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內(nèi)容簡介

　　這是本亞健康人群的“健康寶典”。保健，無非從以下幾個方面入手：飲食、運動、心理、生活方式、調(diào)養(yǎng)等。本書正是從上述5個方面著眼，介紹了最基本的保健養(yǎng)生方法。通過介紹上述5種自然療法，為我們解讀生命健康、長壽的密碼?！『霉倘讼忍熘镜摹澳I”，調(diào)理好后天之本的“脾胃”，補足人體的“氣血”，健康防御體系就可以固若金湯。著重的智慧：溫度決定人的生老病死，溫暖血管、固腎強腎、疏通經(jīng)絡(luò)、補足氣血、祛寒暖賢、康壽天年。人們完全可以做到不生病、少生病、不生大病，生病少痛苦、少花錢、不花冤枉錢，本書堪稱人人實用的“健康寶典”。人類最好的醫(yī)生是自己，人皆有自我治愈能力，自然健康療法啟動、激發(fā)、增強人體的自愈能力，預(yù)防疾病和損傷，促進和維持自身健康。

作者簡介

　　王蕩，研究員、高級工程師、中國國際人才交流中心特邀技術(shù)顧問、中國科技咨詢專家。近16年專職從事紅外光電技術(shù)非藥物療法的理論研究與應(yīng)用研究，先后獲國家專利發(fā)明證書30項，獲國際國內(nèi)大獎10項，因業(yè)績突出而被載六《三十一世紀人才工程》、《中國當代發(fā)明家大詞典》、《中國專家大辭典》、《世界科技專家》（中國卷）。其著作有2002年1月由中國醫(yī)藥科技出版社出版發(fā)行的自然科學科普讀物《生命健康與疾病自療》；2005年3月由世界知識出版社出版的健康科普讀物《人活100歲不是夢》；1995年起先后與中國人民解放軍第三軍醫(yī)大學、第三軍醫(yī)大學西南醫(yī)院、新橋醫(yī)院和西南農(nóng)業(yè)大學等單位合作在《中華物理醫(yī)學與康復雜志》、《微循環(huán)學雜志》、《重慶醫(yī)學》、《西南農(nóng)業(yè)大學學報》等刊物發(fā)表低溫激發(fā)紅外觸膚治療實驗性研究論文12篇，1997年9月獲美國“第三屆世界醫(yī)學論文”金獎；2007年首任重慶市自然健康療法研究會會長。

圖書目錄

序1 論自然健康療法
序2 亞健康與中醫(yī)腎虛
第一章合理膳食
1 五谷雜糧類
2 蔬菜類
3 水果類
4 蛋奶類
5 滋補類
6 干果(零食)類
7 食用油脂類
8 不同證候的功效食物(舉例)
第二章適量運動
1 有氧代謝運動——走步是最好的補藥
2 固腎強腎運動——傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜秘訣
第三章心理平衡
1 身心健康標準
2 心理健康標準
3 心理亞健康狀態(tài)
第四章戒煙限酒
1 戒煙限酒——降低發(fā)病率和死亡率
2 科學的生活方式——避免提前得病提前死亡
第五章中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
1 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)——傳承發(fā)展與全球弘揚光大
2 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)——營養(yǎng)理論與食物選擇
3 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)——國粹絕學秘訣
4 穴位是人身藥囊經(jīng)絡(luò)是天然藥庫
5 敲打十四經(jīng)絡(luò)按揉特效穴位
6 防治什么病敲打什么經(jīng)
7 不同證候敲經(jīng)按穴
8 自然健康療法防治高血壓
9 自然健康療法控制糖尿病并發(fā)癥
10 天然中成藥物為亞健康人群護航