怎么吃不得病，得了病怎么吃大全集

第一篇 吃什么，怎么吃，不得病
　第1章 五谷雜糧的吃法與健康
　　小麥
　　大麥
　　蕎麥
　　莜麥
　　燕麥
　　大米
　　小米
　　黑米
　　紫米
　　薏米
　　糯米
　　玉米
　　青稞
　　高粱
　　芝麻
　第2章 豆類、豆制品的吃法與健康
　　刀豆
　　豆豉
　　豆芽
　　豆?jié){
　　豆腐
　　豆腐干
　　豆腐乳
　第3章 蔬菜的吃法與健康
　　白菜
　　小白菜
　　圓白菜
　　空心菜
　　菠菜
　　油菜
　　韭菜
　　芹菜
　　生菜
　　蕨菜
　　紫菜
　　苦菜
　　莧菜
　　菜花
　　茴香菜
　　龍須菜
　　金針菜
　　馬齒莧
　　豆瓣菜
　　山白菜
　　竹葉菜
　　車輪菜
　　母豬藤
　　枸杞子
　　蒲公英
　　田葛菜
　　茵陳蒿
　　蕺菜
　　紫蘇
　　香椿
　　苜蓿
　　刺薊
　　藿香
　　茼蒿
　　冬葵
　　芥菜
　　薺菜
　　萵筍
　　竹筍
　　蘆筍
　　甘薯
　　山藥
　　芋頭
　　荸薺
　　魔芋
　　蘿卜
　　胡蘿卜
　　馬鈴薯
　　藕
　　菱
　　百合
　　薤白
　　茭白
　　蘆薈
　　仙人掌
　　發(fā)菜
　　洋蔥
　　香菇
　　蘑菇
　　金針菇
　　猴頭菇
　　馬蘭頭
　　黑木耳
　　銀耳
　　石耳
　　地耳
　　莼菜
　　海帶
　　海藻
　第4章 瓜果的吃法與健康
　　黃瓜
　　冬瓜
　　南瓜
　　絲瓜
　　苦瓜
　　甜瓜
　　西瓜
　　白瓜
　　番瓜
　　木瓜
　　哈密瓜
　　葫蘆
　　茄子
　　番茄
　　蘋果
　　芒果
　　沙果
　　葡萄
　　荔枝
　　枇杷
　　石榴
　　菠蘿
　　香蕉
　　櫻桃
　　山楂
　　楊梅
　　梅子
　　椰子
　　李子
　　柿子
　　甘蔗
　　桑椹
　　檸檬
　　橄欖
　　草莓
　　榴蓮
　　龍眼
　　獼猴桃
　　火龍果
　　無花果
　　薜荔果
　　羅漢果
　　桃
　　楊桃
　　梨
　　刺梨
　　橘
　　金橘
　　杏
　　柑
　　橙
　　柚
　　棗
　第5章 堅(jiān)果的吃法與健康
　　栗子
　　松子
　　蓮子
　　榛子
　　核桃
　　腰果
　　花生
　　白果
　　葵花子
　　西瓜子
　　南瓜子
　　黑芝麻
　第6章 肉的吃法與健康
　　豬肉
　　牛肉
　　馬肉
　　羊肉
　　驢肉
　　雞肉
　　鴨肉
　　鵝肉
　　兔肉
　　狗肉
　　鴿子肉
　　鵪鶉肉
　　麻雀肉
　　鴕鳥肉
　第7章 蛋的吃法與健康
　　雞蛋
　　鴨蛋
　　鵝蛋
　　鵪鶉蛋
　　鴿子蛋
　第8章 魚的吃法與健康
　　草魚
　　鰱魚
　　鯉魚
　　鯽魚
　　桂魚
　　帶魚
　　魚
　　黃魚
　　青魚
　　刀魚
　　鱔魚
　　鰻魚
　　鱸魚
　　鰉魚
　　鮑魚
　　銀魚
　　魷魚
　　章魚
　　黑魚
　　鯊魚
　　白鱗魚
　　胖頭魚
　　沙丁魚
　　三文魚
　　金槍魚
　　武昌魚
　　河豚
　　海馬
　　海參
　　海蜇
　　海螺
　　牡蠣
　　蛤蜊
　　蟹
　　蝦
　　鱉
　　龜
　　蚌
　　蚶
　第9章 飲品的飲法與健康
　　牛奶
　　酸奶
　　羊奶
　　蜂蜜
　第10章 作料的用法與健康
　　鹽
　　醬
　　醋
　　蔥
　　姜
　　蒜
　　糖
　　味精
　　大料
　　辣椒
　　香菜
　　胡椒
　　茴香
　　花椒
　　芥末粉
　　五香粉
第二篇 食物吃法宜與忌
　第12章 谷耋盒塹墮法宣皇星
