張梅，張梅瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人，張梅瑜伽講師團(tuán)首席導(dǎo)師，《健與美》瑜伽體式解析專欄作者，搜狐公司健康管理顧問，多家瑜伽機(jī)構(gòu)擔(dān)任教學(xué)指導(dǎo)工作及課程研發(fā)負(fù)責(zé)人，中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)國(guó)際瑜伽交流會(huì)暨第一、第二屆中國(guó)瑜伽體位法大賽總決賽評(píng)委，中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)國(guó)際瑜伽交流會(huì)王瑜伽主講導(dǎo)師、全國(guó)十大最具人氣導(dǎo)師。

圖書目錄

1 找對(duì)方法，從容變美
“魔力”數(shù)字7，美麗心愿更易達(dá)成
瑜伽——一旦結(jié)緣，永不后悔
經(jīng)得起推敲的美麗攻略
足不出戶，在家也可以修煉美麗魔法
2 星期日：自然放松，冥想瘦身
美麗從頭做起——梳頭大法
冥想如何進(jìn)行
學(xué)會(huì)與熱量“斤斤計(jì)較”
　　身體的“熱量守恒定律”
　　科學(xué)分配你的卡路里
減肥瘦身飲食攻略
　　相宜飲食
　　飲食禁忌
　　貼心提示
瘦身食物推薦榜
3 星期一：營(yíng)造心靈氧吧，開發(fā)激瘦動(dòng)能
隨時(shí)隨地面部保養(yǎng)大法——干洗臉
Spa美容又養(yǎng)生
要美容，喝水不能太隨意
蛇擊式
蝗蟲式
仰臥抬腿式（單側(cè)）
頂峰式
駱駝式
仰臥抬腿式（雙側(cè)）
背部伸展式
花草清香，優(yōu)雅瘦身
　　天然養(yǎng)顏品
　　天然甜味劑
　　天然食用香料
　　天然減肥品
4 星期二：雕塑曲線，從頭到腳
敲帶脈——減掉贅肉
撞揉鼻骨法
美臂：鳥王式
瘦腿：虎式變式
纖腰：風(fēng)吹樹式
收腹：蹬自行車式
美臀：?jiǎn)瓮然认x式
美胸：牛面式
每天吃早餐不易發(fā)胖
“外食族”大忙人的聰明減肥攻略
5 星期三：腰腹臀腿，重點(diǎn)加強(qiáng)
五分鐘臉部美容大法
　　消除前額皺紋
　　消除魚尾紋
　　減輕眼袋和細(xì)紋
　　上提雙頰
　　美化下巴
　　強(qiáng)化頸部
束角式
扭背伸展式
半艦式
后支撐式
蝴蝶式
毗濕奴式
神猴哈努曼式
蔬果減肥，輕松健康
豐胸塑形飲食攻略
　　相宜飲食
　　飲食禁忌
6 星期四：活力加油，持久靚瘦
推腹法——簡(jiǎn)單有效的排毒法
對(duì)難看眼袋說“Byebye”
雙角式
英雄式
貓伸展式
海狗式
滾動(dòng)式
飲食調(diào)養(yǎng)亮眼明眸
　　相宜飲食
　　飲食禁忌
完美肌膚的養(yǎng)護(hù)面膜
7 星期五：由內(nèi)而外，修身養(yǎng)性
跪膝法——引血下行的絕妙方法
樹式
三角伸展式
船式
眼鏡蛇式
月亮式
排毒祛痘飲食攻略
　　相宜飲食
　　飲食禁忌
美白淡斑飲食攻略
　　相宜飲食
　　飲食禁忌
8 星期六：注重細(xì)節(jié)，美麗加分
正確的咀嚼方法讓你告別“嬰兒肥”
如何修煉良好氣質(zhì)
呵護(hù)指尖上的美麗
　　日常護(hù)手要注意細(xì)節(jié)
　　關(guān)于指甲油的小秘訣
弓式
趾尖式
蛙式
蜻蜓式
仰臥抱膝式
凈化排毒，調(diào)理身心