小絕活大健康：一輩子用得上的100種中醫(yī)調(diào)治養(yǎng)生絕招

第一章 傳承千年，最能代表中醫(yī)智慧的絕招
毛刷療法——針灸療法演變而來的祛病奇法／2
筋長一寸，壽延十年——人人可學(xué)的簡易拉筋治病法／4
刮痧，給身體做個健康的減法／8
拔罐——老百姓首選的傳統(tǒng)綠色保健療法／11
適用于家庭保健的溫和艾灸法／13
簡單一推，健康自來——人人可用的推腹法／16
第二章 養(yǎng)好五臟壽命長．中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有絕招
中醫(yī)養(yǎng)護絕招——讓你的五臟聽音樂／22
動動手動動腳，調(diào)養(yǎng)臟腑就這么簡單／26
保腎就是保命——中醫(yī)簡單補腎兩絕招／28
腰背委中求，護腰就是在養(yǎng)腎／30
強腰補腎壯命門，開啟健康長壽之門／32
揉一揉拉一拉，耳朵運動補全身／33
常按腎經(jīng)第一穴，生命活力如“涌泉”／34
補足心血，給心腧拔罐就可以／37
暴飲暴食傷了胃，就找極泉來解決／38
保護心臟的重要關(guān)口——內(nèi)關(guān)穴／40
關(guān)愛心臟，從多轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)開始／41
時刻守護肝臟的大英雄——太沖穴／43
消除黃疸強化肝功能，就找章門穴／45
治療肺陰虛的“手神”——合谷穴／46
補脾虛，求助脾腧、足三里就好／48
調(diào)理脾胃，豆腐開路／50
第三章 小穴位大健康——簡單又舒適的經(jīng)穴療法
百會穴——降血壓不健忘，提升陽氣防下陷／52
后溪穴——治療頸腰椎病的奇效大穴／54
天樞穴——通便秘、止腹瀉都找它／55
足三里——人體第一長壽穴／57
氣海（丹田）——人體性命之祖／5}{
神闞穴（肚臍）——生命從這里開始／60
關(guān)元穴——性保健的必知大穴／62
人中——人體自帶的“120”／64
列缺穴——對付所有頭頸疾病／66
風(fēng)池穴——治頭疼助降壓／67
肩井穴——肩上一口井，護佑你一生／69
第四章 行走坐臥皆養(yǎng)生，生活處處有中醫(yī)
打噴嚏別緊張，主動取嚏助健康／72
谷道宜常撮，提肛術(shù)能治很多?。?3
顛顛腳跟就能養(yǎng)生／75
金雞獨立——老年人疾病的克星／77
飯后踮腳百步走，從小到老腎都好／80
人的十個手指就是祛病強身的大藥／81
梳頭也要“拿五經(jīng)”，養(yǎng)腦提神防脫發(fā)／82
工作疲憊，動動手指就能提神／85
電腦族小問題，敲敲打打就解決／86
第五章 手到病除——常見疾病不求人
三招功法讓背不再痛／90
不通則痛，經(jīng)絡(luò)通則頭痛解／92
中醫(yī)絕招讓你告別頸椎?。?4
中醫(yī)妙招一出手，放松情緒不抑郁／98
小便秘有大危害，中醫(yī)支招來調(diào)養(yǎng)／101
一覺睡到自然醒——非常簡單的失眠調(diào)養(yǎng)絕招／104
中醫(yī)絕招教你止呃逆／109
十人九痔，中醫(yī)可治／110
高血壓不用怕，人體內(nèi)就有“降壓藥”／111
防治糖尿病要從按摩、泡腳、飲食上下工夫／113
坐骨神經(jīng)痛，疏通膽經(jīng)才是根本／115
安撫脾臟，痛風(fēng)病不再是疑難雜癥／117
運動之后肌肉酸痛，太白穴解憂愁／119
許多疾病都可以上下左右相互治療120
第六章 學(xué)點保養(yǎng)小絕招．全家健康不用愁
讓皮膚細膩光滑有彈性——再談列缺穴／124
四白穴——美白養(yǎng)顏好簡單／125
女人常揉三陰交，終生美麗不顯老／126
產(chǎn)后缺乳，針刺乳根穴即可／129
經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)大法——讓乳腺無憂無慮／130
徹底告別“臭男人”，祛脾濕就可以／133
頭頸部向后，人就永遠不會佝僂／134
敲小腸經(jīng)治愈頸肩綜合征／135
老人耳鳴、聽力下降，只需補腎虛、鳴天鼓／137
治老寒腿很簡單——多練下蹲／138
遭遇“五十肩”，按摩印堂穴就能治／140
捏脊，有效治療孩子的厭食癥／141
摩腹和捏脊可以大大改善孩子的體質(zhì)／142
搓腳心，讓孩子告別“鼻涕蟲”／144
米湯是治療孩子腹瀉的不錯選擇／145
第七章 古為今用——沿襲至今的養(yǎng)生小絕招
空氣療法：清氣進濁氣出，五臟得以調(diào)和／148
沐浴療法：祛除疾病，浴出健康／150
……
第八章 傳世絕招——來自名老中醫(yī)的健康絕學(xué)
附錄 學(xué)一點常見的中醫(yī)概念