　　谷類食物的營養(yǎng)價(jià)值
　　吃粗糧有益健康
　　蒸饅頭用鮮酵母為好
　　大麥谷芽保胃宜常食
　　米面混吃抗衰老宜食
　　第12章 豆制食品吃法與忌
　　豆類食品的營養(yǎng)價(jià)值
　　宜多吃大豆制品
　　豆制食品忌過量
　　豆腐忌與蔥同吃
　　喝豆?jié){忌不講方法
　第13章 蔬菜瓜果吃法與忌
　　蔬菜對(duì)人體的營養(yǎng)保健價(jià)值
　　蔬菜、水果與健康
　　菜少季節(jié)宜吃蘿卜、豆牙菜
　　健胃的蔬菜類食物
　　大蒜保健宜常食
　　宜按顏色吃蔬菜
　　生吃蔬菜利與弊
　　涼拌菜忌不當(dāng)食用
　　水果忌不削皮食用
　　果品健胃宜常食
　　水果食物宜常食
　第14章 雞鴨魚肉吃法宜與忌
　　肉類食物的營養(yǎng)保健價(jià)值
　　雞鴨魚肉吃法
　　宜適量吃動(dòng)物油
　　忌不良飲食習(xí)慣
　　鮮肉忌反復(fù)冷凍
　　動(dòng)物內(nèi)臟忌炒食
　　忌常吃烤羊肉串
　第15章 蛋奶吃法宜與忌
　　宜常食蛋類食物
　　酸奶、牛奶宜常食
　　忌食死胚蛋
　　忌食臭雞蛋
　　忌過量或生吃雞蛋
　　奶類食物宜常食
　　牛奶的喝法
　　喝酸牛奶有利于身體保健
　　忌空腹喝酸牛奶
　　忌過量飲牛奶
　第16章 水產(chǎn)海鮮吃法宜與忌
　　宜常食水產(chǎn)類食物
　　忌吃蛙肉
　　宜常食海帶
　　怎樣吃螃蟹
　　經(jīng)常吃咸魚有害健康
　第17章 飲品飲法宜與忌
　　宜不渴也喝水
　　晨起宜堅(jiān)持喝水
　　宜科學(xué)飲用礦泉水
　　劇烈活動(dòng)后忌立即喝水
　　飯后忌過度喝水
　　喝豆?jié){的正確方法
　　忌用沸水沖補(bǔ)品
　　忌過量喝汽水
　　某些人忌喝冷飲
　　忌常喝可樂飲料
　　忌過多飲用咖啡
　　宜適量飲茶
　　忌過量飲酒
　　忌空腹飲酒
　　飲啤酒忌不講方法
　　保持健康忌酗酒
　第18章 禁食食品記心中
　　霉變食物致癌忌用
　　方便面忌常期食用
　　忌長期食用剩飯菜
　　發(fā)芽的土豆、青色番茄忌食用
　　土豆忌長期帶皮吃
　　忌食用霉?fàn)€的蔬菜
　　忌吃未煮熟的蕓豆
　　宜選無污染的蔬菜
　　忌吃不知名的蘑菇
　　忌吃有霉變的水果
　　忌食發(fā)霉甘蔗
第三篇 飲食方法宜與忌
　第19章 飲食習(xí)慣宜與忌
　　宜采用分餐制
　　保健康宜吃早餐
　　晚餐忌過好過飽
　　飽食對(duì)健康不利
　　節(jié)日忌吃喝過度
　　飯后保健宜注意
　　忌吃過燙過硬的食物
　　保持健康忌偏食
　　忌偏吃腌制食物
　　忌過量吃咸食
　　忌偏食油炸食物
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第四篇 不同人群的飲食宜忌
　第22章 年輕人飲食宜與忌
　第23章 中老年人飲食宜與忌
　第24章 孕婦日常飲食宜與忌　　
第五篇 得了病，吃什么，怎么吃
　第25章 生活覺病飲食療法
　第26章 女性常見病飲食療法
　第27章 男性常見病療法
　第28章 嬰幼兒常見端正飲食療法
　第29章 中老年人常見病飲食療法
第六篇 越吃越美麗。越吃越健康
　第30章 排除體內(nèi)毒素的神奇食物
　第31章 重獲美麗的飲食療法