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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　纖體瘦身瑜伽是時(shí)下最健康有效的塑身、健身方法，對(duì)因姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的脂肪分布不均，因新陳代謝導(dǎo)致的脂肪堆積，因年齡增長(zhǎng)而造成的身材走樣等都有非常明顯的功效。瑜伽是講究全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)均衡的呼吸和瑜伽體位法，疏通人體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，使多余的脂肪和水分及時(shí)有效地排出體外，達(dá)到瘦身的目的。讓我們選擇最科學(xué)、最直接有效的瘦身方式，從頭到腳、從前到后，塑造任何不完美的部位。好好來(lái)享“瘦”一下吧，做個(gè)時(shí)尚健康的瘦美人兒。

作者簡(jiǎn)介

　　郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國(guó)全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會(huì)主任，中國(guó)SPA協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，首屆中國(guó)瑜伽節(jié)主席。郭健，20世紀(jì)70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學(xué)，從事過(guò)臨床眼科、醫(yī)學(xué)整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀(jì)90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國(guó)瑜伽行業(yè)著名領(lǐng)軍人物。近年來(lái)將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關(guān)懷教育相結(jié)合，并將此作為畢生的使命。

圖書目錄

PART 1 瑜伽讓你輕松瘦身
纖體瘦身的必要性
瑜伽纖體瘦身的原理
充滿生機(jī)的瑜伽呼吸
練習(xí)前的熱身運(yùn)動(dòng)
PART 2 美臂瑜伽10式
手臂伸展式
前伸展式
壓肩式
前伸展扭轉(zhuǎn)式
斜版支架式
鷲變化式
牛面式
鴿子式
拉肩式
瑜伽身印式
PART 3 美胸瑜伽6式
擴(kuò)胸式
駱駝式
兩手對(duì)壓式
魚式
高跟鞋式
蛇伸展式
PART 4 美腰收腹蝓伽14式
風(fēng)吹樹式
屈膝轉(zhuǎn)體式
脊柱扭動(dòng)式
拉腿扭轉(zhuǎn)式
下半身轉(zhuǎn)動(dòng)式
美人魚式
船式
上升抬腿式
側(cè)角伸展變化式
直角轉(zhuǎn)動(dòng)式
推展式
金剛坐腰側(cè)彎式
上起坐式
蹬自行車式
PART 5 美臀瑜伽7式
虎式
貓式變形
游泳式
壯美式
弓形
斜式
蛇伸展變化式
PART 6 美腿瑜伽17式
雙角式變形
鷲鳥式
側(cè)角伸展轉(zhuǎn)動(dòng)式
樹式
戰(zhàn)士二式
腿伸展平衡式
神猴式
側(cè)抬腿式
斜抬腿式
戰(zhàn)士一式
站立脊柱伸展式
坐角式
鷺鷲式
T字平衡組合
站立拉腿式
門閂式
半英雄前曲伸展式