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第一章 疼痛與經(jīng)絡(luò)——來(lái)自身體的聲音
疼痛是疾病的重要表現(xiàn)形式
中醫(yī)的疾病觀——不通則痛，不榮則痛
不通、不榮，影響了經(jīng)絡(luò)才會(huì)痛
疼痛的好處——穴位診斷疾病
第二章 最為難忍是頭痛
感冒引發(fā)頭痛，點(diǎn)揉外關(guān)、風(fēng)池
癲頂頭痛的解決之道
著急上火頭會(huì)疼，用手梳頭能解決
身體虛弱頭也疼，氣海、關(guān)元幫大忙
有些頭痛可以不藥而愈
“頭側(cè)面疼痛”與“偏頭痛”
頭痛是身體的危險(xiǎn)信號(hào)
臨時(shí)緩解任何類(lèi)型頭痛的方法
頭痛的預(yù)防保健，也可以從后背做起
第三章 牙痛也是病
牙痛雖小，麻煩卻大
防牙痛，要從防蛀牙開(kāi)始
胃火引發(fā)牙痛，調(diào)節(jié)飲食+曲池、內(nèi)庭
風(fēng)寒牙痛點(diǎn)外關(guān)、風(fēng)池
老年人的腎虛牙痛
緩解牙疼的足部按摩法
刮痧——緩解牙痛的好方法
第四章 最常見(jiàn)的痛——胃痛
受寒的胃疼最好治
良好的生活規(guī)律讓胃痛遠(yuǎn)離你
危險(xiǎn)的信號(hào)——這些胃痛必須就醫(yī)
氣滯胃痛，自我按摩勝過(guò)胃藥
補(bǔ)充胃陰，打好“保胃戰(zhàn)”
第五章 最易復(fù)發(fā)是頸肩疼
警惕——這些頸肩痛必須就醫(yī)
老年人必須重視突發(fā)頸肩痛
適合自我治療的頸肩痛
落枕疼痛，點(diǎn)點(diǎn)手臂
遠(yuǎn)離職業(yè)病，避免手腕疼
預(yù)防頸肩痛，生活習(xí)慣很重要
中醫(yī)看待頸肩痛——經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛
頸肩痛的拔罐刮痧治療
辦公室瑜伽，幫你解決頸肩痛
第六章 職業(yè)困擾頸椎痛
巧辦法對(duì)付電腦脖
手足按摩——治療頸椎，條條大路通羅馬
全民護(hù)頸——頸椎病保健操
頸椎病的預(yù)防保健策略
第七章 難言之隱：乳房痛
試著避免乳房痛——找出乳痛的原因
肝胃不和的乳房痛
愛(ài)護(hù)乳房的自我按摩
產(chǎn)后乳房腫痛，適合摩揉消腫
刮痧+拔罐+艾灸，完美緩解乳房痛
好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離乳房痛
第八章 “上火”引發(fā)疼痛的快速緩解之道
身體里怎么會(huì)有火
自我治療，首先要分辨上火的類(lèi)型
上火疼痛之咽喉腫痛
上火疼痛之口舌生瘡
一點(diǎn)題外話(huà)：中醫(yī)四診如何能看病
第九章 最為難熬是腹痛
寒涼腹痛，要用摩擦生熱來(lái)抵御
這些急慢性腹痛必須就診
吃壞肚子，天樞、梁門(mén)來(lái)止痛
生氣也能引起腹痛
常見(jiàn)腹痛的按摩治療
腹痛，必須“未病先防”
第十章 別和“痛經(jīng)”做朋友
遠(yuǎn)離痛經(jīng)，首先要保暖
艾灸治療痛經(jīng)，要分型
點(diǎn)穴推拿治療——適合于日常保健
刮痧+拔罐——親人間的呵護(hù)
痛經(jīng)的日常預(yù)防
第十一章 坐立不安是腰疼
急性腰扭傷的快速緩解辦法
受寒腰痛，拔個(gè)罐子最有效
喝酒吃肉可能引發(fā)濕熱腰疼
老年人最可能罹患的腎虛腰疼
外傷腰痛，找血海、合谷
針對(duì)白領(lǐng)們的腰痛保健
第十二章 人老腿先老——膝痛
膝痛分兩種，風(fēng)寒和風(fēng)熱
治療膝痛，從舒筋活血、通絡(luò)止痛入手
閃罐+按摩，膝痛好治療
膝痛的日常保健
第十三章 適合家庭使用的穴位治療的方法及操作
灸療法
按摩療法
附錄1 常用骨度分寸表
附錄2 常用穴位的取穴定位
附錄3 全身經(jīng)絡(luò)走行示意