女士延緩更年期瑜伽

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	矯林江，黃小曼著
出版社：	中國(guó)紡織出版社
叢編項(xiàng)：	她世紀(jì)Yoga書屋
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787506463171	出版時(shí)間：	2010-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	223	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書是繼《30歲瑜伽玉女的養(yǎng)顏經(jīng)》之后又一本以瑜伽保養(yǎng)女性容顏、捍衛(wèi)女性身心健康的美麗修煉書。書中針對(duì)女性更年期這一特殊時(shí)期，從生理、健康、容顏、身材、心靈等方面，結(jié)合瑜伽和中醫(yī)的各種方法，讓你的身體和心靈煥發(fā)出全新的光彩。本書是獻(xiàn)給35～50歲女人最美麗成熟的15年的禮物，以其高度的專業(yè)素養(yǎng)和詩(shī)意、感性的文字，奉獻(xiàn)給讀者一部極富女性特質(zhì)的品質(zhì)生活讀本。向你傳授40歲不老美人的秘密，煥發(fā)年輕女孩不可比擬的成熟魅力。

作者簡(jiǎn)介

　　矯林江，瑜伽行業(yè)權(quán)威專家，中國(guó)瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)常務(wù)理事，“憑海聽風(fēng)”瑜伽連鎖品牌創(chuàng)始人，矯林江導(dǎo)師是中國(guó)瑜伽行業(yè)最重要的開創(chuàng)人之一。從事瑜伽教學(xué)工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究，師從Chlitrangda、Henlar、gini、Gajefldra、Ka rlcrlarla等印度著名瑜伽大師。是H．H Pujya Swarn可大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽(yù)為“喜馬拉雅之鷹” “中國(guó)瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國(guó)道教哲學(xué)、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國(guó)文化之神韻”，開創(chuàng)性地創(chuàng)建了獨(dú)特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國(guó)瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會(huì)所及培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的必備教程。黃小曼，中國(guó)瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)高級(jí)教練，原名黃耀華。成熟、優(yōu)雅、知性，她的美，是被時(shí)光雕刻出來(lái)的，是被閱歷錘煉出來(lái)的，是被生活滋養(yǎng)出來(lái)的。她培養(yǎng)的瑜伽教練現(xiàn)在遍布世界各地，她把對(duì)瑜伽深刻的體驗(yàn)，對(duì)美的高度掌控，對(duì)健康的執(zhí)著追求，用于指導(dǎo)學(xué)員修習(xí)，和學(xué)員一起進(jìn)入瑜伽美妙和諧的世界中。此生，她為傳播瑜伽而感到幸福……

圖書目錄

Chapter 01 瑜伽，更年期女士的解憂處方
一、更年期——女性的第二個(gè)春天
二、女人心事——我們?cè)撛鯓討?yīng)對(duì)更年期
三、神奇妙方一一瑜伽為我們安全護(hù)航
四、事前準(zhǔn)備——練習(xí)瑜伽前的注意事項(xiàng)
Chapter 02 神奇青春瑜伽，助你延緩更年期的來(lái)臨
一、35歲前開始練習(xí)瑜伽，讓時(shí)光在你的身上停駐
二、維持體內(nèi)激素平衡，抵御歲月侵襲
三、善理氣血，40歲也不做黃臉婆
四、體內(nèi)排毒，女人私密防老真經(jīng)
五、平衡體內(nèi)酸堿度，美得清晰不茫然
六、呵護(hù)我們的卵巢，青春不老的駐顏秘密
七、提升子宮力，讓嬌媚容顏常開不敗
八、瑜伽巧放松，擁有柔韌靈活的年輕體態(tài)
Chapter 03 邂逅更年期，瑜伽助力輕松化解更年期8大典型癥狀
一、緩解頭痛、暈眩，打破疼痛的緊箍咒
二、擺脫潮紅、潮熱，不做四十歲“潮女”
三、趕走胸悶、心悸，讓你擁有“安頓的心”
四、告別失眠、多夢(mèng)，瑜伽救急讓你一夜好眠
五、警惕關(guān)節(jié)疼痛，預(yù)約二十年后的健步如飛
六、戰(zhàn)勝尿頻、尿失禁，掌握膀胱的主動(dòng)權(quán)
七、終結(jié)身體水腫，恢復(fù)原有的身段輪廓不是夢(mèng)
八、消滅便秘、腹瀉、消化不良，瑜伽為你的腸胃開處方
Chapter 04 拒絕疾病侵?jǐn)_，瑜伽全面捍衛(wèi)第二春的活力健康
一、盤點(diǎn)心血管問(wèn)題，跟隨瑜伽進(jìn)行寵愛(ài)心臟行動(dòng)
二、抗擊血壓、血脂、血糖高，拒做新“三高”女性
三、預(yù)防乳腺癌、乳腺增生，阻擊女性健康第一殺手
四、警惕子宮肌瘤、宮頸癌，別讓女人花在疏忽中過(guò)早枯萎
五、當(dāng)心卵巢癌、陰道炎，時(shí)刻警惕其中的內(nèi)幕黑手
六、認(rèn)識(shí)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生，破譯女性中年護(hù)骨密碼
七、舒緩腰椎間盤突出、腰部疼痛，恢復(fù)靈活柔韌的細(xì)腰
八、遠(yuǎn)離頸椎病、肩周炎，鍛造堅(jiān)實(shí)無(wú)病痛的優(yōu)質(zhì)頸肩
九、克服背部疼痛，讓瑜伽伸展來(lái)解救脊柱鈍感
十、拒絕慢性疲勞，喚醒百分百的身心健康
Chapter 05 歲月無(wú)痕靠?jī)?nèi)養(yǎng)，瑜伽讓更年期女士也能煥發(fā)美麗光彩
一、熟女抗松弛亦有道，緊致的肌膚讓時(shí)光倒流二十年
二、肌膚瑜伽熨平皺紋，讓出賣年齡的面部紋路束手就擒
三、秒殺粗大毛孔，四十女人一樣可以擁有細(xì)膩粉紅的臉頰
四、攻克眼周衰老，別讓你的心靈之窗沾染上歲月塵埃
五、培育優(yōu)質(zhì)秀發(fā)，不要稀疏枯黃稻草
Chapter 06 瑜伽塑身，讓你保持少女般窈窕體態(tài)
一、美頸瑜伽術(shù)，讓優(yōu)雅頸部曲線為你的高貴增色
二、創(chuàng)造美胸不墜神話，做永遠(yuǎn)的性感女神
三、預(yù)防身高縮水，修煉生機(jī)勃勃的輕盈體態(tài)
四、消減蝴蝶袖和腰圍發(fā)福，讓你柔軟且“腰”嬈
五、抵抗}電，心引力，讓熟女的翹臀緊致天天向上
六、趕走腿部橘皮，美腿拒絕浮腫松弛
Chapter 07 用心把好身體之門，瑜伽修煉20歲不可能擁有的平靜心
一、擺脫抑郁和自卑，淡定平和才從容
二、不焦慮不緊張，美麗需要內(nèi)外蒹修
三、身心保衛(wèi)戰(zhàn)，拒絕神經(jīng)衰弱的折磨
四、鍛煉你的記憶力，讓你的大腦永葆年輕
五、樂(lè)觀寬容，寧?kù)o心靈成就幸福人生
附錄：瑜伽行業(yè)交流專區(qū)