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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　生活就像天氣，有晴天有風(fēng)和日麗，當(dāng)然也會(huì)有陰霾有暴風(fēng)驟雨，能在逆境中看到陽光和希望的人，才是幸福的人?；钪憧梢蚤_心，也可以憂傷，最重要的是活在當(dāng)下，活出最好心態(tài)。對(duì)于生活，我們不僅要有知識(shí)，更要有智慧，最重要的，是我們不能失去理性的精神世界。當(dāng)災(zāi)難或痛苦來臨，除了承受其帶來的悲痛，我們還要去學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)，度過悲傷和不堪，往好的地方走下去?！”緯哪康钠鋵?shí)很簡(jiǎn)單——幫助您認(rèn)識(shí)抑郁、減輕抑郁并戰(zhàn)勝抑郁、擺脫抑郁，使您不必在灰色的情感陰影里生活，而是在燦爛的陽光下感受生活的美好。一只木桶能盛多少水并不取決于桶壁上最長(zhǎng)的那塊木板，而恰恰取決于最短的那塊，這就是有名的“短板原理”。它同樣適合于我們的心靈。我們將找到并搶修這塊漏水的短板，填補(bǔ)人生的缺陷，讓我們的幸?？鞓凡辉佟奥┧?，讓心靈機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)進(jìn)入最佳的狀態(tài)，讓我們的未來之路更加輝煌、美好。

作者簡(jiǎn)介

　　劉志鵬天津大學(xué)管理學(xué)學(xué)士，中國注冊(cè)心理咨詢師專業(yè)資格，北京博士德管理顧問有限公司高級(jí)講師。曾組織實(shí)施各級(jí)各類培訓(xùn)上百場(chǎng)，對(duì)運(yùn)用培訓(xùn)手段配合企業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有著深刻的理解。在瑪雅集團(tuán)擔(dān)任人力資源總監(jiān)，在處理員工復(fù)雜心態(tài)和梳理員工情緒方面有豐富的經(jīng)驗(yàn)。在人性化溝通、溝通心理學(xué)、執(zhí)行力、高級(jí)思維技術(shù)、解決問題和決策技術(shù)方面有深入研究。主要著作有《與孤獨(dú)者聊天》、《做人道法術(shù)》、《內(nèi)向人和外向人的自我說明書》。

圖書目錄

第一章抑郁癥，快樂心靈的殺手
抑郁來了，快樂就沒了
抑郁，到底從何而來
小心世界第二大疾病
“心理感冒”與抑郁癥鑒別
情緒低落是抑郁癥嗎?
一位抑郁癥患者與醫(yī)生的對(duì)話
典型案例分析
第二章是什么讓我們抑郁?
人們?yōu)槭裁磿?huì)抑郁
誘發(fā)抑郁癥的心理因素
自然環(huán)境產(chǎn)生心理疾病
社會(huì)壓力讓人喘不過氣
刺激性生活事件
生物和遺傳上的影響
典型案例分析
第三章警惕抑郁癥的健康危害
走上自我封閉的道路
情感世界里的孤單
免疫力低下的原因
讓神經(jīng)系統(tǒng)變得混亂
自卑成為生活的主題
極端的行為——自殺
典型案例分析
第四章你可以靠自己打敗抑郁
心病還需心藥解
睡眠是緩解抑郁的關(guān)鍵
用休閑換取健康
不要讓思想著魔
為自己找到生活的目標(biāo)
多做運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體活性
典型案例分析
第五章向他人尋求心理幫助
與別人建立良好的關(guān)系
通過溝通，敞開心扉
向別人尋求心理幫助
試著從心底接納陌生人
學(xué)會(huì)分享，才能收獲快樂
努力做一個(gè)熱心腸的人
典型案例分析
第六章適當(dāng)發(fā)泄，做情緒的主人
拔出心中所有的釘子
操縱好自己情緒的“轉(zhuǎn)換器”
別讓緊繃的弦斷裂
當(dāng)怒則怒，當(dāng)服則服
一定要學(xué)會(huì)克制自己
情緒不隨感情遷移
典型案例分析
第七章忘掉過去所帶來的痛苦
接受現(xiàn)實(shí)的殘缺
忘記過去的痛苦
把今天的日子過好
生氣不如爭(zhēng)氣
做人何必那么較真
停止抱怨，用心贊美生活
典型案例分析
第八章每天用一點(diǎn)肯定心理學(xué)
從自卑中走出的自信者
自信自有魅力在
真正做到“愛自己”
在這個(gè)世界上，你是獨(dú)一無二的
變?nèi)秉c(diǎn)為自信的魅力
內(nèi)心不要太敏感脆弱
信心是人能站起來的希望
典型案例分析
第九章心寬一寸，抑郁遠(yuǎn)離三分
以寬容之心凈化心靈污垢
別讓仇恨的種子萌芽
努力做一個(gè)慷慨的人
自私就是自我毀滅
寬恕敵人，贏得朋友
都是自私惹的禍
典型案例分析
第十章快樂與否取決于你自己
墨守心中那份滿足
越想得到，就越容易失去
平淡生活，讓快樂常在
……
第十一章用積極替代消極
第十二章找到離你一步遠(yuǎn)的快樂