圖解彭祖養(yǎng)生經(jīng)

第二章 神秘的壽星——彭祖
1.東方養(yǎng)生智慧的代表——彭祖／010
2.長壽之鄉(xiāng)——彭山／013
3.四大養(yǎng)生術(shù)——每個(gè)人都可成為“長壽彭祖”／016
第二章 彭祖養(yǎng)生揭秘
1.彭祖養(yǎng)生的緣起——先秦時(shí)期／022
2.彭祖養(yǎng)生空前絕后的影響——漢唐時(shí)期／025
3.彭祖養(yǎng)生的流派爭鳴——宋元時(shí)期／028
4.彭祖養(yǎng)生的完善——明清時(shí)期／031
5.彭祖養(yǎng)生的古為今用——近現(xiàn)代時(shí)期／034
6.千年養(yǎng)生絕學(xué)的體系——走進(jìn)彭祖養(yǎng)生／037
7.彭祖養(yǎng)生的秘訣——堅(jiān)持“十常”鍛煉／042
8.實(shí)踐中的道法——八法護(hù)身／045
9.認(rèn)得長壽伙伴——七伴隨行／048
10.彭祖養(yǎng)生的十種形式——十大養(yǎng)生法／051
11.彭祖養(yǎng)生第一要務(wù)——心境養(yǎng)生／056
12.了解養(yǎng)生的利弊——養(yǎng)生十大原則／059
13.養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的靈活運(yùn)用——黃帝調(diào)和自身正氣／062
14.合理的飲食原則——康熙飲食得宜／065
15.綜合養(yǎng)生之道——乾隆長壽秘訣／68
16.健康的生活方式——孫思邈養(yǎng)生聰明法／071
17.吸取彭祖導(dǎo)引法——神醫(yī)華佗的五禽戲／074
18.善于調(diào)節(jié)情緒——高桐軒的養(yǎng)生十樂／079
19.藥補(bǔ)不如食補(bǔ)——孟詵食療養(yǎng)生／082
20.培養(yǎng)正氣，協(xié)調(diào)五臟——蘇東坡養(yǎng)生法／085
21.精氣養(yǎng)生——曹操“煉精”養(yǎng)生／088
第三章 彭祖精神療養(yǎng)：調(diào)攝術(shù)
1.保神是養(yǎng)生的根本——神強(qiáng)者長生，氣強(qiáng)者易滅／094
2.不與人計(jì)較，淡泊名利——內(nèi)心柔軟，不與人爭／097
3.順天地陰陽之道——調(diào)養(yǎng)神志／100
4.保持精神樂觀的心態(tài)——節(jié)制情感，寄托精神／103
5.注重氣的調(diào)養(yǎng)——七氣養(yǎng)生／108
6.人體的調(diào)理保養(yǎng)——綜合調(diào)養(yǎng)／111
7.生活中的鍛煉——運(yùn)動養(yǎng)生／114
8.生物鐘養(yǎng)生——十二時(shí)辰養(yǎng)生無疾病／117
9.起居調(diào)攝——合理的作息時(shí)間／122
10.保持陰陽自我調(diào)節(jié)——睡眠是天然的補(bǔ)藥／125
11.居室是養(yǎng)生之宅——合理的選擇和布置／128
12.個(gè)人衛(wèi)生是養(yǎng)生元素——衣著和洗漱／131
第四章 彭祖武術(shù)氣功養(yǎng)生：導(dǎo)引術(shù)
1.最佳的養(yǎng)生治病導(dǎo)引法——導(dǎo)引術(shù)的概念／136
2.導(dǎo)引的獨(dú)特方式——導(dǎo)引的三種形式／141
3.導(dǎo)引的萌芽——導(dǎo)引術(shù)的特殊方法／144
4.導(dǎo)引術(shù)的演變——導(dǎo)引術(shù)的四個(gè)時(shí)期／151
5.導(dǎo)引的社會影響——導(dǎo)引術(shù)的發(fā)展／156
6.導(dǎo)引的獨(dú)特之處——導(dǎo)引的操作要領(lǐng)／159
7.臥功導(dǎo)引——古代養(yǎng)生臥功／162
8.彭祖仙臥法——彭祖谷仙臥引法／167
9.八段錦——岳飛導(dǎo)引功法，170
10.駐顏術(shù)——道教太一導(dǎo)引術(shù)／175
