123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如果你看過(guò)不久前上映的國(guó)內(nèi)電影《十月圍城》，一定記得甄子丹在戲中那段精彩的“街頭穿越”；如果你也看過(guò)好萊塢電影《007之皇家賭場(chǎng)》，也一定不會(huì)忘記開(kāi)場(chǎng)的那段瘋狂追逐；如果你還看過(guò)呂克·貝松導(dǎo)演的法國(guó)電影《暴力街區(qū)》，你一定會(huì)對(duì)那一段令人稱奇的樓頂飛躍記憶猶新。這些電影中體現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作元素其實(shí)都源自一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，那就是“跑酷”（Parkour）。中央電視臺(tái)2010年春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)上的《追夢(mèng)》，更是將跑酷正式加入到舞臺(tái)演出之中。不要覺(jué)得跑酷離你很遠(yuǎn)，其實(shí)它已經(jīng)悄然來(lái)到你身邊。北京跑酷公社創(chuàng)始成員親自教授自由跑酷，只要你對(duì)生活充滿激情，那么“飛檐走壁”不是夢(mèng)想！來(lái)吧，跟隨國(guó)內(nèi)頂尖團(tuán)隊(duì)，一起學(xué)習(xí)跑酷！

作者簡(jiǎn)介

　　高科，北京跑酷公社創(chuàng)始人之一、團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人。是目前國(guó)內(nèi)少有的、綜合素質(zhì)全面的職業(yè)跑酷人。精通跑酷技術(shù)，一直堅(jiān)持以運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)和跑酷自然訓(xùn)練法則為基礎(chǔ)來(lái)指導(dǎo)跑酷訓(xùn)練。同時(shí)，致力于跑酷運(yùn)動(dòng)及跑酷安全訓(xùn)練理念的推廣。

圖書(shū)目錄

跟我一起學(xué)跑酷
Part 1 跑酷概況
一、跑酷的歷史
二、什么是跑酷
三、跑酷的現(xiàn)狀
四、跑酷和自由奔跑的區(qū)別
五、跑酷和你
Part 2 跑酷基礎(chǔ)訓(xùn)練
一、跑酷之前你要知道的一切
二、熱身，準(zhǔn)備成為一個(gè)真正的跑酷訓(xùn)練者
三、身體素質(zhì)訓(xùn)練，成為跑酷高手的必經(jīng)之路
四、整理訓(xùn)練，必須掌握的超級(jí)恢復(fù)性訓(xùn)練
五、心理素質(zhì)訓(xùn)練，讓你成為一個(gè)真正的高手
Part 3 跑酷——見(jiàn)招拆招
一、基本受身
二、落地受身
三、基本落地
四、反扒落地
五、貓爬
六、倒立
七、定點(diǎn)跳
八、助跑定點(diǎn)跳
九、卡尺跳
十、蹬壁反彈
十一、懶人跳
十二、猴跳
十三、反身跳
十四、前后手
十五、側(cè)躍
十六、金剛
十七、屁蹲
十八、鉆桿
十九、長(zhǎng)金剛
二十、雙金剛
二十一、貓掛
二十二、助跑貓掛
二十三、180貓掛
二十四、爬墻
二十五、金剛定點(diǎn)
二十六、金剛貓掛
二十七、轉(zhuǎn)欄桿
二十八、轉(zhuǎn)墻
二十九、團(tuán)身前空翻
三十、團(tuán)身后空翻
三十一、團(tuán)身側(cè)空翻