123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　所謂春夏養(yǎng)陽(yáng)就是告訴我們，即使是在炎熱的夏季，我們也要注意呵護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣。長(zhǎng)夏飲食養(yǎng)生要防濕邪。在三伏天，又稱桑拿天，天氣悶熱又多雨的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)夏屬土，人體五臟中的脾也屬土，長(zhǎng)夏的特點(diǎn)是偏濕，濕邪易困脾土。所以，長(zhǎng)夏養(yǎng)生，從食療上講，要多吃些健脾利濕的食物，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、絲瓜、茯苓、山藥、姜、粟米等。

作者簡(jiǎn)介

　　菡月，原名丁潔。1987年畢業(yè)于中國(guó)人民大學(xué)。曾師從北京中醫(yī)藥大學(xué)郝萬(wàn)山、張其成教授?，F(xiàn)為國(guó)家人力資源與社會(huì)保障部認(rèn)證的養(yǎng)生指導(dǎo)師，中國(guó)醫(yī)療保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)會(huì)員，中國(guó)養(yǎng)生人才網(wǎng)編輯。創(chuàng)建擁有獨(dú)立網(wǎng)絡(luò)域名的養(yǎng)生保健博客——《菡月養(yǎng)生保健堂》，目前位于新浪健康博客前20名，點(diǎn)擊量已超過(guò)200萬(wàn)次。在《自我藥療》、《大眾科技報(bào)》、《婦女之友》等報(bào)紙雜志發(fā)表健康養(yǎng)生文章1000多篇，受到廣大讀者的熱烈歡迎，文章多次得到新浪網(wǎng)的推薦。出版專著《你的世界我最懂》、《田漢一家》。

圖書目錄

緒論
養(yǎng)生基礎(chǔ)
一、關(guān)于養(yǎng)生
二、養(yǎng)生的原則
三、四季養(yǎng)生
第一章夏季養(yǎng)生概述
一、夏季養(yǎng)生在于養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)心、養(yǎng)陽(yáng)
二、夏季養(yǎng)生簡(jiǎn)述
三、初夏養(yǎng)生
四、仲夏養(yǎng)生
五、季夏養(yǎng)生
六、夏末養(yǎng)生
第二章夏季常見(jiàn)疾病的防治
一、心臟病
二、冠心病
三、心肌炎
四、低血壓
五、貧血
六、胃炎
七、消化性潰瘍
八、胃下垂
九、腸炎
十、中暑
十一、痢疾
十二、乙腦
十三、痱子
十四、日光性皮炎
十五、濕疹
十六、花斑癬
十七、腳氣
十八、疰夏
十九、軍團(tuán)病
二十、冬病夏治
第三章夏季飲食調(diào)養(yǎng)
一、夏季飲食原則
二、夏季飲食與營(yíng)養(yǎng)
三、時(shí)令果蔬的選擇
四、初夏飲食
五、仲夏飲食
六、暑伏飲食
七、夏季飲食養(yǎng)生相關(guān)鏈接
第四章夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
一、夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生概述
二、中國(guó)傳統(tǒng)動(dòng)靜相宜的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式
三、中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中的靜態(tài)方式
四、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式
第五章夏季起居養(yǎng)生
一、夏季起居原則
二、夏季室內(nèi)養(yǎng)生
三、夏季室外活動(dòng)的養(yǎng)生
四、夏季陰雨天氣與養(yǎng)生
第六章夏季精神養(yǎng)生
一、夏季與情志
二、夏季情志的清靜養(yǎng)神調(diào)節(jié)法
三、夏季情志的音樂(lè)調(diào)節(jié)法
四、夏季飲食調(diào)節(jié)情志
五、改善情志的其他方法
六、琴棋詩(shī)書畫養(yǎng)生
七、儒學(xué)養(yǎng)生
第七章夏季體質(zhì)養(yǎng)生
一、陰陽(yáng)五行分類法
二、夏季不同體質(zhì)的養(yǎng)生
第八章夏季容易中毒的常見(jiàn)食物及預(yù)防
一、扁豆
二、甘蔗
三、蘑菇
四、姜
五、河豚
六、土豆
七、黃花菜
八、西紅柿
九、綠葉蔬菜
十、紅薯
十一、豆?jié){
十二、剩米飯
參考書目