11.穴道導(dǎo)引——?dú)夤?jīng)穴導(dǎo)引法／182
12.導(dǎo)引與閉氣的配合——玄鑒導(dǎo)引法／187
13.人體橫通導(dǎo)引——循經(jīng)導(dǎo)引法／190
14.暢通氣血、輸送營養(yǎng)導(dǎo)引——經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引法／195
15.五臟導(dǎo)引——導(dǎo)引與氣功的結(jié)合／198
16.導(dǎo)引肝膽之氣——膽病導(dǎo)引法／201
17.疾病導(dǎo)引——老人導(dǎo)引法／204
18.心、形、氣的導(dǎo)引——十二般導(dǎo)引法／211
19.肌肉、筋骨導(dǎo)引——易筋經(jīng)，216
20.人體內(nèi)部組織機(jī)能導(dǎo)引——六字訣／223
21.人體身心平衡導(dǎo)引——彭祖太極／226
第五章 彭祖的智慧廚藝：膳食術(shù)
1.吃什么和怎樣吃——膳食術(shù)的定義／232
2.彭祖的看家本領(lǐng)——烹飪術(shù)／237
3.食養(yǎng)的延年大法——飲食四大要領(lǐng)／240
4.飲食養(yǎng)生的作用——補(bǔ)充人體營養(yǎng)／243
5.飲食調(diào)養(yǎng)的原則——飲食調(diào)養(yǎng)四大要／246
6.獨(dú)具特色的飲食養(yǎng)生秘訣——飲食養(yǎng)生十一法／249
7.飲食調(diào)理養(yǎng)生法——清理體內(nèi)垃圾法／252
8.食物的補(bǔ)養(yǎng)法——飲食養(yǎng)生四大補(bǔ)養(yǎng)方法／255
9.認(rèn)識食物——如何進(jìn)行食物的分類／258
10.食物的食用效果——分析食物的性能／261
11.注重食物的烹調(diào)——烹調(diào)的步驟／264
12.食物的個(gè)性補(bǔ)養(yǎng)——因人食養(yǎng)／267
13.食粥養(yǎng)生——粥的療效／270
14.食療常見病——食物的治療法／273
15.養(yǎng)生食物補(bǔ)養(yǎng)——藥食兩用品／276
16.飲食的合理利用——飲食宜全面均衡／281
17.食物的經(jīng)典搭配——食物的搭配原則／284
第六章 彭祖中醫(yī)保健：補(bǔ)導(dǎo)術(shù)
1.全面補(bǔ)充、平衡營養(yǎng)——補(bǔ)導(dǎo)術(shù)的性質(zhì)特點(diǎn)／290
2.元?dú)?、陰陽、五行之補(bǔ)——補(bǔ)導(dǎo)術(shù)具體內(nèi)容／293
3.補(bǔ)導(dǎo)須知——行之有效的補(bǔ)導(dǎo)養(yǎng)生原則／296
4.進(jìn)補(bǔ)的恰當(dāng)時(shí)機(jī)——補(bǔ)導(dǎo)術(shù)的保健方法／299
5.氣功補(bǔ)導(dǎo)——閉氣攻冷疾的方法／302
6.調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身——?dú)夤︷B(yǎng)生補(bǔ)導(dǎo)作用／305
7.大氣、日光汲取營養(yǎng)法——彭祖閉氣術(shù)／308
8.針灸療法——針刺保健三原則／313
9.美容針灸——針法和灸法／316
10.不同體質(zhì)補(bǔ)導(dǎo)——八種體質(zhì)類型／319
11.順時(shí)補(bǔ)導(dǎo)——四季養(yǎng)生法／333
12.藥物補(bǔ)導(dǎo)——藥物保健偏方／342
第七章 彭祖生活養(yǎng)生：房中術(shù)
1.正確認(rèn)識房中術(shù)——房中術(shù)的起源／364
2.房中術(shù)的要旨——房中如何交接／369
3.陰陽合一——男女和諧的概念／372
4.血精養(yǎng)生——壽盡在精／375
5.房中補(bǔ)益——七損八益／378
6.房中三原則——房中如何煉丹／381
7.房中技巧——采陰補(bǔ)陽法／384
8.節(jié)制房事——房室養(yǎng)生禁忌／387