中醫(yī)師給你的不生病養(yǎng)生書

序 文 找回人體康健的神奇力量
第一章 遵循時空法則，養(yǎng)生不求人
●人體是大自然內(nèi)的小宇宙
相克相生的機(jī)體
順應(yīng)天地陰陽之氣
經(jīng)絡(luò)與十二時辰
●從十二辰了解“工作體質(zhì)”
工作決定體質(zhì)
“工作鐘”與“生理鐘”
陰陽消長的十二時辰
運行氣血的人體經(jīng)絡(luò)
十二經(jīng)脈人體地圖
●十二經(jīng)脈與十二時辰
寅時，氣始流于肺經(jīng)
卯時，氣流注于大腸經(jīng)
辰時，氣流注于胃經(jīng)
巳時，氣流注于脾經(jīng)
午時，氣流注于心經(jīng)
未時，氣流注于小腸經(jīng)
申時，氣流注于膀胱經(jīng)
酉時，氣流注到腎經(jīng)
戌時，氣到心包經(jīng)
亥時，氣流到三焦經(jīng)
子時，氣流到膽經(jīng)
丑時，氣流入肝經(jīng)
●經(jīng)絡(luò)、穴位的真實體驗
各種疾病治療時機(jī)
小結(jié)
第二章 針對“工作體質(zhì)”，效率養(yǎng)生
●何謂“工作體質(zhì)”？
判斷體質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)
●十二經(jīng)脈時辰保健法
●工作體質(zhì)1：暴食型
胃經(jīng)的循行
胃經(jīng)的時辰
胃經(jīng)的關(guān)鍵穴位
胃經(jīng)保健食譜
●工作體質(zhì)2：電腦型
心經(jīng)的循行
心經(jīng)的時辰
心經(jīng)的關(guān)鍵穴位
心經(jīng)保健食譜
養(yǎng)心安神食譜
●工作體質(zhì)3：操坐者
小腸經(jīng)的循行
小腸經(jīng)的時辰
小腸經(jīng)的關(guān)鍵穴位
小腸經(jīng)保健食譜
●工作體質(zhì)4：站立型
膀胱經(jīng)的循行
膀胱經(jīng)的時辰
膀胱經(jīng)的關(guān)鍵穴位
膀胱經(jīng)保健食譜
●工作體質(zhì)5：勞動型
腎經(jīng)的循行
腎經(jīng)的時辰
腎經(jīng)的關(guān)鍵穴位
腎經(jīng)保健食譜
●工作體質(zhì)6：談判型
膽經(jīng)的循行
膽經(jīng)的時辰
膽經(jīng)的關(guān)鍵穴位
膽經(jīng)保健食譜
●工作體質(zhì)7：熬夜型
肝經(jīng)的循行
肝經(jīng)的時辰
肝經(jīng)養(yǎng)護(hù)
肝經(jīng)的關(guān)鍵穴位
肝經(jīng)保健食譜
●工作體質(zhì)8：冷氣型
肺經(jīng)的循行
肺經(jīng)的時辰
肺經(jīng)的關(guān)鍵穴位
肺經(jīng)保健食譜
第三章 中醫(yī)師的養(yǎng)生秘方
●好記憶·好腦力
沉淀思緒，振奮精神急救方
開竅醒腦，增強(qiáng)反應(yīng)力
鳴天鼓，活躍大腦細(xì)胞
鍛煉超強(qiáng)記憶力
強(qiáng)化腦力飲食方
●超耐力·超活力
保養(yǎng)體力，鞏固強(qiáng)壯體質(zhì)
培養(yǎng)體力，增強(qiáng)耐力
強(qiáng)化體力飲食方
●美膚力
加強(qiáng)肌膚消化和排毒能力
除皺的奇穴
加強(qiáng)肌膚彈性
抵抗皮膚干燥、粗糙、萎靡、瘙癢難耐的妙招
皮膚就像嬰兒般柔嫩
打倒黑眼圈
抑制青春痘
關(guān)膚飲食方
●好眼力
增加眼睛清晰透視度
鍛煉眼睛耐力和強(qiáng)度
眼球喚醒，瞬間透視急救法
●情緒力·好魅力
氣血充足，精神奕奕
增進(jìn)自信，勇往直前
●健發(fā)力
拯救發(fā)質(zhì)的額頭按摩法
打敗頭皮屑和頭皮癢
發(fā)量減少即刻補救法
健發(fā)飲食方
●性能力
適時補強(qiáng)性能力
性冷感增溫器
夜晚房事前再加溫
比持久也要比耐力
●減重瘦身
約會相親前降低食欲指壓法
吃過飽后加強(qiáng)代謝的補救法
減低腰腹部的肥胖
瘦大腿
瘦小腿
提升身體運化養(yǎng)分的能力
油膩飲食排除脂肪和毒素
健關(guān)瘦身飲食方
●抗老一日過程
第四章 開啟身體的藥庫
●循經(jīng)按摩以安胎
●止痛的特效穴位
●穴位的妙用
●人體自有大藥
改變先天體弱的三大穴：肝俞、腎俞、太沖
治肝血陰虛的三個特效穴位：承山、陽陵泉、三陰交
一穴根除肺陰虛：合谷
治療腎陽虛的三個穴位：合谷、足三里、魚際
●敲經(jīng)絡(luò)的方法
敲膽經(jīng)方法
壓心包經(jīng)方法
壓腎經(jīng)方法
壓胃經(jīng)方法
壓肝經(jīng)方法
敲經(jīng)絡(luò)歌
●讓身體告別毒素
肝臟排毒
心臟排毒
脾臟排毒
肺臟排毒
腎臟排毒