食尚手冊：瘦身篇

第一章 你的疑慮我解答
為什么要選擇果蔬瘦身?果蔬瘦身的食物常見嗎?果蔬瘦身要多久見成效?這是瘦身愛好者最關(guān)心的三個問題。不用著急，在正式進行食療瘦身之前，先讓我們把這三個問題解決了吧。
第二章 小心身邊的瘦身殺手
雖然飲食不是導(dǎo)致肥胖的原因，可是“高脂肪、高蛋白、高熱量”的食物一定是造成肥胖的元兇。糖果是一顆導(dǎo)致肥胖的炮彈，喝酒只能幫人催肥，零食和夜宵全都是瘦人的特權(quán)。雜亂無章的生活狀態(tài)、內(nèi)分泌失調(diào)、暴飲暴食的生活習(xí)慣以及極少的運動會讓你的身材不再苗條纖細。了解身邊的瘦身殺手，可以突破一切瘦身的束縛。
第三章 平凡又神奇的瘦身食物
第一篇 繽紛水果 自然瘦身
古人瘦身常食烏梅
令貝嫂苗條的草莓瘦身
消除身體浮腫的西瓜
瘦身又豐胸的木瓜
風(fēng)靡日本韓國的香蕉減肥
排毒又減肥的檸檬
傳說一周見效的蘋果減肥
控制體重減少食量的菠蘿
延長飽足感的火龍果
第二篇 新鮮蔬菜 新鮮瘦身
令脂肪燃燒的辣椒
能消除多余脂肪的生萊
粗纖維低熱量的芹菜
韭菜也能瘦身
瘦身又美白的菠菜
促進腸蠕動的薺菜
讓你短期瘦身的菜花
促進脂肪分解的大蔥
高膳食纖維的魔芋
利水消腫的黃瓜
瘦身消水的冬瓜
高纖維刮腸油的絲瓜
琴脂肪的菱角
增加腸蠕動的竹筍
健脾消食低熱量的番茄
消除水腫通利小便的苘蒿
有效阻止肥胖的蘑菇
強力吸附油脂的木耳
促進體內(nèi)新陳代謝的海帶
促進廢物排泄的海藻
低熱量的豆芽減肥
既美白又減肥的豌豆
低熱量高水分的茭白
促進脂肪消耗與利用的蘿卜
第三篇 五谷雜糧瘦身幫忙
澳洲女人追捧的瘦身麥片
譽為瘦身豆中王的大豆
低脂肪低熱量的赤小豆
第四篇 天然飲品喝出苗條
潔腸助消化的酸奶
刮腸脂的普洱
潔腸通便的蜂蜜
第四章 健康生活習(xí)慣健康瘦身人生
多吃蔬菜、水果和薯類，經(jīng)常更換食譜能讓身體吸收的營養(yǎng)更加均衡，運動與食物相結(jié)合的生活方式會讓瘦身見效更快，如果再加上一個好的心態(tài)，那成功瘦身的目標將會離你越來越近。